管理栄養士のいる弁当屋「kitchen３と５」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分３ｇ以下。

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09月

日替り弁当『カジキのトマトレモンソース　弁当』・『甘辛チキン コチュジャンソース　弁当』

おはようございます。
さて９月３０日(火)、本日のお弁当は？

★お魚　『カジキのトマトレモンソース　弁当』

20140930_カジキのトマトレモンソース
　さっぱりレモン風味のトマトソースでジューシーカジキをどうぞ♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 555 639 723
塩分相当量（g） 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 23.9 25.2 26.4
脂質：F（g） 12.1 12.3 12.4
炭水化物：C（g） 83.9 102.5 121
PFC比（P:F:C） 17：20：63 16：17：67 15：15：70 15：25：60
野菜合計量（g） 225（45） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『甘辛チキン コチュジャンソース　弁当』

20140930_甘辛チキン コチュジャンソース
　ちょっぴりピリ辛のコチュジャンソースでクセになるチキン♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 713 797 881
塩分相当量（g） 2.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 32.8 34.1 35.3
脂質：F（g） 24.8 25 25.1
炭水化物：C（g） 84.8 103.4 121.9
PFC比（P:F:C） 18：31：42 17：28：55 16：26：58 15：25：60
野菜合計量（g） 125（45） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：キャベツの胡麻ソース和え
　Ｂ：長いもの磯辺焼き風
　Ｃ：根菜のごま味噌和え
　Ｄ：中華サラダ
　Ｅ：大根のおかか和え

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～ごまのいいこと～　　
老化の原因である活性酸素の70％は肝臓で生産されます。
ごまに含まれるゴマリグナンは、肝臓ですぐれた抗酸化力を発揮するため、肝機能回復で老化を予防しましょう！

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ａ、  小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉  肉、Ａ、  バナナ  
 豚肉    まつたけ    もも    やまいも  Ｂ、
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

９月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『サバの味噌煮　弁当』・『ピリ辛しょうが焼き　弁当』

おはようございます。
さて９月２９日(月)、本日のお弁当は？

※お米は新米になりました。【成田市産】

★お魚　『サバの味噌煮　弁当』

20140929_サバの味噌煮
　久々の登場！定番！サバ味噌～！涼しくなってくると食べたくなる♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 594 678 762
塩分相当量（g） 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 23.9 25.2 26.4
脂質：F（g） 15.3 15.5 15.6
炭水化物：C（g） 82.8 101.4 119.9
PFC比（P:F:C） 16：23：61 15：21：64 14：18：68 15：25：60
野菜合計量（g） 155（35） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『ピリ辛しょうが焼き　弁当』

20140929_ピリ辛しょうが焼き
　やわらか豚ロースをちょっとだけピリ辛のしょうが焼きにしました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 598 682 766
塩分相当量（g） 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 21.3 22.6 23.8
脂質：F（g） 19 19.2 19.3
炭水化物：C（g） 82.1 100.7 119.2
PFC比（P:F:C） 14：29：57 13：25：62 12：23：65 15：25：60
野菜合計量（g） 175（35） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：イカのパン粉焼き
　Ｂ：ポテトサラダ カレー味
　Ｃ：野菜の炊き上げ
　Ｄ：小松菜の海苔和え

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～いかのいいこと～　　
いかに含まれるタウリンには、血中コレステロール値を下げ、中性脂肪を少なくするほか、肝機能を高め、糖尿病や高血圧症などの生活習慣病の予防に効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ａ、Ｂ、  小麦  Ａ、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  Ａ、    
 あわび    いか  Ａ、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  肉、魚、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉    バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

９月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『サバの南蛮漬け　弁当』・『豚しゃぶ 香味ソース　弁当』

おはようございます。
さて９月２６日(金)、本日のお弁当は？

※お米は新米になりました。【成田市産】

★お魚　『サバの南蛮漬け　弁当』

20140925_鮭のチャンチャン焼き
　すっぱくない特製南蛮液に漬けてさっぱりとどうぞ♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 627 711 795
塩分相当量（g） 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 24.7 26 27.2
脂質：F（g） 17.8 18 18.1
炭水化物：C（g） 88.2 106.8 125.3
PFC比（P:F:C） 16：26：58 15：23：62 14：21：65 15：25：60
野菜合計量（g） 131.5（30） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『豚しゃぶ 香味ソース　弁当』

