管理栄養士のいる弁当屋「kitchen３と５」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分３ｇ以下。

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07月

日替わり弁当『アジの甘辛ソース　弁当』・『ミートローフ　弁当』

おはようございます。
さて７月３１日(金)、本日のお弁当は？

＊＊＊＊成田市産 コシヒカリ！＊＊＊＊

★お魚　『アジの甘辛ソース　　弁当』

20150731_アジの甘辛ソース
　アジを香ばしく焼いて甘辛のソースでどうぞ♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 547 631 715
塩分相当量（g） 2.1 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 24.9 26.2 27.4
脂質：F（g） 11 11.2 11.3
炭水化物：C（g） 83.6 102.2 120.7
PFC比（P:F:C） 18：18：64 17：16：67 15：14：71 15：25：60
野菜合計量（g） 127（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『ミートローフ　　弁当』

20150731_ミートローフ
　人気のひき肉料理！ころっと野菜＆チーズが♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 611 695 779
塩分相当量（g） 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 26.3 27.6 28.8
脂質：F（g） 16.8 17 17.1
炭水化物：C（g） 85.6 104.2 122.7
PFC比（P:F:C） 17：25：55 16：22：62 15：20：65 15：25：60
野菜合計量（g） 147（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：マーボー厚揚げ
　Ｂ：サツマイモの黒糖和え
　Ｃ：根菜の中華あんかけ
　Ｄ：小松菜のナムル
　Ｅ：大根のレモン醤油漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～さつまいものいいこと～
さつまいもの食物繊維は（セルロース、ペクチン）は、便秘を改善するだけではなく、血中コレステロールを低下させ、血糖値をコントロールする働きがあります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、Ａ、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  肉、Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『焼きサバのマリネ　弁当』・『ピリ辛しょうが焼き　弁当』

おはようございます。
さて７月３０日(木)、本日のお弁当は？

＊＊＊＊成田市産 コシヒカリ！＊＊＊＊

★お魚　『焼きサバのマリネ　　弁当』

20150730_焼きサバのマリネ
　この暑い時期は、お酢のさっぱりがうれしい♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 600 684 768
塩分相当量（g） 2.1 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 22.6 23.9 25.1
脂質：F（g） 18.6 18.8 18.9
炭水化物：C（g） 81.9 100.5 119
PFC比（P:F:C） 15：28：57 14：25：61 13：22：65 15：25：60
野菜合計量（g） 155.5（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『ピリ辛しょうが焼き　　弁当』

20150730_ピリ辛しょうが焼き
　疲労回復ビタミンB1たっぷりの豚肉で夏バテ解消♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 646 730 814
塩分相当量（g） 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 20.5 21.8 23
脂質：F（g） 21.9 22.1 22.2
炭水化物：C（g） 87.1 105.7 124.2
PFC比（P:F:C） 13：31：54 12：27：61 11：25：64 15：25：60
野菜合計量（g） 165.5（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：鶏肉と大根のしょうが炊き
　Ｂ：じゃがチーズもち バジル
　Ｃ：ごろごろ根菜サラダ
　Ｄ：ネギとわかめの酢味噌和え
　Ｅ：きゅうりの一夜漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～わかめのいいこと～
わかめには、ミネラルがたっぷり含まれていて、中でもヨウ素が豊富です。
ヨウ素は、基礎代謝を活発にして肥満を予防したり、甲状腺ホルモンに関係していて精神を安定する働きがあります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ｃ、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  Ｂ、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  肉、Ａ、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉  Ａ、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご  肉、  ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『メバルの中華風煮　弁当』・『鶏もも肉のレモンハーブ焼き　弁当』

おはようございます。
さて７月２９日(水)、本日のお弁当は？

＊＊＊＊成田市産 コシヒカリ！＊＊＊＊

★お魚　『メバルの中華風煮　　弁当』

20150729_メバルの中華風煮
　ネギとごま油の香りが食欲UP♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 541 625 709
塩分相当量（g） 1.6 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 22.3 23.6 24.8
脂質：F（g） 13.2 13.4 13.5
炭水化物：C（g） 80 98.6 117.1
PFC比（P:F:C） 16：22：62 15：19：66 14：17：69 15：25：60
野菜合計量（g） 100（30） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『鶏もも肉のレモンハーブ焼き　　弁当』

