管理栄養士のいる弁当屋「kitchen３と５」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分３ｇ以下。

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07月

日替り弁当『焼きサバのマリネ　弁当』・『ごろごろ野菜のミートボール　弁当』

おはようございます。
さて７月３１日(木)、本日のお弁当は？

★お魚　『焼きサバのマリネ　弁当』

20140731_焼きサバのマリネ
　あったかい〆鯖？(笑) 脂ののったサバですがさっぱりいただけます♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 607 691 775
塩分相当量（g） 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 24.1 25.4 26.6
脂質：F（g） 18.1 18.3 18.4
炭水化物：C（g） 83.5 102.1 120.6
PFC比（P:F:C） 16：27：57 15：24：61 14：21：65 15：25：60
野菜合計量（g） 212（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『ごろごろ野菜のミートボール　弁当』

20140731_ごろごろ野菜のミートボール
　中には野菜がたっぷりのミートボール！特製ソースでどうぞ♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 626 710 794
塩分相当量（g） 2.6 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 25.5 26.8 28
脂質：F（g） 17 17.2 17.3
炭水化物：C（g） 89.4 108 126.5
PFC比（P:F:C） 16：24：59 15：22：63 14：20：66 15：25：60
野菜合計量（g） 184（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：ナス肉炒め
　Ｂ：じゃがもちチーズ バジル
　Ｃ：レンコンとたまねぎのペペロンチーノ
　Ｄ：人参と水菜のごま味噌和え
　Ｅ：大根の梅肉和え

※十六穀米は前日予約で承ります。

ちょっといいこと♪

～じゃがいものいいこと～
じゃがいもに多く含まれるカリウムは、体内のナトリウムを調節し、高血圧を予防したり、利尿作用によりむくみを改善する効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  Ｂ、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  肉、Ａ、Ｄ、Ｅ  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

７月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『アジの梅ごまソース　弁当』・『ころころ豚肉と野菜の甘酢あんかけ　弁当』

おはようございます。
さて７月３０日(水)、本日のお弁当は？

★お魚　『アジの梅ごまソース　弁当』

20140730_アジの梅ごまソース
　アジの味～^_^; さっぱり梅干＆胡麻のソースでどうぞ♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 520 604 688
塩分相当量（g） 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 21.9 23.2 24.4
脂質：F（g） 11.8 12 12.1
炭水化物：C（g） 78.5 97.1 115.6
PFC比（P:F:C） 17：20：63 15：18：67 14：16：70 15：25：60
野菜合計量（g） 141.6（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『ころころ豚肉と野菜の甘酢あんかけ　弁当』

20140730_ころころ豚肉と野菜の甘酢あんかけ
　ころころに仕上げた柔らか豚肉と野菜のさっぱり甘酢で♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 578 662 746
塩分相当量（g） 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 19.7 21 22.2
脂質：F（g） 17.1 17.3 17.4
炭水化物：C（g） 83.5 102.1 120.6
PFC比（P:F:C） 14：27：56 13：23：64 12：21：67 15：25：60
野菜合計量（g） 220.6（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：鶏肉と大根のしょうが炊き
　Ｂ：じゃが芋の味噌煮
　Ｃ：大根とにんじんのバター炒め
　Ｄ：エリンギとトマトのマリネ
　Ｅ：きゅうりのレモン醤油漬け

※十六穀米は前日予約で承ります。

ちょっといいこと♪

～トマトのいいこと～
トマトの色素であるリコピンには、強力な抗酸化作用があり、老化を防ぐ作用や、肌や皮膚を若々しく保つ美容作用があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  Ｃ、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、Ａ、Ｂ、Ｅ  鶏肉  Ａ、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

７月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『鮭のクリーム煮　弁当』・『チキン南蛮タルタル　弁当』

おはようございます。
さて７月２９日(火)、本日のお弁当は？

★お魚　『鮭のクリーム煮　弁当』

20140729_鮭のクリーム煮
　鮭とクリームソース相性バツグン！特製クリームだからさっぱり♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 546 630 714
塩分相当量（g） 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 29.6 30.9 32.1
脂質：F（g） 10.7 10.9 11
炭水化物：C（g） 81.4 100 118.5
PFC比（P:F:C） 22：18：60 20：16：64 18：14：68 15：25：60
野菜合計量（g） 200（35） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『チキン南蛮タルタル　弁当』

