管理栄養士のいる弁当屋「kitchen３と５」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分３ｇ以下。

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08月

日替わり弁当『カジキのトマトレモンソース　弁当』・『鶏モモ肉の香草焼き ガーリック風味　弁当』

おはようございます。
さて８月３１日(月)、本日のお弁当は？

＊＊＊＊成田市産 コシヒカリ！＊＊＊＊

★お魚　『カジキのトマトレモンソース　弁当』

20150831_カジキのトマトレモンソース
　トマトとレモンの酸味でさわやか！さっぱり♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 570 654 738
塩分相当量（g） 1.7 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 20.7 22 23.2
脂質：F（g） 10.5 10.7 10.8
炭水化物：C（g） 94.5 113.1 131.6
PFC比（P:F:C） 15：17：68 13：15：72 13：13：74 15：25：60
野菜合計量（g） 190（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『鶏モモ肉の香草焼き ガーリック風味　弁当』

20150831_鶏モモ肉の香草焼き ガーリック風味
　にんにくと香草でマリネした鶏を香ばしく焼いて♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 707 791 875
塩分相当量（g） 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 28.6 29.9 31.1
脂質：F（g） 23.9 24.1 24.2
炭水化物：C（g） 89.5 108.1 126.6
PFC比（P:F:C） 16：30：46 15：27：58 14：25：61 15：25：60
野菜合計量（g） 131（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：豚しゃぶ
　Ｂ：サツマイモのレモン煮
　Ｃ：レンコンとにんじんの甘煮
　Ｄ：きゅうりと切り干し大根の中華和え
　Ｅ：小松菜の浅漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～小松菜のいいこと～
小松菜には、貧血予防に重要な鉄、生活習慣病の予防効果があるビタミンA、風邪予防や美容に効果的なビタミンCを含んでいます。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  魚、Ａ、Ｃ、Ｄ、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご  Ｂ、  ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『サバのカレー焼き　弁当』・『鶏肉の甘酢ソース　弁当』

おはようございます。
さて８月２８日(金)、本日のお弁当は？

＊＊＊＊成田市産 コシヒカリ！＊＊＊＊

★お魚　『サバのカレー焼き　弁当』

20150828_サバのカレー焼き
　香ばしくカレー風味でサバを焼いちゃいました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 589 673 757
塩分相当量（g） 2.1 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 22.9 24.2 25.4
脂質：F（g） 15.6 15.8 15.9
炭水化物：C（g） 85.7 104.3 122.8
PFC比（P:F:C） 16：24：60 14：21：65 13：19：68 15：25：60
野菜合計量（g） 140（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『鶏肉の甘酢ソース　弁当』

20150828_鶏肉の甘酢ソース
　香ばしく焼いた鶏肉にさっぱり甘酢ソースかけちゃいました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 705 789 873
塩分相当量（g） 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 30 31.3 32.5
脂質：F（g） 23.8 24 24.1
炭水化物：C（g） 87.6 106.2 124.7
PFC比（P:F:C） 17：30：47 16：27：57 15：25：60 15：25：60
野菜合計量（g） 140（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：イカマヨ
　Ｂ：サツマイモの甘辛煮
　Ｃ：ごろごろきんぴらごぼう
　Ｄ：もやしとチンゲン菜の炒め物
　Ｅ：大根のレモン醤油漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～いかのいいこと～
いかに含まれるタウリンには、血中コレステロール値を下げ、中性脂肪を少なくするほか、肝機能を高め、糖尿病や高血圧症などの生活習慣病の予防に効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ａ、  小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  魚、Ａ、    
 あわび    いか  Ａ、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  肉、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉    まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

８月のお休み
３０日(日)

日替わり弁当『鮭のムニエル レモンバターソース　弁当』・『ピリ辛しょうが焼き　弁当』

おはようございます。
さて８月２７日(木)、本日のお弁当は？

＊＊＊＊成田市産 コシヒカリ！＊＊＊＊

★お魚　『鮭のムニエル レモンバターソース　弁当』

20150827_鮭のムニエル レモンバターソース
　レモンの爽やかな香りとバターの風味が食欲UP♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 529 613 697
塩分相当量（g） 1.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 24.2 25.5 26.7
脂質：F（g） 13 13.2 13.3
炭水化物：C（g） 77.2 95.8 114.3
PFC比（P:F:C） 18：22：60 17：19：64 15：17：68 15：25：60
野菜合計量（g） 130.5（35） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『ピリ辛しょうが焼き　弁当』

