管理栄養士のいる弁当屋「kitchen３と５」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分３ｇ以下。

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08月

日替り弁当『焼きサバのマリネ　弁当』・『ごろごろ野菜のミートボール　弁当』

おはようございます。
さて８月２９日(金)、本日のお弁当は？

★お魚　『焼きサバのマリネ　弁当』

20140829_焼きサバのマリネ
　香ばしくサバを焼いて、特製マリネでさっぱりとどうぞ♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 603 687 771
塩分相当量（g） 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 23.9 25.2 26.4
脂質：F（g） 18.1 18.3 18.4
炭水化物：C（g） 82.5 101.1 119.6
PFC比（P:F:C） 16：27：57 15：24：61 14：22：64 15：25：60
野菜合計量（g） 192（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『ごろごろ野菜のミートボール　弁当』

20140829_ごろごろ野菜のミートボール
　大きめにカットした野菜がいっぱい！特製ソースでどうぞ♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 622 706 790
塩分相当量（g） 2.6 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 25.3 26.6 27.8
脂質：F（g） 17 17.2 17.3
炭水化物：C（g） 88.4 107 125.5
PFC比（P:F:C） 16：25：59 15：22：63 14：20：66 15：25：60
野菜合計量（g） 164（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：ナス肉炒め
　Ｂ：じゃがチーズもち バジル
　Ｃ：レンコンとたまねぎのペペロンチーノ
　Ｄ：人参と水菜のごま味噌和え
　Ｅ：大根の梅肉和え

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～サバのいいこと～　　
鯖は脂質の多い魚です。
しかし、鯖の脂質は、ＤＨＡやＥＰＡなど不飽和脂肪酸が多く含まれていて、これらは血中コレステロールや中性脂肪を低下させたり、ボケの予防になります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  Ｂ、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  肉、Ａ、Ｄ、Ｅ  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

８月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『鮭のクリームソース　弁当』・『チキン南蛮タルタル　弁当』

おはようございます。
さて８月２８日(木)、本日のお弁当は？

★お魚　『鮭のクリームソース　弁当』

20140828_鮭のクリームソース
　鮭を塩コショウでシンプルに焼いて自家製さっぱりクリームソースで♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 546 630 714
塩分相当量（g） 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 29.6 30.9 32.1
脂質：F（g） 10.7 10.9 11
炭水化物：C（g） 81.4 100 118.5
PFC比（P:F:C） 22：18：60 20：16：64 18：14：68 15：25：60
野菜合計量（g） 200（35） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『チキン南蛮タルタル　弁当』

20140828_チキン南蛮タルタル
　甘辛南蛮ダレで漬けた鶏ももを香ばしく焼いて自家製タルタルで♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 716 800 884
塩分相当量（g） 2.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 36.7 38 39.2
脂質：F（g） 25.8 26 26.1
炭水化物：C（g） 81.1 99.7 118.2
PFC比（P:F:C） 21：32：36 19：29：52 18：27：55 15：25：60
野菜合計量（g） 200（35） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：大根とイカの煮物
　Ｂ：ポテトサラダ
　Ｃ：ちくわと小松菜の酢味噌和え
　Ｄ：ナスのチーズ焼き
　Ｅ：大根のレモンじょうゆ漬け

※十六穀米は当日でもOKになりました。１日１５食限定！
　人気のため、ご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～ナスのいいこと～
なすには、ナスニンと呼ばれる色素があり、ナスニンには強い抗酸化力があるため、体の老化を防いだり、動脈硬化やガンの予防に有効です。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、Ｂ、  小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  魚、Ｄ、    
 あわび    いか  Ａ、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  肉、Ａ、Ｃ、Ｅ  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ｄ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

８月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『カジキのトマトレモンソース　弁当』・『ころころ豚の回鍋肉　弁当』

おはようございます。
さて８月２７日(水)、本日のお弁当は？

★お魚　『カジキのトマトレモンソース　弁当』

20140827_カジキのトマトレモンソース
　人気のカジキをトマトとレモンの酸味でさっぱり仕上げました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 555 639 723
塩分相当量（g） 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 23.9 25.2 26.4
脂質：F（g） 12.1 12.3 12.4
炭水化物：C（g） 83.9 102.5 121
PFC比（P:F:C） 17：20：63 16：17：67 15：15：70 15：25：60
野菜合計量（g） 225（45） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『ころころ豚の回鍋肉　弁当』

