管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

05月

日替り弁当『鶏もも肉の照り焼き 弁当』・『サバの甘酢あんかけ 弁当』

おはようございます。
さて5月30日(金)、本日のお弁当は?

★お肉 『鶏もも肉の照り焼き 弁当』

20140530_鶏もも肉の照り焼き
 ジューシーな鶏ももを特製照り焼きダレで焼きました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 709 793 877
塩分相当量(g) 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 31.3 32.6 33.8
脂質:F(g) 24.8 25 25.1
炭水化物:C(g) 83.4 102 120.5
PFC比(P:F:C) 18:31:45 16:28:56 15:26:59 15:25:60
野菜合計量(g) 65() 350g/日、()内は芋類

★お魚 『サバの甘酢あんかけ 弁当』

20140530_サバの甘酢あんかけ
 脂ののったサバをさっぱり野菜甘酢あんでどうぞ♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 600 684 768
塩分相当量(g) 1.6 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.5 24.8 26
脂質:F(g) 16.6 16.8 16.9
炭水化物:C(g) 84.9 103.5 122
PFC比(P:F:C) 16:25:59 14:22:64 14:20:66 15:25:60
野菜合計量(g) 115() 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:豚しゃぶ
 B:かぼちゃのあずき煮
 C:人参の煮物
 D:野菜のわさびマヨ和え
 E:大根の一夜漬け

ちょっといいこと♪

~小豆のいいこと~
小豆には、ビタミンB1が多く含まれていて、疲労物質である乳酸を発生しにくくする働きがあります。
また、強い解毒作用があり、体内のアルコールを速やかに排出してくれます。

~人参のいいこと~  
人参には、ビタミンAの元であるβカロテンが豊富です。
ビタミンAは皮膚の粘膜を健康に保つ働きや、肌・皮膚がかさかさになるのを防ぐ働きがあります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  D、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  肉、魚、A、B、C、E  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  A、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

5月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!

日替り弁当『ころころ酢豚 弁当』・『アジの蒲焼き風 弁当』

おはようございます。
さて5月29日(木)、本日のお弁当は?

★お肉 『ころころ酢豚 弁当』

20140529_ころころ酢豚
 ころころ大きめの具が、食べ応えじゅうぶん♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 602 686 770
塩分相当量(g) 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 20.2 21.5 22.7
脂質:F(g) 19.9 20.1 20.2
炭水化物:C(g) 82.5 101.1 119.6
PFC比(P:F:C) 13:30:53 13:26:61 12:24:64 15:25:60
野菜合計量(g) 185(35) 350g/日、()内は芋類

★お魚 『アジの蒲焼き風 弁当』

20140529_アジの蒲焼き風
 アジを特製蒲焼き風タレに漬けて焼きました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 524 608 692
塩分相当量(g) 2.1 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.2 24.5 25.7
脂質:F(g) 13.3 13.5 13.6
炭水化物:C(g) 74.8 93.4 111.9
PFC比(P:F:C) 18:23:59 16:20:64 15:18:67 15:25:60
野菜合計量(g) 125(35) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:厚焼き玉子
 B:ノンフライポテト カレー
 C:根菜のチゲ風煮
 D:もやしのナムル
 E:大根のおかか和え

ちょっといいこと♪

~豚肉のいいこと~
豚肉は、炭水化物の代謝を助けるビタミンB1を多く含んでいます。
ビタミンB1は、筋肉に溜まっていく疲労物質の乳酸を分解するときに必要なので、疲労回復に大切なビタミンです。

~卵のいいこと~  
卵の白身に含まれるリゾチームは、免疫力を高める効果があるため、風邪の時にいいと言われていて、黄身に含まれるコリンは脳を活性化し、ボケの防止に有効です。

アレルギー特定原材料情報

 卵  A、  小麦  肉、魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  A、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、C、D、E  鶏肉    バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

5月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!

日替り弁当『レンコンハンバーグ トマトソース 弁当』・『カジキのトマト煮 弁当』

おはようございます。
さて5月28日(水)、本日のお弁当は?

★お肉 『レンコンハンバーグ トマトソース 弁当』

20140528_レンコンハンバーグ トマトソース
 熱烈ファンの皆さま♪お待たせしました!本日はトマトソースです(笑)♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 634 718 802
塩分相当量(g) 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 28.7 30 31.2
脂質:F(g) 17.2 17.4 17.5
炭水化物:C(g) 89 107.6 126.1
PFC比(P:F:C) 18:24:52 17:22:61 16:20:64 15:25:60
野菜合計量(g) 199(40) 350g/日、()内は芋類