20150827_ピリ辛しょうが焼き
　ほんのちょっとピリ辛の豚ロースしょうが焼き♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 593 677 761
塩分相当量（g） 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 21.2 22.5 23.7
脂質：F（g） 18.8 19 19.1
炭水化物：C（g） 81.7 100.3 118.8
PFC比（P:F:C） 14：29：54 13：25：62 12：23：65 15：25：60
野菜合計量（g） 160.5（35） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：中華風鶏そぼろ
　Ｂ：ポテトサラダカレー味
　Ｃ：野菜の炊き上げ
　Ｄ：彩り野菜のマスタード和え
　Ｅ：きゅうりの一夜漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～じゃがいものいいこと～
じゃがいもに多く含まれるカリウムは、体内のナトリウムを調節し、高血圧を予防したり、利尿作用によりむくみを改善する効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ｂ、Ｄ、  小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  魚、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  肉、Ａ、Ｃ、Ｅ  鶏肉  Ａ、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご  肉、  ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

８月のお休み
３０日(日)

日替わり弁当『サバの南蛮漬け　弁当』・『しっとり味噌漬け鶏肉のマヨソース　弁当』

おはようございます。
さて８月２６日(水)、本日のお弁当は？

＊＊＊＊成田市産 コシヒカリ！＊＊＊＊

★お魚　『サバの南蛮漬け　弁当』

20150826_サバの南蛮漬け
　脂ののったサバを香ばしく焼いて南蛮液でマリネ♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 607 691 775
塩分相当量（g） 2.1 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 22.9 24.2 25.4
脂質：F（g） 14.6 14.8 14.9
炭水化物：C（g） 93.2 111.8 130.3
PFC比（P:F:C） 15：22：63 14：19：67 13：17：70 15：25：60
野菜合計量（g） 170.1（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『しっとり味噌漬け鶏肉のマヨソース　弁当』

20150826_しっとり味噌漬け鶏肉のマヨソース
　味噌漬けのムネ肉をじっくり火を通すことでしっとりした味わい♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 669 753 837
塩分相当量（g） 1.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 29.9 31.2 32.4
脂質：F（g） 21.9 22.1 22.2
炭水化物：C（g） 85.4 104 122.5
PFC比（P:F:C） 18：29：50 17：26：57 15：24：61 15：25：60
野菜合計量（g） 130.1（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：ソーセージの洋風煮
　Ｂ：さつまいもの味噌アーモンド和え
　Ｃ：根菜の中華炒め
　Ｄ：もやしの海苔和え
　Ｅ：大根の甘酢漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～パプリカのいいこと～
パプリカはビタミンＣが豊富で、普通のピーマンより多く含んでいます。
ビタミンＣは、風邪の予防や疲労回復、肌荒れなどに良い栄養素です。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、  小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  魚、Ａ、Ｂ、Ｄ、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

８月のお休み
３０日(日)

日替わり弁当『カジキのトマト煮　弁当』・『照り焼きチキン　弁当』

おはようございます。
さて８月２５日(火)、本日のお弁当は？

＊＊＊＊成田市産 コシヒカリ！＊＊＊＊

★お魚　『カジキのトマト煮　弁当』

20150825_カジキのトマト煮
　人気のカジキをさっぱりトマトソースで煮込みました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 548 632 716
塩分相当量（g） 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 22.1 23.4 24.6
脂質：F（g） 14.9 15.1 15.2
炭水化物：C（g） 78 96.6 115.1
PFC比（P:F:C） 16：24：60 15：21：64 14：19：67 15：25：60
野菜合計量（g） 142.5（35） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『照り焼きチキン　弁当』

20150825_照り焼きチキン
　香ばしく焼いた鶏モモと照り焼きソースがご飯に合う♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 698 782 866
塩分相当量（g） 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 30.4 31.7 32.9
脂質：F（g） 26.6 26.8 26.9
炭水化物：C（g） 79.1 97.7 116.2
PFC比（P:F:C） 17：34：39 16：31：53 15：28：57 15：25：60
野菜合計量（g） 120.5（35） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：焼き豚
　Ｂ：ノンフライポテト
　Ｃ：ごろごろ根菜サラダ
　Ｄ：エリンギのオイスター煮
　Ｅ：きゅうりのQちゃん風漬物

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～にんじんのいいこと～
人参には、ビタミンAの元であるβカロテンが豊富です。
ビタミンAは皮膚の粘膜を健康に保つ働きや、肌・皮膚がかさかさになるのを防ぐ働きがあります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ｃ、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、Ａ、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

８月のお休み
３０日(日)