20140925_豚しゃぶ 香味ソース
　やわらか豚ロースにたまねぎなどの香味ソースがGood♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 574 658 742
塩分相当量（g） 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 21.6 22.9 24.1
脂質：F（g） 17.1 17.3 17.4
炭水化物：C（g） 80.7 99.3 117.8
PFC比（P:F:C） 15：27：60 14：24：62 13：21：66 15：25：60
野菜合計量（g） 201.5（30） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：イカチリ
　Ｂ：長いものフライ風
　Ｃ：人参とえのきのきんぴら
　Ｄ：彩り野菜のカレーマヨ和え
　Ｅ：きゅうりの一夜漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～いかのいいこと～　　
いかに含まれるタウリンには、血中コレステロール値を下げ、中性脂肪を少なくするほか、肝機能を高め、糖尿病や高血圧症などの生活習慣病の予防に効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ｂ、Ｄ、  小麦  魚、Ｂ、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  Ｂ、    
 あわび    いか  Ａ、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  肉、魚、Ａ、Ｃ、Ｅ  鶏肉    バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  Ｂ、
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

９月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『鮭のチャンチャン焼き　弁当』・『レンコンハンバーグ 和風　弁当』

おはようございます。
さて９月２５日(木)、本日のお弁当は？

★お魚　『鮭のチャンチャン焼き　弁当』

20140925_鮭のチャンチャン焼き
　鮭をほぐしてたっぷり野菜と一緒にどうぞ♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 585 669 753
塩分相当量（g） 1.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 24.6 25.9 27.1
脂質：F（g） 11.7 11.9 12
炭水化物：C（g） 95.5 114.1 132.6
PFC比（P:F:C） 17：18：65 15：16：69 14：14：72 15：25：60
野菜合計量（g） 195.5（45） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『レンコンハンバーグ 和風　弁当』

20140925_レンコンハンバーグ 和風
　シャキシャキれんこんがクセになる和風おろしソース♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 689 773 857
塩分相当量（g） 2.1 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 26.3 27.6 28.8
脂質：F（g） 20.8 21 21.1
炭水化物：C（g） 98.3 116.9 135.4
PFC比（P:F:C） 15：27：53 14：24：62 13：22：65 15：25：60
野菜合計量（g） 149.5（45） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：キーマカレー
　Ｂ：さつま芋のレモン煮
　Ｃ：彩り野菜のマスタード和え
　Ｄ：きのこの甘辛煮
　Ｅ：きゅうりと人参のピクルス

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～鮭のいいこと～
鮭の赤色は、アスタキサンチンという色素で、抗酸化力が極めて高い成分です。
老化やガンの引き金となる活性酸素から体を守り、血液をサラサラにして、動脈硬化を抑制します。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、Ｃ、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉  肉、  くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  魚、Ａ、Ｄ、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  肉、Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

９月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『カジキと大根の煮物　弁当』・『鶏もも肉のレモンハーブ焼き　弁当』

おはようございます。
さて９月２４日(水)、本日のお弁当は？

★お魚　『カジキと大根の煮物　弁当』

20140924_カジキと大根の煮物
　カジキ大根(笑)一緒に炊いたらおいしかった♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 506 590 674
塩分相当量（g） 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 27.1 28.4 29.6
脂質：F（g） 7.3 7.5 7.6
炭水化物：C（g） 80 98.6 117.1
PFC比（P:F:C） 21：13：66 19：11：70 18：10：72 15：25：60
野菜合計量（g） 187.1（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『鶏もも肉のレモンハーブ焼き　弁当』

20140924_鶏もも肉のレモンハーブ焼き
　ジューシー鶏ももにさっぱりレモンとハーブの香り♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 644 728 812
塩分相当量（g） 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 30 31.3 32.5
脂質：F（g） 21.8 22 22.1
炭水化物：C（g） 77.6 96.2 114.7
PFC比（P:F:C） 19：30：42 17：27：56 16：25：59 15：25：60
野菜合計量（g） 127.1（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：イカの甘辛煮
　Ｂ：長いもの甘酢あんかけ
　Ｃ：大根ステーキ
　Ｄ：ラタトゥーユ
　Ｅ：人参のレモン醤油漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～いかのいいこと～　　
いかに含まれるタウリンには、血中コレステロール値を下げ、中性脂肪を少なくするほか、肝機能を高め、糖尿病や高血圧症などの生活習慣病の予防に効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  Ｃ、    
 あわび    いか  Ａ、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  魚、Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉    まつたけ    もも    やまいも  Ｂ、
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