20140827_ころころ豚の回鍋肉
　ロース豚をころころっとカットして特製味噌ダレで！♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 592 676 760
塩分相当量（g） 2.7 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 22.4 23.7 24.9
脂質：F（g） 17.4 17.6 17.7
炭水化物：C（g） 82.8 101.4 119.9
PFC比（P:F:C） 15：26：57 14：23：63 13：21：66 15：25：60
野菜合計量（g） 156.4（45） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：鶏ムネ肉のバンバンジー ごま
　Ｂ：長いもの磯辺焼き風
　Ｃ：根菜のごま味噌和え
　Ｄ：中華サラダ
　Ｅ：大根の一夜漬け

※十六穀米は当日でもOKになりました。１日１５食限定！
　人気のため、ご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～卵のいいこと～　　
卵の白身に含まれるリゾチームは、免疫力を高める効果があるため、風邪の時にいいと言われていて、黄身に含まれるコリンは脳を活性化し、ボケの防止に有効です。

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ａ、  小麦  肉、魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉  Ａ、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  Ｂ、
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

８月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『メバルの白ワイン煮込み　弁当』・『鶏もも肉の香草焼き ガーリック風味　弁当』

おはようございます。
さて８月２６日(火)、本日のお弁当は？

★お魚　『メバルの白ワイン煮込み　弁当』

20140826_メバルの白ワイン煮込み
　メバルのだしと白ワインの風味！♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 546 630 714
塩分相当量（g） 2.6 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 22.2 23.5 24.7
脂質：F（g） 14.3 14.5 14.6
炭水化物：C（g） 79.4 98 116.5
PFC比（P:F:C） 16：24：60 15：21：64 14：18：68 15：25：60
野菜合計量（g） 186.4（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『鶏もも肉の香草焼き ガーリック風味　弁当』

20140826_鶏もも肉の香草焼き ガーリック風味
　ガーリックと特製ダレでマリネして香ばしく焼きました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 720 804 888
塩分相当量（g） 2.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 32.1 33.4 34.6
脂質：F（g） 29.2 29.4 29.5
炭水化物：C（g） 77.3 95.9 114.4
PFC比（P:F:C） 18：37：34 17：33：50 16：30：54 15：25：60
野菜合計量（g） 116（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：マーボー厚揚げ
　Ｂ：粉吹き芋
　Ｃ：レンコンと人参の甘煮
　Ｄ：ピー玉ベーコンソテー
　Ｅ：キャベツの中華和え

※十六穀米は当日でもOKになりました。１日１５食限定！
　人気のため、ご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～大豆のいいこと～
大豆に含まれる脂肪酸のリノール酸やリノレン酸、リン脂質のレシチンには、コレステロールを下げたり、抗酸化作用もあるため、体の老化を防ぐ働きが期待できます。。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  Ｄ、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  Ａ、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、Ｄ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

８月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『サバの南蛮漬け　弁当』・『豚しゃぶ 香味ソース　弁当』

おはようございます。
さて８月２５日(月)、本日のお弁当は？

★お魚　『サバの南蛮漬け　弁当』

20140825_サバの南蛮漬け
　脂ののったサバを香ばしく焼いて特製南蛮漬けにしました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 627 711 795
塩分相当量（g） 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 24.7 26 27.2
脂質：F（g） 17.8 18 18.1
炭水化物：C（g） 88.2 106.8 125.3
PFC比（P:F:C） 16：26：58 15：23：62 14：21：65 15：25：60
野菜合計量（g） 131.5（30） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『豚しゃぶ 香味ソース　弁当』

20140825_豚しゃぶ 香味ソース
　しっとり豚ロースを特製香味ソースで絡めてさっぱりと♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 574 658 742
塩分相当量（g） 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 21.6 22.9 24.1
脂質：F（g） 17.1 17.3 17.4
炭水化物：C（g） 80.7 99.3 117.8
PFC比（P:F:C） 15：27：60 14：24：62 13：21：66 15：25：60
野菜合計量（g） 201.5（30） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：イカチリ
　Ｂ：長いものフライ風
　Ｃ：人参とえのきのきんぴら
　Ｄ：彩り野菜のカレーマヨ和え
　Ｅ：きゅうりの一夜漬け

※十六穀米は当日でもOKになりました。１日１５食限定！
　人気のため、ご予約をおすすめします。

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ｂ、Ｄ、  小麦  魚、Ｂ、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  Ｂ、    
 あわび    いか  Ａ、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  肉、魚、Ａ、Ｃ、Ｅ  鶏肉    バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  Ｂ、
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