日替わり弁当『カジキと大根の煮物　弁当』・『甘辛チキン コチュジャンソース　弁当』

おはようございます。
さて８月２１日(金)、本日のお弁当は？

＊＊＊＊成田市産 コシヒカリ！＊＊＊＊

★お魚　『カジキと大根の煮物　弁当』

20150821_カジキと大根の煮物
　人気のカジキを大根と炊き合わせさっぱりとした煮物に♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 569 653 737
塩分相当量（g） 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 27.2 28.5 29.7
脂質：F（g） 14.9 15.1 15.2
炭水化物：C（g） 78.1 96.7 115.2
PFC比（P:F:C） 19：24：57 17：21：62 16：19：65 15：25：60
野菜合計量（g） （） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『甘辛チキン コチュジャンソース　弁当』

20150821_甘辛チキン コチュジャンソース
　コチュジャンと胡麻がきいたチキンは食欲UP♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 625 709 793
塩分相当量（g） 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 22.5 23.8 25
脂質：F（g） 22 22.2 22.3
炭水化物：C（g） 80.9 99.5 118
PFC比（P:F:C） 14：32：51 13：28：59 13：25：62 15：25：60
野菜合計量（g） （） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：焼き豚 胡麻ソース
　Ｂ：じゃがいもの味噌煮
　Ｃ：大根とにんじんのバター炒め
　Ｄ：彩り野菜のマスタード和え
　Ｅ：大根のレモン醤油漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～十六穀米のいいこと～
十六穀米には、ビタミンやミネラルが豊富です。
鉄分　0.2ｍｇ(白米150ｇ)　→　0.7ｍｇ(十六穀米150ｇ)
ビタミンＢ1　0.03ｍｇ(白米150ｇ)　→　0.07ｍｇ(十六穀米150ｇ)

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ａ、Ｄ、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  Ｃ、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、Ａ、Ｂ、Ｅ  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

８月のお休み
２３日(日)、３０日(日)

日替わり弁当『鮭のクリームソース　弁当』・『チキン南蛮タルタル　弁当』

おはようございます。
さて８月１９日(水)、本日のお弁当は？

＊＊＊＊成田市産 コシヒカリ！＊＊＊＊

★お魚　『鮭のクリームソース　弁当』

20150819_鮭のクリームソース
　鮭を香ばしく焼いて、自家製の生クリームを使わないさっぱりソースで♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 572 656 740
塩分相当量（g） 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 25.4 26.7 27.9
脂質：F（g） 13.9 14.1 14.2
炭水化物：C（g） 84.4 103 121.5
PFC比（P:F:C） 18：22：60 16：19：65 15：17：68 15：25：60
野菜合計量（g） 165.1（35） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『チキン南蛮タルタル　弁当』

20150819_チキン南蛮タルタル
　甘辛ダレでチキンを焼いて自家製さっぱりタルタルソースが人気♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 728 812 896
塩分相当量（g） 2.7 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 31.5 32.8 34
脂質：F（g） 28.3 28.5 28.6
炭水化物：C（g） 83.2 101.8 120.3
PFC比（P:F:C） 17：35：38 16：32：52 15：29：56 15：25：60
野菜合計量（g） 165.1（35） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：ソーセージの洋風煮
　Ｂ：ポテトサラダ
　Ｃ：たたきごぼう
　Ｄ：ちくわと小松菜の酢味噌和え
　Ｅ：大根の甘酢漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～ごぼうのいいこと～
ごぼうに含まれる食物繊維は、消化吸収されずに、お腹の中を通過するため、胃や腸をきれいにし、便秘を改善、大腸がんの予防になり、悪玉の腸内細菌の繁殖を防ぎます。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、Ｂ、Ｄ、  小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  魚、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  Ａ、Ｃ、Ｄ、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

８月のお休み
２３日(日)、３０日(日)

日替わり弁当『白身魚のグリル 特製醤油ソース　弁当』・『ころころ酢豚　弁当』

おはようございます。
さて８月１８日(火)、本日のお弁当は？

＊＊＊＊成田市産 コシヒカリ！＊＊＊＊

★お魚　『白身魚のグリル 特製醤油ソース　弁当』

20150818_白身魚のグリル 特製醤油ソース
　白身魚(ホキ)を香ばしく焼いて特製の醤油ソースでどうぞ♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 543 627 711
塩分相当量（g） 1.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 20.3 21.6 22.8
脂質：F（g） 9.7 9.9 10
炭水化物：C（g） 92.1 110.7 129.2
PFC比（P:F:C） 15：16：69 14：14：72 13：13：74 15：25：60
野菜合計量（g） 160（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『ころころ酢豚　弁当』