20140729_チキン南蛮タルタル
　ジューシー鶏もも肉に特製南蛮ソース＆自家製タルタルがぴったり♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 716 800 884
塩分相当量（g） 2.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 36.7 38 39.2
脂質：F（g） 25.8 26 26.1
炭水化物：C（g） 81.1 99.7 118.2
PFC比（P:F:C） 21：32：36 19：29：52 18：27：55 15：25：60
野菜合計量（g） 200（35） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：大根とイカの煮物
　Ｂ：ポテトサラダ
　Ｃ：ちくわと小松菜の酢味噌和え
　Ｄ：ナスのチーズ焼き
　Ｅ：大根のレモン醤油漬け

※十六穀米は前日予約で承ります。

ちょっといいこと♪

～小松菜のいいこと～
小松菜には、貧血予防に重要な鉄、生活習慣病の予防効果があるビタミンA、風邪予防や美容に効果的なビタミンCを含んでいます。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、Ｂ、  小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  魚、Ｄ、    
 あわび    いか  Ａ、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  肉、Ａ、Ｃ、Ｅ  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ｄ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

７月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『カジキのトマトレモンソース　弁当』・『ころころ豚の回鍋肉　弁当』

おはようございます。
さて７月２８日(月)、本日のお弁当は？

★お魚　『カジキのトマトレモンソース　弁当』

20140728_カジキのトマトレモンソース
　特製トマトソースにレモンの風味でさっぱりとどうぞ♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 548 632 716
塩分相当量（g） 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 23.3 24.6 25.8
脂質：F（g） 10.9 11.1 11.2
炭水化物：C（g） 85.8 104.4 122.9
PFC比（P:F:C） 17：18：65 16：16：68 14：14：72 15：25：60
野菜合計量（g） 235.1（45） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『ころころ豚の回鍋肉　弁当』

20140728_ころころ豚の回鍋肉
　ころころロース豚肉とピリ辛味噌ダレがうまうま♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 585 669 753
塩分相当量（g） 2.7 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 21.8 23.1 24.3
脂質：F（g） 16.2 16.4 16.5
炭水化物：C（g） 84.7 103.3 121.8
PFC比（P:F:C） 15：25：58 14：22：64 13：20：67 15：25：60
野菜合計量（g） 166.1（45） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：鶏ムネ肉のバンバンジー 胡麻
　Ｂ：長いもの磯辺焼き
　Ｃ：根菜のごま味噌和え
　Ｄ：ラタトゥーユ
　Ｅ：大根の一夜漬け

※十六穀米は前日予約で承ります。

ちょっといいこと♪

～ごぼうのいいこと～
ごぼうに含まれる食物繊維は、消化吸収されずに、お腹の中を通過するため、胃や腸をきれいにし、便秘を改善、大腸がんの予防になり、悪玉の腸内細菌の繁殖を防ぎます。

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ａ、  小麦  肉、魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ  鶏肉  Ａ、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  Ｂ、
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

７月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『カジキの照り焼き　弁当』・『鶏もも肉のレモンハーブ焼き　弁当』

おはようございます。
さて７月２５日(金)、本日のお弁当は？

★お魚　『カジキの照り焼き　弁当』

20140725_カジキの照り焼き
　さっぱりカジキとシソ！一緒に煮込んだ大根ウマウマ♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 542 626 710
塩分相当量（g） 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 26.8 28.1 29.3
脂質：F（g） 11.5 11.7 11.8
炭水化物：C（g） 79.6 98.2 116.7
PFC比（P:F:C） 20：19：61 18：17：65 17：15：68 15：25：60
野菜合計量（g） 182.5（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『鶏もも肉のレモンハーブ焼き　弁当』

20140725_鶏もも肉のレモンハーブ焼き
　さわやかなレモンの風味とハーブの香りで食欲UPです♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 680 764 848
塩分相当量（g） 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 29.7 31 32.2
脂質：F（g） 26 26.2 26.3
炭水化物：C（g） 77.2 95.8 114.3
PFC比（P:F:C） 17：34：40 16：31：53 15：28：57 15：25：60
野菜合計量（g） 122.5（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：グリーンピース入りキーマカレー
　Ｂ：長いもの甘酢あんかけ
　Ｃ：大根ステーキ
　Ｄ：中華サラダ
　Ｅ：人参のレモン醤油漬け
※十六穀米は前日予約で承ります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ｄ、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  Ｃ、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  魚、Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  Ｂ、
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

７月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『サバの南蛮漬け　弁当』・『豚しゃぶ 香味ソース　弁当』