９月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『白身魚のみぞれ煮　弁当』・『鶏マヨ　弁当』

おはようございます。
さて９月２２日(月)、本日のお弁当は？

★お魚　『白身魚のみぞれ煮　弁当』

20140922_白身魚のみぞれ煮
　白身魚を特製大根おろしソースで煮込みました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 527 611 695
塩分相当量（g） 2.7 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 22.3 23.6 24.8
脂質：F（g） 8.2 8.4 8.5
炭水化物：C（g） 86.7 105.3 123.8
PFC比（P:F:C） 17：14：69 15：12：73 14：11：75 15：25：60
野菜合計量（g） 144.5（） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『鶏マヨ　弁当』

20140922_鶏マヨ
　マヨネーズが嫌いという方も食べられたマヨソース♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 703 787 871
塩分相当量（g） 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 30.4 31.7 32.9
脂質：F（g） 26.4 26.6 26.7
炭水化物：C（g） 80.5 99.1 117.6
PFC比（P:F:C） 17：34：38 16：30：54 15：28：57 15：25：60
野菜合計量（g） 124.5（） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：大根と豚肉の甘辛炒め煮
　Ｂ：かぼちゃのトマト煮
　Ｃ：根菜の照り焼き風
　Ｄ：もやしとにらの炒め物
　Ｅ：大根の梅肉和え

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～にらのいいこと～
にらって独特のにおいがしますよね。
これは硫化アリルという成分で、消化酵素の分泌を活発にして消化を促進し、食欲増進効果が期待できます。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、魚、  小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、Ａ、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

９月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『白身魚のトマトクリームソース　弁当』・『鶏もも肉のチーズつくね　弁当』

おはようございます。
さて９月１９日(金)、本日のお弁当は？

★お魚　『白身魚のトマトクリームソース　弁当』

20140919_白身魚のトマトクリームソース
　白身魚(カレイ)をグリルして特製トマトクリームはさっぱり♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 585 669 753
塩分相当量（g） 2.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 25.4 26.7 27.9
脂質：F（g） 12.9 13.1 13.2
炭水化物：C（g） 89.4 108 126.5
PFC比（P:F:C） 17：20：63 16：18：66 15：16：69 15：25：60
野菜合計量（g） 125（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『鶏もも肉のチーズつくね　弁当』

20140919_鶏もも肉のチーズつくね
　鶏ももひき肉に軟骨を少々！チーズinでジューシーに♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 638 722 806
塩分相当量（g） 2.7 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 24.1 25.4 26.6
脂質：F（g） 18.3 18.5 18.6
炭水化物：C（g） 90.5 109.1 127.6
PFC比（P:F:C） 15：26：57 14：23：63 13：21：66 15：25：60
野菜合計量（g） 166（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：焼き豚
　Ｂ：さつま芋のコンポタソース
　Ｃ：たたきごぼう
　Ｄ：キャベツと人参のおひたし
　Ｅ：大根の中華漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～さつま芋のいいこと～
さつま芋の食物繊維（セルロース、ペクチン）は、便秘を改善するだけではなく、血中コレステロールを低下させ、、血糖値をコントロールする働きがあります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、  小麦  肉、魚、Ｂ、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、魚、Ｂ、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、Ａ、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

９月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『メバルの中華風煮　弁当』・『鶏もものグリル 味噌ソース　弁当』

おはようございます。
さて９月１８日(木)、本日のお弁当は？

★お魚　『メバルの中華風煮　弁当』

20140918_メバルの中華風煮
　メバルの出汁とごま油の香り！長ネギがアクセント♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 513 597 681
塩分相当量（g） 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 20.8 22.1 23.3
脂質：F（g） 10.5 10.7 10.8
炭水化物：C（g） 80.7 99.3 117.8
PFC比（P:F:C） 16：18：66 15：16：69 14：14：72 15：25：60
野菜合計量（g） 153（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『鶏もものグリル 味噌ソース　弁当』

