管理栄養士のいる弁当屋「kitchen３と５」

１月の営業は・・・
平日～土まで１７時閉店。１６時３０分ラストオーダー！
日曜祝日１４時３０分ラストオーダー、１５時閉店となります。
日曜祝日も休まず営業いたします。

さて１月１７日(金)、本日のお弁当は？

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『鶏もも肉のチーズつくね　弁当』

　鶏もも肉でジューシーなつくねの中にはチーズが・・・♡

★お魚　『かれいのムニエル トマトクリーム　弁当』

　淡白なカレイが濃厚なトマトクリームソースをまといました♡

★副菜

　Ａ：イカのパン粉焼き
　Ｂ：さつまいものニョッキ コンポタ味
　Ｃ：たたきゴボウ
　Ｄ：キャベツとにんじんのお浸し
　Ｅ：大根の中華漬け

ちょっといいこと♪

～イカのパン粉焼き～
イカは、豊富に含まれるタウリンが、血中のコレステロールを下げたり、中性脂肪を減らしたり、血圧を正常に保つ働きがあります。

～さつまいものニョッキ～
さつまいもに含まれる食物繊維(セルロースやペクチン)は、便秘を解消させるだけではなく、血中のコレステロールや血糖値のコントロールにも役立ちます。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

１月の営業は・・・
平日～土まで１７時閉店。１６時３０分ラストオーダー！
日曜祝日１４時３０分ラストオーダー、１５時閉店となります。
日曜祝日も休まず営業いたします。

さて１月１６日(木)、本日のお弁当は？

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『鶏もも肉の野菜巻き 味噌ソース　弁当』

　鶏もも肉の中にはたっぷりキャベツ！ピリ辛味噌がおいしい♡

★お魚　『メバルの中華風蒸し　弁当』

　新メニュー！柔らかメバルを中華風味付けで蒸しました♪ネギがGood♡

★副菜

　Ａ：ごましゃぶ
　Ｂ：かぼちゃの小豆煮
　Ｃ：根菜とツナの煮物
　Ｄ：きのことオクラのおろし和え
　Ｅ：きゅうりの中華漬け

ちょっといいこと♪

～かぼちゃのいいこと～
かぼちゃに含まれるビタミンEは、「老化防止ビタミン」や「若返りビタミン」と呼ばれ、しみやしわをできにくくする働きがあります。

～小豆のいいこと～
小豆の皮には、サポニンという成分が含まれ、中性脂肪やコレステロールを低下させる働きがあります。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

おはようございます。

１月の営業は・・・
平日～土まで１７時閉店。１６時３０分ラストオーダー！
日曜祝日１４時３０分ラストオーダー、１５時閉店となります。
日曜祝日も休まず営業いたします。

さて１月15日(水)、本日のお弁当は？

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『豚肉のしょうが焼き　弁当』

　NEWバージョンのしょうが焼きです！柔らか肉に仕上がりました♡

★お魚　『カジキのソテー　香味ソース　弁当』

　人気のカジキソテー！今日は玉ねぎ等などの香味野菜で仕上げました♡

★副菜

　Ａ：れんこんのはさみ焼き
　Ｂ：かぼちゃのサラダ
　Ｃ：ごろごろにんじんの味噌白和え
　Ｄ：小松菜のナムル
　Ｅ：大根の甘酢漬け

ちょっといいこと♪

～ゴロゴロにんじんの味噌白和え～
豆腐に含まれるイソフラボンには、女性ホルモンと似た働きがあり、骨粗しょう症の予防や、更年期障害の改善などの働きがあります。

～小松菜のナムル～
小松菜には、鉄やカルシウムが豊富です。
鉄は貧血の予防に、カルシウムは骨や歯の健康維持に必要な栄養素です。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

おはようございます。

１月の営業は・・・
平日～土まで１７時閉店。１６時３０分ラストオーダー！
日曜祝日１４時３０分ラストオーダー、１５時閉店となります。
日曜祝日も休まず営業いたします。