20150729_鶏もも肉のレモンハーブ焼き
　レモンの風味とハーブの香りでさわやか♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 706 790 874
塩分相当量（g） 1.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 30.6 31.9 33.1
脂質：F（g） 27.4 27.6 27.7
炭水化物：C（g） 78.9 97.5 116
PFC比（P:F:C） 17：35：37 16：31：53 15：29：56 15：25：60
野菜合計量（g） 82（30） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：ごましゃぶ
　Ｂ：大学芋
　Ｃ：根菜とツナの煮物
　Ｄ：小松菜の海苔和え
　Ｅ：大根の甘酢漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～小松菜のいいこと～
小松菜には、貧血予防に重要な鉄、生活習慣病の予防効果があるビタミンA、風邪予防や美容に効果的なビタミンCを含んでいます。

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ａ、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  魚、Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『鮭のハーブ焼き　弁当』・『チンジャオロース　弁当』

おはようございます。
さて７月２８日(火)、本日のお弁当は？

＊＊＊＊成田市産 コシヒカリ！＊＊＊＊

★お魚　『鮭のハーブ焼き　弁当』

20150728_鮭のハーブ焼き
　鮭を香ばしく焼いて特製ハーブ液に玉ねぎと一緒に漬けました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 534 618 702
塩分相当量（g） 1.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 24.1 25.4 26.6
脂質：F（g） 11.9 12.1 12.2
炭水化物：C（g） 78.4 97 115.5
PFC比（P:F:C） 18：20：62 16：18：66 15：16：69 15：25：60
野菜合計量（g） 155.6（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『チンジャオロース　弁当』

20150728_チンジャオロース
　全部食べても565Kcalのヘルシー中華！野菜いっぱいのチンジャオロース♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 574 658 742
塩分相当量（g） 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 20.2 21.5 22.7
脂質：F（g） 17.5 17.7 17.8
炭水化物：C（g） 80.3 98.9 117.4
PFC比（P:F:C） 14：27：57 13：24：63 12：22：66 15：25：60
野菜合計量（g） 185.6（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：鶏ムネ肉のバンバンジー胡麻
　Ｂ：長いもの甘酢あんかけ
　Ｃ：大根ステーキ
　Ｄ：ラタトゥーユ
　Ｅ：きゅうりのQちゃん風漬物

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～大根のいいこと～
大根には、消化を助ける酵素のジアスターゼが豊富です。
しかし加熱によって作用が失われてしまうため、おろしにして食べるのが一番です！。

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ａ、  小麦  肉、魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  魚、Ｃ、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  肉、Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ  鶏肉  Ａ、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  Ｂ、
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『サバの甘酢あんかけ　弁当』・『鶏もも肉のトマト煮　弁当』

おはようございます。
さて７月２４日(金)、本日のお弁当は？

＊＊＊＊成田市産 コシヒカリ！＊＊＊＊

★お魚　『サバの甘酢あんかけ　弁当』

20150724_サバの甘酢あんかけ
　ジューシーサバをシンプルに焼いて野菜入り甘酢あんで♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 606 690 774
塩分相当量（g） 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 23.2 24.5 25.7
脂質：F（g） 16.5 16.7 16.8
炭水化物：C（g） 87.8 106.4 124.9
PFC比（P:F:C） 15：25：60 14：22：64 13：20：67 15：25：60
野菜合計量（g） 177（） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『鶏もも肉のトマト煮　弁当』

20150724_鶏もも肉のトマト煮
　鶏もも肉を特製トマトソースでさっぱり煮込みました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 602 686 770
塩分相当量（g） 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 20.8 22.1 23.3
脂質：F（g） 15.6 15.8 15.9
炭水化物：C（g） 91.8 110.4 128.9
PFC比（P:F:C） 14：23：63 13：21：66 12：19：69 15：25：60
野菜合計量（g） 127（） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：マーボーナス
　Ｂ：かぼちゃの小豆煮
　Ｃ：にんじんと油揚げの煮物
　Ｄ：野菜炒め
　Ｅ：大根のレモン醤油漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～ナスのいいこと～
なすには、ナスニンと呼ばれる色素があり、ナスニンには強い抗酸化力があるため、体の老化を防いだり、動脈硬化やガンの予防に有効です。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  肉、魚、Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉    バナナ  
 豚肉  肉、Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

７月のお休み
２６日(日)　定休日

日替わり弁当『鮭のクリームソース　弁当』・『チキン南蛮タルタル　弁当』

おはようございます。
さて７月２３日(木)、本日のお弁当は？

＊＊＊＊成田市産 コシヒカリ！＊＊＊＊

★お魚　『鮭のクリームソース　弁当』

20150723_鮭のクリームソース
　鮭をシンプルに焼いてさっぱり自家製クリームソースで♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 564 648 732
塩分相当量（g） 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 25 26.3 27.5
脂質：F（g） 13.6 13.8 13.9
炭水化物：C（g） 83.1 101.7 120.2
PFC比（P:F:C） 18：22：60 16：19：65 15：17：68 15：25：60
野菜合計量（g） 165.1（35） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『チキン南蛮タルタル　弁当』

