管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

05日

日替わり弁当『アジの香草パン粉焼き 弁当』・『鶏もも肉とナッツの味噌炒め 弁当』

おはようございます。
さて8月5日(水)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『アジの香草パン粉焼き 弁当』

20150805_アジの香草パン粉焼き
 アジをふわっと焼き香草入りパン粉でパリッと♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 560 644 728
塩分相当量(g) 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 22.9 24.2 25.4
脂質:F(g) 15.5 15.7 15.8
炭水化物:C(g) 81.7 100.3 118.8
PFC比(P:F:C) 16:25:59 15:22:63 14:20:66 15:25:60
野菜合計量(g) 130.5() 350g/日、()内は芋類

★お肉 『鶏もも肉とナッツの味噌炒め 弁当』

20150805_鶏もも肉とナッツの味噌炒め
 ジューシー鶏肉とナッツと味噌の香ばしさが美味しい♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 721 805 889
塩分相当量(g) 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 31.3 32.6 33.8
脂質:F(g) 28.5 28.7 28.8
炭水化物:C(g) 83.3 101.9 120.4
PFC比(P:F:C) 17:36:37 16:32:52 15:29:56 15:25:60
野菜合計量(g) 130.5() 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:キーマカレー
 B:カボチャのサラダ
 C:野菜の甘酢あんかけ
 D:きのこの甘辛煮
 E:大根の甘酢漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~かぼちゃのいいこと~
かぼちゃは老化防止のビタミンと言われるビタミンEが豊富です。
ビタミンEには、しいやしわをできにくくしたり、更年期の症状を和らげる作用があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  魚、B、  小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生  肉、  乳  魚、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、A、C、D、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  A、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

8月のお休み
9日(日)、16日(日)、23日(日)、30日(日)