さて１月14日(火)、本日のお弁当は？

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『チンジャオロース　弁当』

　豚肉を柔らかく仕上げるのに苦労してます。。。タケノコとエリンギとピーマン♡

★お魚　『鮭のハーブ焼き　弁当』

　鮭のいいとこ！ハーブのいいとこ！玉ねぎのいいとこ取りｗ♡

★副菜

　・イカとブロッコリーのタルタル
　・じゃがもち　肉じゃが風
　・根菜のポトフ風煮込み
　・グラタン
　・きゅうりの一夜漬け

ちょっといいこと♪

～根菜のポトフ風煮込み～
大根には、消化を助ける酵素のジアスターゼが豊富です。
胃が弱い方、飲みすぎの方にもおすすめです！

～本日のお魚弁当～
今日のメニューは塩分が2ｇ以下！！
塩分の取りすぎは、高血圧につながってしまいます。
日本食は高塩分になりがちなので、日頃から塩分を控えた食事を心がけましょう！

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

おはようございます。

１月の営業は・・・
平日～土まで１７閉店。１６時３０分ラストオーダー！
日曜祝日１４時３０分ラストオーダー、１５時閉店となります。
日曜祝日も休まず営業いたします。

さて１月13日(月)、本日のお弁当は？

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『鶏ムネ肉の味噌漬け焼き　弁当』

　パサつきがちな鶏ムネ肉を味噌に漬け込んでしっとりと仕上げました♡

★お魚　『タラのグリル 特製醤油ソース　弁当』

　タラの淡白な身にじっくり特製醤油がしみてウマウマです♡

★副菜

　Ａ：焼き豚
　Ｂ：粉吹き芋
　Ｃ：ごろごろきんぴらごぼう
　Ｄ：野菜炒め
　Ｅ：大根のレモンじょうゆ漬け

ちょっといいこと♪

～ごろごろきんぴらごぼう～
ゴマの成分であるセサミやセサミノールには、強い抗酸化作用があり、体にたまった活性酸素を無毒化する働きがあるため、活性酸素が発生しやすい肝臓の機能を強化する働きがあります。

～ごぼうのいいこと～
ゴボウには食物繊維が豊富です。特に、水溶性食物繊維のイヌリンには、利尿作用効果があり、腎機能を高めるほか、血糖値の急激な上昇を抑制してくれます。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

おはようございます。kitchen3と5です♪

今日は、土曜日です。おまかせ弁当の日です。
内容はお電話にて、ご確認ください。
・・・でも、好き嫌いがある方、アレルギーのある方は遠慮なくお申し付けください。

そして！1月は営業時間を短縮させていただきます。
明日、日曜日も営業してま～す♡

すっごく変則的な営業でご迷惑をおかけする事もあるかと思いますが、何卒よろしくお願いいたします。

混みあう事が予想されますので、配達希望の方はあらかじめご予約していただくとスムーズにお届けできると思います。

１月１３日(月)～１９日(日)までのメニューができました！

～ステキな週末をお過ごしください♡

おはようございます。

１月の営業は・・・
月～土まで１７時閉店。１６時３０分ラストオーダー！
日曜祝日１４時３０分ラストオーダー、１５時閉店となります。
日曜祝日も休まず営業いたします。

さて１月１０日(金)、本日のお弁当は？

★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『照り焼きチキン　弁当』

　さらに美味しくなって復活！照り焼きチキン♡

★お魚　『さばのカレー焼き　弁当』

　カレー味で、ジューシーなサバを焼きました♡

★副菜

　Ａ：シーフードとブロッコリーのマリネ
　Ｂ：じゃがいもの含め煮
　Ｃ：野菜のクリーム煮
　Ｄ：チンゲン菜とえのきの中華炒め
　Ｅ：Qちゃん風漬物

ちょっといいこと♪

～シーフードとブロッコリーのマリネ～
ブロッコリーは、ビタミンCの量が多いのが特徴です。
ビタミンCはコラーゲンの生成に必要です。また、免疫を高める効果もあり、風邪の予防にも効果的です。

