管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

02月

日替わり弁当『白身魚のタルタルソース 弁当』・『牛すき煮 弁当』

おはようございます。

さて2月9日(金)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『白身魚のタルタルソース 弁当』

白身魚のタルタルソース   
タルタルソースが白身魚によく合う♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 531 615 699
塩分相当量(g) 2.1 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 22.7 24 25.2
脂質:F(g) 13.8 14 14.1
炭水化物:C(g) 78.1 96.7 115.2
PFC比(P:F:C) 17:23:60 16:20:64 14:18:68 15:25:60
野菜合計量(g) 98() 350g/日、()内は芋類

★お肉 『牛すき煮 弁当』

寒くなるとすき焼き風がおいしいですね

★副菜

A:いかのパン粉焼き
B:かぼちゃのサラダ
C:根菜のチゲ風
D:きのこの甘辛煮
E:大根の一夜漬け

ちょっといいこと♪
~かぼちゃのいいこと~
かぼちゃにはビタミンが豊富で、アンチエイジング効果があるといわれています。また冷え性にも効果があるといわれているためこれからの季節におすすめです。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『さんまの生姜煮 弁当』・『タンドリーチキン 弁当』

おはようございます。
さて2月8日(木)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『さんまの生姜煮 弁当』

   
煮魚定番!生姜の風味が食欲そそるさんま煮!♡

★お肉 『タンドリーチキン 弁当』

 
カレー味で漬け込み、ジューシーに焼きました!♡

★副菜

A:大根と豚肉の甘辛炒め煮
B:サツマイモの黒糖和え
C:根菜の照り焼き風
D:キャベツと人参のお浸し
E:きゅうりのQちゃん風漬物

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『焼きサバのマリネ 弁当』・『蜂蜜生姜漬けグリルチキン 弁当』

おはようございます。
さて2月7日(水)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『焼きサバのマリネ 弁当』

焼きサバのマリネ   
焼きサバを玉ねぎと一緒にマリネ!さっぱり!♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 450 534 618
塩分相当量(g) 1.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 15.9 17.2 18.4
脂質:F(g) 7.6 7.8 7.9
炭水化物:C(g) 77.1 95.7 114.2
PFC比(P:F:C) 14:15:71 13:13:74 12:12:76 15:25:60
野菜合計量(g) () 350g/日、()内は芋類

★お肉 『蜂蜜生姜漬けグリルチキン 弁当』

蜂蜜生姜漬けグリルチキン   
ほんのり甘くて生姜風味の焼きチキン♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 629 713 797
塩分相当量(g) 1.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 29.3 30.6 31.8
脂質:F(g) 20.2 20.4 20.5
炭水化物:C(g) 78 96.6 115.1
PFC比(P:F:C) 19:29:41 17:26:57 16:23:61 15:25:60
野菜合計量(g) () 350g/日、()内は芋類

★副菜

A:鶏肉のバンバンジー香味ソース
B:かぼちゃのバター煮
C:野菜の中華あんかけ
D:おくらともやしのゴマ和え
E:大根の甘酢漬け

ちょっといいこと♪
~キャベツのいいこと~
キャベツはキャベジンと呼ばれるビタミンUを含んでいます。
これは、胃や十二指腸などに対する抗潰瘍作用があり、潰瘍の予防や治療に高い効果があります。
 

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  B、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  A、C、D、  鶏肉  肉、A、  バナナ  
 豚肉    まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『メバルの中華風煮 弁当』・『鶏のから揚げ風 弁当』

おはようございます。

さて2月6日(火)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

お魚 『メバルの中華風煮 弁当』

 
メバルの中華風煮
ごま油と長ネギの中華風ソースでの煮魚♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 533 617 701
塩分相当量(g) 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 21.1 22.4 23.6
脂質:F(g) 10.5 10.7 10.8
炭水化物:C(g) 85.9 104.5 123
PFC比(P:F:C) 16:18:66 15:16:69 13:14:73 15:25:60
野菜合計量(g) 187() 350g/日、()内は芋類

★お肉 『鶏のから揚げ風 弁当』

 鶏のから揚げ風 
鶏のから揚げ風味付けにパリッと焼いてヘルシー♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 707 791 875
塩分相当量(g) 2.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 29.7 31 32.2
脂質:F(g) 24.2 24.4 24.5
炭水化物:C(g) 87.5 106.1 124.6
PFC比(P:F:C) 17:31:42 16:28:56 15:25:60 15:25:60
野菜合計量(g) 157() 350g/日、()内は芋類

★副菜

A:マーボーナス
B:かぼちゃの煮物
C:れんこんとにんじんのきんぴら
D:エリンギとトマトのマリネ
E:きゅうりの一夜漬け

ちょっといいこと♪
~トマトのいいこと~
トマトの色素であるリコピンには、強力な抗酸化作用があり、老化を防ぐ作用や、肌や皮膚を若々しく保つ美容作用があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、B、C、E  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  A、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『白身魚の西京焼き 弁当』・『ミートローフ 弁当』

おはようございます。

さて2月5日(月)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『白身魚の西京焼き 弁当』

 
 白身魚の西京焼き  
味噌の風味が香ばしい!定番焼き魚~♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 461 545 629
塩分相当量(g) 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 21.5 22.8 24
脂質:F(g) 2.8 3 3.1
炭水化物:C(g) 85.1 103.7 122.2
PFC比(P:F:C) 19:5:76 17:5:78 15:4:81 15:25:60
野菜合計量(g) 140.5(40) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『ミートローフ 弁当』

 ミートローフ  
チーズinでジューシーひき肉料理!人気急上昇!

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 553 637 721
塩分相当量(g) 2.6 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 24.9 26.2 27.4
脂質:F(g) 9.8 10 10.1
炭水化物:C(g) 88.3 106.9 125.4
PFC比(P:F:C) 18:16:63 16:14:70 15:13:72 15:25:60
野菜合計量(g) 160.5(40) 350g/日、()内は芋類

★副菜

A:イカの野菜あんかけ
B:サツマイモの甘辛煮
C:野菜の炊き上げ
D:小松菜のゴマ和え
E:きゅうりのQちゃん風漬物

ちょっといいこと♪
~小松菜のいいこと~
小松菜には、貧血予防に重要な鉄、生活習慣病の予防効果があるビタミンA、風邪予防や美容に効果的なビタミンCを含んでいます。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか  A、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、B、C、D、E  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です