おはようございます。
さて７月２４日(木)、本日のお弁当は？

★お魚　『サバの南蛮漬け　弁当』

20140724_サバの南蛮漬け
　暑いときはさっぱりお酢がおいしい南蛮漬け～♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 620 704 788
塩分相当量（g） 2.1 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 24.9 26.2 27.4
脂質：F（g） 16.8 17 17.1
炭水化物：C（g） 88.5 107.1 125.6
PFC比（P:F:C） 16：24：60 15：22：63 14：20：66 15：25：60
野菜合計量（g） 146.5（30） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『豚しゃぶ 香味ソース　弁当』

20140724_豚しゃぶ 香味ソース
　暑いときはさっぱり冷たい香味ソースがおいしい豚さん♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 572 656 740
塩分相当量（g） 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 22 23.3 24.5
脂質：F（g） 16.1 16.3 16.4
炭水化物：C（g） 82.2 100.8 119.3
PFC比（P:F:C） 15：25：62 14：22：64 13：20：67 15：25：60
野菜合計量（g） 196.5（30） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：イカチリ
　Ｂ：長いものフライ風
　Ｃ：人参とえのきのきんぴら
　Ｄ：彩り野菜のカレーマヨ和え
　Ｅ：きゅうりの一夜漬け
※十六穀米は前日予約で承ります。

ちょっといいこと♪

～サバのいいこと～　　
鯖は脂質の多い魚です。
しかし、鯖の脂質は、ＤＨＡやＥＰＡなど不飽和脂肪酸が多く含まれていて、これらは血中コレステロールや中性脂肪を低下させたり、ボケの予防になります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ｂ、Ｄ、  小麦  魚、Ｂ、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  Ｂ、    
 あわび    いか  Ａ、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  肉、魚、Ａ、Ｃ、Ｅ  鶏肉    バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  Ｂ、
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

７月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『たらのみぞれあんかけ　弁当』・『鶏マヨ　弁当』

おはようございます。
さて７月２３日(水)、本日のお弁当は？

★お魚　『たらのみぞれあんかけ　弁当』

20140723_たらのみぞれあんかけ
　さっぱりのタラにさらにさっぱりのおろしソース♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 528 612 696
塩分相当量（g） 2.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 22.6 23.9 25.1
脂質：F（g） 8.2 8.4 8.5
炭水化物：C（g） 87 105.6 124.1
PFC比（P:F:C） 17：14：69 16：12：72 14：11：75 15：25：60
野菜合計量（g） 154.5（） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『鶏マヨ　弁当』

20140723_鶏マヨ　ジューシー鶏ももに特製マヨソースが合う～♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 704 788 872
塩分相当量（g） 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 30.7 32 33.2
脂質：F（g） 26.4 26.6 26.7
炭水化物：C（g） 80.8 99.4 117.9
PFC比（P:F:C） 17：34：38 16：30：54 15：28：57 15：25：60
野菜合計量（g） 134.5（） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：大根と豚肉の甘辛炒め煮
　Ｂ：かぼちゃのトマト煮
　Ｃ：根菜の照り焼き風
　Ｄ：もやしとニラの炒め物
　Ｅ：大根の梅肉和え
※十六穀米は前日予約で承ります。

ちょっといいこと♪

～にらのいいこと～
にらって独特のにおいがしますよね。
これは硫化アリルという成分で、消化酵素の分泌を活発にして消化を促進し、食欲増進効果が期待できます。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、魚、  小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、Ａ、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

７月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『鮭のチャンチャン焼き　弁当』・『レンコンハンバーグ 和風ソース　弁当』

おはようございます。
さて７月２２日(火)、本日のお弁当は？

★お魚　『鮭のチャンチャン焼き　弁当』

20140722_鮭のチャンチャン焼き
　ボリュームUPの鮭に野菜と味噌が！鮭をほぐして野菜と一緒に♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 557 641 725
塩分相当量（g） 1.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 25.5 26.8 28
脂質：F（g） 8.7 8.9 9
炭水化物：C（g） 94.2 112.8 131.3
PFC比（P:F:C） 18：14：68 17：12：71 15：11：74 15：25：60
野菜合計量（g） 195（45） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『レンコンハンバーグ 和風ソース　弁当』