20140918_鶏もものグリル 味噌ソース
　ジューシー鶏ももを特製ピリ辛味噌ソースでどうぞ♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 701 785 869
塩分相当量（g） 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 32 33.3 34.5
脂質：F（g） 24.8 25 25.1
炭水化物：C（g） 81.8 100.4 118.9
PFC比（P:F:C） 18：32：38 17：29：54 16：26：58 15：25：60
野菜合計量（g） 133（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：ごましゃぶ
　Ｂ：じゃが芋の肉じゃが風あんかけ
　Ｃ：根菜とツナの煮物
　Ｄ：人参と切り干し大根の酢の物
　Ｅ：キャベツの浅漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～豚肉のいいこと～
豚肉は、炭水化物の代謝を助けるビタミンB1を多く含んでいます。
ビタミンB1は、筋肉に溜まっていく疲労物質の乳酸を分解するときに必要なので、疲労回復に大切なビタミンです。

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ａ、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

９月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『鮭のハーブ焼き　弁当』・『チンジャオロース　弁当』

おはようございます。
さて９月１７日(水)、本日のお弁当は？

★お魚　『鮭のハーブ焼き　弁当』

20140917_鮭のハーブ焼き
　特製ハーブに漬けて鮭を香ばしく焼きマリネしました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 539 623 707
塩分相当量（g） 1.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 24.8 26.1 27.3
脂質：F（g） 13.7 13.9 14
炭水化物：C（g） 76.1 94.7 113.2
PFC比（P:F:C） 18：23：59 17：20：63 15：18：67 15：25：60
野菜合計量（g） 116（35） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『チンジャオロース　弁当』

20140917_チンジャオロース
　野菜たっぷりのヘルシー中華！竹の子、エリンギ、ピーマン♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 605 689 773
塩分相当量（g） 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 20.8 22.1 23.3
脂質：F（g） 21.3 21.5 21.6
炭水化物：C（g） 79.6 98.2 116.7
PFC比（P:F:C） 14：32：50 13：28：59 12：25：63 15：25：60
野菜合計量（g） 136（35） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：鶏のピカタ トマトソース
　Ｂ：ノンフライポテト
　Ｃ：根菜のポトフ風煮込み
　Ｄ：グラタン
　Ｅ：きゅうりの一夜漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～ピーマンのいいこと～
ピーマンの緑色のもとであるクロロフィルは、コレステロールが血管に付着するのを防ぎ、体外に排出するのを助ける働きがあります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ａ、  小麦  肉、魚、Ａ、Ｄ、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  魚、Ｄ、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  肉、Ｃ、Ｅ  鶏肉  Ａ、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

９月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『白身魚のグリル 特製醤油ソース　弁当』・『鶏肉の味噌漬け焼き マヨソース　弁当』

おはようございます。
さて９月１６日(火)、本日のお弁当は？

★お魚　『白身魚のグリル 特製醤油ソース　弁当』

20140916_白身魚のグリル 特製醤油ソース
　さっぱり白身魚(ホキ)にたまねぎなどの香味特製醤油ソースで♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 549 633 717
塩分相当量（g） 1.7 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 21 22.3 23.5
脂質：F（g） 11.7 11.9 12
炭水化物：C（g） 87.7 106.3 124.8
PFC比（P:F:C） 15：19：66 14：17：69 13：15：72 15：25：60
野菜合計量（g） 165（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『鶏肉の味噌漬け焼き マヨソース　弁当』

20140916_鶏肉の味噌漬け焼き マヨソース
　特製味噌ソースに漬けこんで香ばしく焼きマイルドなマヨソースで♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 686 770 854
塩分相当量（g） 1.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 30.2 31.5 32.7
脂質：F（g） 22.7 22.9 23
炭水化物：C（g） 86.7 105.3 123.8
PFC比（P:F:C） 18：30：45 16：27：57 15：24：61 15：25：60
野菜合計量（g） 131（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：鶏とナスのトマト煮込み
　Ｂ：粉吹き芋
　Ｃ：ごろごろきんぴらごぼう
　Ｄ：野菜のわさびマヨ和え
　Ｅ：大根のレモン醤油漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～ブロッコリーのいいこと～　　
ブロッコリーには、ビタミンＣやビタミンＥなどの抗酸化ビタミンが豊富に含まれています。
また、妊娠初期に必要な葉酸も多く含まれており、妊娠中の方にもおすすめな食材です。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、Ｂ、Ｄ、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、Ｃ、Ｅ  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉    まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

９月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！