20150818_ころころ酢豚
　野菜がころころ！豚ロースもころころ！揚げてないヘルシー中華♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 616 700 784
塩分相当量（g） 1.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 20.1 21.4 22.6
脂質：F（g） 14.3 14.5 14.6
炭水化物：C（g） 99.8 118.4 136.9
PFC比（P:F:C） 13：21：63 12：19：69 12：17：71 15：25：60
野菜合計量（g） 166（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：鶏とナスのトマト煮こみ
　Ｂ：サツマイモのレモン煮
　Ｃ：レンコンと玉ねぎのペペロンチーノ
　Ｄ：にんじんと水菜の胡麻味噌和え
　Ｅ：きゅうりのQちゃん風漬物

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～れんこんのいいこと～
れんこんには、野菜には珍しいビタミンB12がふくまれています。
これは、鉄分の吸収を助け、貧血予防になります。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、Ｄ、Ｅ  鶏肉  Ａ、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご  Ｂ、  ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

８月のお休み
２３日(日)、３０日(日)

日替わり弁当『アジの南蛮漬け　弁当』・『鶏マヨ　弁当』

おはようございます。
さて８月１７日(月)、本日のお弁当は？

＊＊＊＊成田市産 コシヒカリ！＊＊＊＊

★お魚　『アジの南蛮漬け　弁当』

20150817_アジの南蛮漬け
　定番！アジ南蛮～すっぱくないけどさっぱり♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 559 643 727
塩分相当量（g） 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 23 24.3 25.5
脂質：F（g） 10.7 10.9 11
炭水化物：C（g） 87.9 106.5 125
PFC比（P:F:C） 16：17：67 15：15：70 14：14：72 15：25：60
野菜合計量（g） 170.5（） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『鶏マヨ　弁当』

20150817_鶏マヨ
　特製マヨソースがしつこくなくいただけます♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 709 793 877
塩分相当量（g） 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 29.6 30.9 32.1
脂質：F（g） 27.4 27.6 27.7
炭水化物：C（g） 80.3 98.9 117.4
PFC比（P:F:C） 17：35：39 16：31：53 15：28：57 15：25：60
野菜合計量（g） 130.5（） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：大根と豚肉の甘辛炒め煮
　Ｂ：かぼちゃのトマト煮
　Ｃ：根菜の照り焼き風
　Ｄ：小松菜の海苔和え
　Ｅ：大根の浅漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～かぼちゃのいいこと～
かぼちゃは老化防止のビタミンと言われるビタミンEが豊富です。
ビタミンEには、しいやしわをできにくくしたり、更年期の症状を和らげる作用があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、Ａ、Ｃ、Ｄ、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

８月のお休み
２３日(日)、３０日(日)

日替わり弁当『白身魚の西京焼き　弁当』・『ごろごろ野菜のミートボール　弁当』

おはようございます。
さて８月１４日(金)、本日のお弁当は？

＊＊＊＊成田市産 コシヒカリ！＊＊＊＊

★お魚　『白身魚の西京焼き　弁当』

20150814_白身魚の西京焼き
　白身魚(ホキ)を香ばしく焼きました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 425 509 593
塩分相当量（g） 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 22.5 23.8 25
脂質：F（g） 2.4 2.6 2.7
炭水化物：C（g） 76.2 94.8 113.3
PFC比（P:F:C） 21：5：74 19：5：76 17：4：79 15：25：60
野菜合計量（g） 103（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『ごろごろ野菜のミートボール　弁当』

20150814_ごろごろ野菜のミートボール
　ごろっとにんじん！特製トマトソースも！♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 520 604 688
塩分相当量（g） 2.6 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 26.3 27.6 28.8
脂質：F（g） 8.3 8.5 8.6
炭水化物：C（g） 82.2 100.8 119.3
PFC比（P:F:C） 20：14：62 18：13：69 17：11：72 15：25：60
野菜合計量（g） 103（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：蒸し鶏のトマトソース
　Ｂ：長いもの甘酢あんかけ
　Ｃ：野菜の炊き上げ
　Ｄ：キャベツとにんじんのおひたし
　Ｅ：大根のレモン醤油漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～キャベツのいいこと～
キャベツはキャベジンと呼ばれるビタミンUを含んでいます。
これは、胃や十二指腸などに対する抗潰瘍作用があり、潰瘍の予防や治療に高い効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  魚、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉  肉、Ａ、  バナナ  
 豚肉    まつたけ    もも    やまいも  Ｂ、
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

８月のお休み
１６日(日)、２３日(日)、３０日(日)