★お魚 『カジキのトマト煮 弁当』

20140528_カジキのトマト煮
 カジキも熱烈ファンがいます♡さてお肉とお魚悩みますね~(笑)♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 524 608 692
塩分相当量(g) 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 24 25.3 26.5
脂質:F(g) 8.9 9.1 9.2
炭水化物:C(g) 84.3 102.9 121.4
PFC比(P:F:C) 18:15:67 17:13:70 15:12:73 15:25:60
野菜合計量(g) 117(40) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:イカとブロッコリーのマリネ
 B:さつま芋の甘辛煮
 C:ひじきの五目煮
 D:小松菜の海苔和え
 E:きゅうりの浅漬け

ちょっといいこと♪

~れんこんのいいこと~
れんこんには、野菜には珍しいビタミンB12がふくまれています。
これは、鉄分の吸収を助け、貧血予防になります。

~ひじきのいいこと~  
ひじきには、カルシウムや鉄分などのミネラルが豊富に含まれています。
鉄分の不足は、冷え性、肩や首筋のこり、貧血の原因にもなるので、しっかり補給しましょう!

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか  A、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉  肉、  くるみ    鮭  
 さば    大豆  B、C、D、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

5月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!

日替り弁当『チキン南蛮タルタル 弁当』・『鮭のクリーム煮 弁当』

おはようございます。
さて5月27日(火)、本日のお弁当は?

★お肉 『チキン南蛮タルタル 弁当』

20140527_チキン南蛮タルタル
 特製甘辛南蛮タレで漬け込んで香ばしく焼いたチキンはタルタルとあうんです♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 718 802 886
塩分相当量(g) 2.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 36.9 38.2 39.4
脂質:F(g) 25.8 26 26.1
炭水化物:C(g) 81.6 100.2 118.7
PFC比(P:F:C) 21:32:37 19:29:52 18:27:55 15:25:60
野菜合計量(g) 210(35) 350g/日、()内は芋類

★お魚 『鮭のクリーム煮 弁当』

20140527_鮭のクリーム煮
 鮭だって牛乳と一緒にされるとは思いもしなかったよね(笑)美味~♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 547 631 715
塩分相当量(g) 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 29.8 31.1 32.3
脂質:F(g) 10.6 10.8 10.9
炭水化物:C(g) 81.8 100.4 118.9
PFC比(P:F:C) 22:17:61 20:15:65 18:14:68 15:25:60
野菜合計量(g) 210(35) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:大根とイカの煮物
 B:ポテトサラダ
 C:ちくわと小松菜の酢味噌和え
 D:なすのチーズ焼き
 E:大根のレモンじょうゆ漬け

ちょっといいこと♪

~小松菜のいいこと~
小松菜には、貧血予防に重要な鉄、生活習慣病の予防効果があるビタミンA、風邪予防や美容に効果的なビタミンCを含んでいます。。

~イカのいいこと~  
いかに含まれるタウリンには、血中コレステロール値を下げ、中性脂肪を少なくするほか、肝機能を高め、糖尿病や高血圧症などの生活習慣病の予防に効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、B、  小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  魚、D、    
 あわび    いか  A、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  肉、A、C、E  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  D、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

5月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!

日替り弁当『鶏のマーマレード焼き 弁当』・『白身魚のムニエル タルタルソース 弁当』

おはようございます。
さて5月26日(月)、本日のお弁当は?

★お肉 『鶏のマーマレード焼き 弁当』

201404526_鶏のマーマレード焼き
 照り焼き風味のタレにマーマレード!マリネしてから焼きました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 694 778 862
塩分相当量(g) 2.6 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 31.7 33 34.2
脂質:F(g) 27.2 27.4 27.5
炭水化物:C(g) 75.9 94.5 113
PFC比(P:F:C) 18:35:39 17:32:51 16:29:55 15:25:60
野菜合計量(g) 130.6() 350g/日、()内は芋類

★お魚 『白身魚のムニエル タルタルソース 弁当』

201404526_白身魚のムニエル タルタルソース
 人気のタルタル!白身魚のさっぱりとタルタルがあう~♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 564 648 732
塩分相当量(g) 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 22.9 24.2 25.4
脂質:F(g) 17.3 17.5 17.6
炭水化物:C(g) 76.8 95.4 113.9
PFC比(P:F:C) 16:28:56 15:24:61 14:22:64 15:25:60
野菜合計量(g) 150.6() 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:大豆とソーセージの洋風煮
 B:ねぎとシメジのペペロンチーノ
 C:ごろごろきんぴらごぼう 味噌味
 D:チンゲン菜のおひたし
 E:きゅうりとシソの漬物

ちょっといいこと♪

~ごぼうのいいこと~
ごぼうに含まれる食物繊維は、消化吸収されずに、お腹の中を通過するため、胃や腸をきれいにし、便秘を改善、大腸がんの予防になり、悪玉の腸内細菌の繁殖を防ぎます。

~ネギのいいこと~  
ネギの白い部分には、硫化アリルの一種である「アリシン」が含まれています。
アリシンには抗酸化作用があり、老化防止やガンの予防に効果が期待できます。

アレルギー特定原材料情報

 卵  魚、  小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  魚、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、A、C、D、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  A、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

5月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!