20150723_チキン南蛮タルタル
　香ばしく焼いたチキンをタレに漬け込んで自家製タルタルで♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 720 804 888
塩分相当量（g） 2.7 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 31.1 32.4 33.6
脂質：F（g） 28 28.2 28.3
炭水化物：C（g） 81.9 100.5 119
PFC比（P:F:C） 17：35：38 16：32：52 15：29：56 15：25：60
野菜合計量（g） 165.1（35） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：ソーセージの洋風煮
　Ｂ：ポテトサラダ
　Ｃ：たたきごぼう
　Ｄ：ちくわと小松菜の酢味噌和え
　Ｅ：きゅうりの一夜漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～ごぼうのいいこと～
ごぼうに含まれる食物繊維は、消化吸収されずに、お腹の中を通過するため、胃や腸をきれいにし、便秘を改善、大腸がんの予防になり、悪玉の腸内細菌の繁殖を防ぎます。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、Ｂ、Ｄ、  小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  魚、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  Ａ、Ｃ、Ｄ、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

７月のお休み
２６日(日)　定休日

日替わり弁当『カジキのトマトレモンソース　弁当』・『鶏もも肉の香草焼き ガーリック風味　弁当』

おはようございます。
さて７月２２日(水)、本日のお弁当は？

＊＊＊＊成田市産 コシヒカリ！＊＊＊＊

★お魚　『カジキのトマトレモンソース　弁当』

20150722_カジキのトマトレモンソース
　人気のカジキをトマトとレモンのさっぱりソースで♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 551 635 719
塩分相当量（g） 1.7 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 21.3 22.6 23.8
脂質：F（g） 8.4 8.6 8.7
炭水化物：C（g） 94.7 113.3 131.8
PFC比（P:F:C） 15：14：71 14：12：74 13：11：76 15：25：60
野菜合計量（g） 165.5（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『鶏もも肉の香草焼き ガーリック風味　弁当』

20150722_鶏もも肉の香草焼き ガーリック風味
　鶏ももを香草＆ガーリックに漬けて香ばしく！酸味のきいたソースが♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 688 772 856
塩分相当量（g） 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 29.2 30.5 31.7
脂質：F（g） 21.8 22 22.1
炭水化物：C（g） 89.7 108.3 126.8
PFC比（P:F:C） 17：29：47 16：26：58 15：23：62 15：25：60
野菜合計量（g） 106.5（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：鶏ムネ肉のバンバンジー 香味
　Ｂ：サツマイモのレモン煮
　Ｃ：レンコンとにんじんの甘煮
　Ｄ：きゅうりと切り干し大根の中華和え
　Ｅ：大根の甘酢漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～さつまいものいいこと～
さつまいもの食物繊維は（セルロース、ペクチン）は、便秘を改善するだけではなく、血中コレステロールを低下させ、血糖値をコントロールする働きがあります。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  魚、Ａ、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉  肉、Ａ、  バナナ  
 豚肉    まつたけ    もも    やまいも  
 りんご  Ｂ、  ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

７月のお休み
２６日(日)　定休日

日替わり弁当『メバルの白ワイン煮込み　弁当』・『レンコンハンバーグトマトソース　弁当』

おはようございます。
さて７月２１日(火)、本日のお弁当は？

＊＊＊＊成田市産 コシヒカリ！＊＊＊＊

★お魚　『メバルの白ワイン煮込み　弁当』

20150721_メバルの白ワイン煮込み
　メバルのダシがきいた白ワイン風味が美味しい♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 515 599 683
塩分相当量（g） 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 21.5 22.8 24
脂質：F（g） 12.3 12.5 12.6
炭水化物：C（g） 76.4 95 113.5
PFC比（P:F:C） 17：21：62 15：19：66 14：17：69 15：25：60
野菜合計量（g） 160.4（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『レンコンハンバーグトマトソース　弁当』