20140722_レンコンハンバーグ 和風ソース
　シャキシャキ食感がクセになる人気のハンバーグです♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 661 745 829
塩分相当量（g） 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 27.2 28.5 29.7
脂質：F（g） 17.8 18 18.1
炭水化物：C（g） 97 115.6 134.1
PFC比（P:F:C） 16：24：55 15：22：63 14：20：66 15：25：60
野菜合計量（g） 211（45） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：イカの甘辛焼き
　Ｂ：さつま芋のレモン煮
　Ｃ：彩り野菜のマスタード和え
　Ｄ：キノコの甘辛煮
　Ｅ：きゅうりと人参のピクルス
※十六穀米は前日予約で承ります。

ちょっといいこと♪

～レンコンのいいこと～
れんこんには、野菜には珍しいビタミンB12がふくまれています。
これは、鉄分の吸収を助け、貧血予防になります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、Ｃ、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか  Ａ、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉  肉、  くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  魚、Ａ、Ｄ、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

７月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『鮭南蛮 タルタル　弁当』・『ピリ辛 豚肉のしょうが焼き　弁当』

おはようございます。
さて７月１８日(金)、本日のお弁当は？

★お魚　『鮭南蛮 タルタル　弁当』

20140718_鮭南蛮 タルタル
　ボリュームUPの鮭に特製タルタルソースが合うんです♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 476 560 644
塩分相当量（g） 1.7 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 20.8 22.1 23.3
脂質：F（g） 8.5 8.7 8.8
炭水化物：C（g） 77.2 95.8 114.3
PFC比（P:F:C） 17：16：67 16：14：70 14：12：74 15：25：60
野菜合計量（g） 135（35） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『ピリ辛 豚肉のしょうが焼き　弁当』

20140718_ピリ辛 豚肉のしょうが焼き
　豚のしょうが焼きを夏バージョンでピリ辛にしてみました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 549 633 717
塩分相当量（g） 2.1 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 17.7 19 20.2
脂質：F（g） 15.7 15.9 16
炭水化物：C（g） 81.6 100.2 118.7
PFC比（P:F:C） 13：26：57 12：23：65 11：20：69 15：25：60
野菜合計量（g） 175（35） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：イカのパン粉焼き
　Ｂ：ポテトサラダ カレー
　Ｃ：野菜の炊き上げ
　Ｄ：小松菜の海苔和え
　Ｅ：大根の一夜漬け
※十六穀米は前日予約で承ります。

ちょっといいこと♪

～小松菜のいいこと～
小松菜には、貧血予防に重要な鉄、生活習慣病の予防効果があるビタミンA、風邪予防や美容に効果的なビタミンCを含んでいます。

アレルギー特定原材料情報

 卵  魚、Ａ、Ｂ、  小麦  肉、魚、Ａ、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  Ａ、    
 あわび    いか  Ａ、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  肉、魚、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉    バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

７月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『かれいのムニエル トマトクリームソース　弁当』・『鶏もも肉のチーズつくね　弁当』

おはようございます。
さて７月１７日(木)、本日のお弁当は？

★お魚　『かれいのムニエル トマトクリームソース　弁当』

20140717_かれいのムニエル トマトクリームソース
　しつこくない特製トマトクリームソースがかれいにマッチ♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 571 655 739
塩分相当量（g） 2.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 25.3 26.6 27.8
脂質：F（g） 12.9 13.1 13.2
炭水化物：C（g） 86.1 104.7 123.2
PFC比（P:F:C） 18：20：62 16：18：66 15：16：69 15：25：60
野菜合計量（g） 110.2（25） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『鶏もも肉のチーズつくね　弁当』

20140717_鶏もも肉のチーズつくね
　しっとりつくねにチーズin！軟骨入りで食感UP♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 618 702 786
塩分相当量（g） 2.7 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 23.9 25.2 26.4
脂質：F（g） 18.3 18.5 18.6
炭水化物：C（g） 85.8 104.4 122.9
PFC比（P:F:C） 15：27：56 14：24：62 13：21：66 15：25：60
野菜合計量（g） 151（25） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：焼き豚
　Ｂ：さつま芋のコンポタソース
　Ｃ：たたきごぼう
　Ｄ：キャベツと人参のお浸し
　Ｅ：大根の中華漬け
※十六穀米は前日予約で承ります。

ちょっといいこと♪

～キャベツのいいこと～
キャベツはキャベジンと呼ばれるビタミンUを含んでいます。
これは、胃や十二指腸などに対する抗潰瘍作用があり、潰瘍の予防や治療に高い効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、  小麦  肉、魚、Ｂ、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、魚、Ｂ、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、Ａ、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

７月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！