～野菜のクリーム煮～
キャベツに含まれるキャベジン(ビタミンU)は、胃や十二指腸を守る働きがあり、潰瘍の予防や治療に効果があります。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

おはようございます。

１月の営業は・・・
月～土まで１７時閉店。１６時３０分ラストオーダー！
日曜、祝日１４時３０分ラストオーダー、１５時閉店となります。
日曜、祝日も休まず営業いたします。

さて１月９日(木)、本日のお弁当は？

★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『豚肉と野菜の味噌炒め　弁当』

　豚ロースを柔らかく仕上げ、野菜の甘さと特製味噌ソースがGood♡

★お魚　『白身魚の西京焼き　弁当』

特製味噌で仕上げた白身魚は香ばしさが食欲をそそります♡

★副菜

　Ａ：鶏ムネ肉のバンバンジー 香味ソース
　Ｂ：じゃがいものコロッケ
　Ｃ：ごろごろ根菜サラダ
　Ｄ：ネギとわかめの酢味噌和え
　Ｅ：チンゲン菜のからし漬け

ちょっといいこと♪

～ごろごろ根菜サラダ～
根菜などの食物繊維が多い野菜を、食事の最初に食べると、血糖値の上昇がゆるやかになって、血糖値を下げる為に出るインスリンの量が節約できるんです！
インスリンは肥満の元といわれているので、できるだけ節約してメタボ対策ですね！

～ネギとわかめの酢味噌和え～
わかめには、ミネラルがたっぷり含まれていて、中でもヨウ素が豊富です。
ヨウ素は、基礎代謝を活発にし、肥満を予防したり、精神を安定する働きもあります。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

おはようございます。

１月の営業は・・・
月～土まで１７時閉店。日曜、祝日１５時閉店となります。
日曜、祝日も休まず営業いたします。

さて1月８日(水)、本日のお弁当は？

★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『レンコンハンバーグ トマトソース　弁当』

　大人気のレンコンハンバーグです！シャキシャキレンコンがクセになる♡

★お魚　『サバの甘酢あんかけ　弁当』

　香ばしく焼いたサバに甘酸っぱい野菜あんかけをからめました♡

★副菜

　Ａ：豚しゃぶ
　Ｂ：大学芋
　Ｃ：にんじんの煮物
　Ｄ：野菜のわさびマヨ和え
　Ｅ：大根の一夜漬け

ちょっといいこと♪

～にんじんの煮物～
にんじんには、βカロテンが豊富です。
βカロテンには、皮膚や粘膜を正常に保ち、外部からの最近やウィルスの侵入を防ぐ効能があります。

～サバの甘酢あんかけ～
サバは脂質の多い魚です。
しかし、肉の脂質と比較すると、多価不飽和脂肪酸が多く含まれるため、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らしたり、生活習慣病の予防に役立ちます。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

おはようございます。

１月の営業は・・・
平日～土まで１７時閉店。日曜、祝日１５時閉店となります。
日曜、祝日も休まず営業いたします。

さて１月７日(火)、本日のお弁当は？

★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『鶏マヨ　弁当』

　鶏ももをパリッと焼いて、特製マヨソースで和えました♡

★お魚　『鮭の梅しそ焼き　弁当』

　鮭を焼いて特製梅シソソースをからめました(笑)♡

★副菜

　Ａ：鶏ムネ肉のピカタ トマトソース
　Ｂ：さつまいものレモン煮
　Ｃ：ピー玉ベーコンソテー
　Ｄ：もやしとにんじんの胡麻和え
　Ｅ：カブの甘酢漬け

ちょっといいこと♪

～もやしとにんじんの胡麻和え～
もやしは、ほとんどが水分で低カロリーな食材です。
しかし、食物繊維やビタミンCが豊富に含まれており、便秘や肥満の予防、動脈硬化や糖尿病などの予防に役立ちます。

～鮭の梅しそ焼き～
鮭には、血行をよくして肩こりを解消してくれるビタミンEや、脳細胞を活性化するDHAが豊富です。
疲れがたまっている方！鮭で疲れをフッ飛ばしましょう！

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。