８月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『鮭南蛮 タルタルソース　弁当』・『ピリ辛 しょうが焼き　弁当』

おはようございます。
さて８月２２日(金)、本日のお弁当は？

★お魚　『鮭南蛮 タルタルソース　弁当』

20140822_鮭南蛮 タルタルソース
　ボリューミーな鮭をちょっと甘めのタレで焼き自家製タルタルソースで♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 476 560 644
塩分相当量（g） 1.7 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 20.8 22.1 23.3
脂質：F（g） 8.5 8.7 8.8
炭水化物：C（g） 77.2 95.8 114.3
PFC比（P:F:C） 17：16：67 16：14：70 14：12：74 15：25：60
野菜合計量（g） 135（35） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『ピリ辛 しょうが焼き　弁当』

20140822_ピリ辛 しょうが焼き
　定番の豚のしょうが焼きを夏バージョンでちょっとだけピリ辛にしました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 548 632 716
塩分相当量（g） 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 17.7 19 20.2
脂質：F（g） 15.7 15.9 16
炭水化物：C（g） 81.3 99.9 118.4
PFC比（P:F:C） 13：26：57 12：23：65 11：20：69 15：25：60
野菜合計量（g） 175（35） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：イカのパン粉焼き
　Ｂ：ポテトサラダ カレー味
　Ｃ：野菜の炊き上げ
　Ｄ：小松菜の海苔和え
　Ｅ：大根の一夜漬け

※十六穀米は当日でもOKになりました。１日１５食限定！
　人気のため、ご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～小松菜のいいこと～
小松菜には、貧血予防に重要な鉄、生活習慣病の予防効果があるビタミンA、風邪予防や美容に効果的なビタミンCを含んでいます。

アレルギー特定原材料情報

 卵  魚、Ａ、Ｂ、  小麦  魚、Ａ、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  Ａ、    
 あわび    いか  Ａ、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  肉、魚、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉    バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

８月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『白身魚のトマトクリームソース　弁当』・『鶏もも肉のチーズつくね　弁当』

おはようございます。
さて８月２１日(木)、本日のお弁当は？

★お魚　『白身魚のトマトクリームソース　弁当』

20140821_白身魚のトマトクリームソース
　カレイを使用し、さっぱりとした特製トマトクリームでやさいいお味♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 571 655 739
塩分相当量（g） 2.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 25.3 26.6 27.8
脂質：F（g） 12.9 13.1 13.2
炭水化物：C（g） 86.1 104.7 123.2
PFC比（P:F:C） 18：20：62 16：18：66 15：16：69 15：25：60
野菜合計量（g） 110.2（25） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『鶏もも肉のチーズつくね　弁当』

20140821_鶏もも肉のチーズつくね
　ほんのちょっと入ってる軟骨が食感UP！チーズinでジューシー♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 618 702 786
塩分相当量（g） 2.7 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 23.9 25.2 26.4
脂質：F（g） 18.3 18.5 18.6
炭水化物：C（g） 85.8 104.4 122.9
PFC比（P:F:C） 15：27：56 14：24：62 13：21：66 15：25：60
野菜合計量（g） 151（25） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：焼き豚
　Ｂ：さつま芋のコンポタソース
　Ｃ：たたきごぼう
　Ｄ：キャベツと人参のおひたし
　Ｅ：大根の中華漬け

※十六穀米は当日でもOKになりました。１日１５食限定！
　人気のため、ご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～豚肉のいいこと～
豚肉は、炭水化物の代謝を助けるビタミンB1を多く含んでいます。
ビタミンB1は、筋肉に溜まっていく疲労物質の乳酸を分解するときに必要なので、疲労回復に大切なビタミンです。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、  小麦  肉、魚、Ｂ、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、魚、Ｂ、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、Ａ、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

８月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『白身魚のみぞれ煮　弁当』・『鶏マヨ　弁当』

おはようございます。
さて８月２０日(水)、本日のお弁当は？

★お魚　『白身魚のみぞれ煮　弁当』

20140820_白身魚のみぞれ煮
　ホキと言うさっぱりした白身におろしソースとパプリカがGood♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 528 612 696
塩分相当量（g） 2.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 22.6 23.9 25.1
脂質：F（g） 8.2 8.4 8.5
炭水化物：C（g） 87 105.6 124.1
PFC比（P:F:C） 17：14：69 16：12：72 14：11：75 15：25：60
野菜合計量（g） 154.5（） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『鶏マヨ　弁当』