20150721_レンコンハンバーグトマトソース
　シャキシャキレンコンがたまりません！特製トマトソースで♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 611 695 779
塩分相当量（g） 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 25.1 26.4 27.6
脂質：F（g） 19.1 19.3 19.4
炭水化物：C（g） 81.2 99.8 118.3
PFC比（P:F:C） 16：28：51 15：25：60 14：22：64 15：25：60
野菜合計量（g） 134（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：焼き豚 胡麻ソース
　Ｂ：じゃがいもの味噌煮
　Ｃ：大根と人参のバター炒め
　Ｄ：彩り野菜のマスタード和え
　Ｅ：きゅうりのＱちゃん風漬物

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～にんじんのいいこと～
人参には、ビタミンAの元であるβカロテンが豊富です。
ビタミンAは皮膚の粘膜を健康に保つ働きや、肌・皮膚がかさかさになるのを防ぐ働きがあります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、Ａ、Ｄ、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、Ｃ、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉  肉、  くるみ    鮭  
 さば    大豆  Ａ、Ｂ、Ｅ  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  肉、Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

７月のお休み
２６日(日)　定休日

日替わり弁当『鮭のムニエル レモンバターソース　弁当』・『豚肉と野菜の南蛮漬け　弁当』

おはようございます。
さて７月１７日(金)、本日のお弁当は？

＊＊＊＊成田市産 コシヒカリ！＊＊＊＊

★お魚　『鮭のムニエル レモンバターソース　弁当』

20150717_鮭のムニエル レモンバターソース
　レモンの風味が爽やかなバターソースで♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 525 609 693
塩分相当量（g） 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 25.9 27.2 28.4
脂質：F（g） 10.6 10.8 10.9
炭水化物：C（g） 80.1 98.7 117.2
PFC比（P:F:C） 20：18：62 18：16：66 16：14：70 15：25：60
野菜合計量（g） 130（） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『豚肉と野菜の南蛮漬け　弁当』

20150717_豚肉と野菜の南蛮漬け
　豚肉もさっぱり南蛮漬けで食欲ＵＰ！♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 579 663 747
塩分相当量（g） 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 22.5 23.8 25
脂質：F（g） 14.3 14.5 14.6
炭水化物：C（g） 87.5 106.1 124.6
PFC比（P:F:C） 16：22：59 14：20：66 13：18：69 15：25：60
野菜合計量（g） 150（） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：イカとブロッコリーのマリネ
　Ｂ：かぼちゃの甘酢あんかけ
　Ｃ：ひじきの五目煮
　Ｄ：小松菜のナムル
　Ｅ：大根のレモン醤油漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～いかのいいこと～
いかに含まれるタウリンには、血中コレステロール値を下げ、中性脂肪を少なくするほか、肝機能を高め、糖尿病や高血圧症などの生活習慣病の予防に効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦  肉、魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  魚、    
 あわび    いか  Ａ、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  肉、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉    バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

７月のお休み
１９日(日)　定休日
２０日(月)　海の日 祝祭日
２６日(日)　定休日

日替わり弁当『アジの蒲焼風　弁当』・『タンドリーチキン　弁当』

おはようございます。
さて７月１６日(木)、本日のお弁当は？

＊＊＊＊成田市産 コシヒカリ！＊＊＊＊

★お魚　『アジの蒲焼風　弁当』

20150716_アジの蒲焼風
　甘辛ダレでアジを漬けたご飯に合う一品♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 506 590 674
塩分相当量（g） 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 23.4 24.7 25.9
脂質：F（g） 9.1 9.3 9.4
炭水化物：C（g） 80.2 98.8 117.3
PFC比（P:F:C） 18：16：66 17：14：69 15：13：72 15：25：60
野菜合計量（g） 145.5（35） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『タンドリーチキン　弁当』

20150716_タンドリーチキン
　夏はカレー味だね！特製カレータレに漬けて香ばしく焼きました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 543 627 711
塩分相当量（g） 2.1 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 22.5 23.8 25
脂質：F（g） 16.3 16.5 16.6
炭水化物：C（g） 74.1 92.7 111.2
PFC比（P:F:C） 17：27：54 15：24：61 14：21：65 15：25：60
野菜合計量（g） 146.5（35） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：中華風鶏そぼろ
　Ｂ：ポテトサラダカレー味
　Ｃ：野菜の炊き上げ
　Ｄ：もやしのナムル
　Ｅ：きゅうりの一夜漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪<\h4>
～じゃがいものいいこと～
じゃがいもに多く含まれるカリウムは、体内のナトリウムを調節し、高血圧を予防したり、利尿作用によりむくみを改善する効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ｂ、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  魚、Ａ、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉  肉、Ａ、  バナナ  
 豚肉    まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

７月のお休み
１９日(日)　定休日
２０日(月)　海の日 祝祭日
２６日(日)　定休日