20140820_鶏マヨ
　ジューシーに香ばしく焼いた鶏ももに特製マヨソースが合う♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 704 788 872
塩分相当量（g） 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 30.7 32 33.2
脂質：F（g） 26.4 26.6 26.7
炭水化物：C（g） 80.8 99.4 117.9
PFC比（P:F:C） 17：34：38 16：30：54 15：28：57 15：25：60
野菜合計量（g） 134.5（） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：大根と豚肉の甘辛炒め煮
　Ｂ：かぼちゃのトマト煮
　Ｃ：根菜の照り焼き風
　Ｄ：もやしとニラの炒め物
　Ｅ：大根の梅肉和え

※十六穀米は当日でもOKになりました。１日１５食限定！
　人気のため、ご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～大根のいいこと～
大根には、消化を助ける酵素のジアスターゼが豊富です。
しかし加熱によって作用が失われてしまうため、おろしにして食べるのが一番です！

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、魚、  小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、Ａ、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

８月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『鮭のチャンチャン焼き　弁当』・『レンコンハンバーグ 和風　弁当』

おはようございます。
さて８月１９日(火)、本日のお弁当は？

★お魚　『鮭のチャンチャン焼き　弁当』

20140819_鮭のチャンチャン焼き
　野菜たっぷりで鮭をほぐして一緒に召し上がれ♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 557 641 725
塩分相当量（g） 1.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 25.5 26.8 28
脂質：F（g） 8.7 8.9 9
炭水化物：C（g） 94.2 112.8 131.3
PFC比（P:F:C） 18：14：68 17：12：71 15：11：74 15：25：60
野菜合計量（g） 195（45） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『レンコンハンバーグ 和風　弁当』

20140819_レンコンハンバーグ 和風
　おろしポン酢ソースとシソとシャキシャキ食感♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 661 745 829
塩分相当量（g） 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 27.2 28.5 29.7
脂質：F（g） 17.8 18 18.1
炭水化物：C（g） 97 115.6 134.1
PFC比（P:F:C） 16：24：55 15：22：63 14：20：66 15：25：60
野菜合計量（g） 149（45） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：イカの甘辛煮
　Ｂ：さつま芋のレモン煮
　Ｃ：彩り野菜のマスタード和え
　Ｄ：きのこの甘辛煮
　Ｅ：きゅうりと人参のピクルス

※十六穀米は当日でもOKになりました。１日１５食限定！
　人気のため、ご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～イカのいいこと～
いかに含まれるタウリンには、血中コレステロール値を下げ、中性脂肪を少なくするほか、肝機能を高め、糖尿病や高血圧症などの生活習慣病の予防に効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、Ｃ、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか  Ａ、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉  肉、  くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  魚、Ａ、Ｄ、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

８月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『メバルの中華風煮　弁当』・『鶏もも肉のグリル 味噌ソース　弁当』

おはようございます。
さて８月１８日(月)、本日のお弁当は？

★お魚　『メバルの中華風煮　弁当』

20140818_メバルの中華風煮
　身のしまったメバルをねぎとごま油の香りで中華風に仕上げました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 513 597 681
塩分相当量（g） 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 20.8 22.1 23.3
脂質：F（g） 10.5 10.7 10.8
炭水化物：C（g） 80.7 99.3 117.8
PFC比（P:F:C） 16：18：66 15：16：69 14：14：72 15：25：60
野菜合計量（g） 153（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『鶏もも肉のグリル 味噌ソース　弁当』

20140818_鶏もも肉のグリル 味噌ソース
　ジューシーモモ肉が特製味噌ソースと合うんです♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 701 785 869
塩分相当量（g） 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 32 33.3 34.5
脂質：F（g） 24.8 25 25.1
炭水化物：C（g） 81.8 100.4 118.9
PFC比（P:F:C） 18：32：38 17：29：54 16：26：58 15：25：60
野菜合計量（g） 133（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：ごましゃぶ
　Ｂ：じゃが芋の煮物 肉じゃが風味
　Ｃ：根菜とツナの煮物
　Ｄ：人参と切り干し大根の酢の物
　Ｅ：キャベツの浅漬け

※十六穀米は当日でもOKになりました。１日１５食限定！
　人気のため、ご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～キャベツのいいこと～
キャベツはキャベジンと呼ばれるビタミンUを含んでいます。
これは、胃や十二指腸などに対する抗潰瘍作用があり、潰瘍の予防や治療に高い効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ａ、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

８月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！