日替り弁当『鶏肉の香草焼き ガーリック風味 弁当』・『メバルのアクアパッツァ 弁当』

おはようございます。
さて5月23日(金)、本日のお弁当は?

★お肉 『鶏肉の香草焼き ガーリック風味 弁当』

201404523_鶏肉の香草焼き ガーリック風味
 特製香草マリネはほのかにガーリック風味!香ばしく焼いて♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 649 733 817
塩分相当量(g) 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 24.5 25.8 27
脂質:F(g) 20.5 20.7 20.8
炭水化物:C(g) 88.4 107 125.5
PFC比(P:F:C) 15:28:52 14:25:61 13:23:64 15:25:60
野菜合計量(g) 115(40) 350g/日、()内は芋類

★お魚 『メバルのアクアパッツァ 弁当』

201404523_メバルのアクアパッツァ
 淡白でもいい出汁のでるメバルをアクアパッツァ風に♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 556 640 724
塩分相当量(g) 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 21.1 22.4 23.6
脂質:F(g) 11.1 11.3 11.4
炭水化物:C(g) 90.7 109.3 127.8
PFC比(P:F:C) 15:18:67 14:16:70 13:14:73 15:25:60
野菜合計量(g) 185.4(40) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:イカのパン粉焼き
 B:さつま芋のサラダ
 C:レンコンの甘煮
 D:若竹煮
 E:キャベツの中華和え

ちょっといいこと♪

~たけのこのいいこと~
竹の子は食物繊維が多く、便秘の改善や血糖値の上昇を防ぐ働きがあります。
さらに、食物繊維は胃の中でふくらみ、満腹感を与えるので、食べすぎ防止にも有効です。

~いかのいいこと~  
いかに含まれるタウリンには、血中コレステロール値を下げ、中性脂肪を少なくするほか、肝機能を高め、糖尿病や高血圧症などの生活習慣病の予防に効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  A、B、  小麦  A、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  A、    
 あわび    いか  A、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  C、D、E  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉    まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

5月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!

日替り弁当『ホイコーロー 弁当』・『カジキのトマトレモンソース 弁当』

おはようございます。
さて5月22日(木)、本日のお弁当は?

★お肉 『ホイコーロー 弁当』

201404522_ごろごろ野菜のミートボール
 厚切り豚肉で仕上げた食べ応えのあるホイコーローです♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 614 698 782
塩分相当量(g) 2.6 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.1 24.4 25.6
脂質:F(g) 17.9 18.1 18.2
炭水化物:C(g) 86.8 105.4 123.9
PFC比(P:F:C) 15:26:57 14:23:63 13:21:66 15:25:60
野菜合計量(g) 160.1(40) 350g/日、()内は芋類

★お魚 『カジキのトマトレモンソース 弁当』

201404522_カジキのトマトレモンソース
 人気のカジキ!さっぱりトマトとレモンの風味でどうぞ♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 584 668 752
塩分相当量(g) 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 24.4 25.7 26.9
脂質:F(g) 13.4 13.6 13.7
炭水化物:C(g) 87.9 106.5 125
PFC比(P:F:C) 17:21:62 15:18:67 14:16:70 15:25:60
野菜合計量(g) 230.1(40) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:鶏ムネ肉のバンバンジー 胡麻
 B:じゃがチーズもち バジル風味
 C:根菜のごま味噌和え
 D:ラタトゥーユ
 E:大根の一夜漬け

ちょっといいこと♪

~トマトのいいこと~
トマトの色素であるリコピンには、強力な抗酸化作用があり、老化を防ぐ作用や、肌や皮膚を若々しく保つ美容作用があります。

~じゃがいものいいこと~  
じゃがいもに多く含まれるカリウムは、体内のナトリウムを調節し、高血圧を予防したり、利尿作用によりむくみを改善する効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  A、  小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  B、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、C、E  鶏肉  A、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

5月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!

日替り弁当『ごろごろ野菜のミートボール 弁当』・『焼きサバのマリネ 弁当』

おはようございます。
さて5月21日(水)、本日のお弁当は?

★お肉 『ごろごろ野菜のミートボール 弁当』

201404521_ごろごろ野菜のミートボール
 大きめの野菜がごろごろと入った人気のミートボール♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 583 667 751
塩分相当量(g) 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 24.2 25.5 26.7
脂質:F(g) 14.5 14.7 14.8
炭水化物:C(g) 85.5 104.1 122.6
PFC比(P:F:C) 17:22:60 15:20:65 14:18:68 15:25:60
野菜合計量(g) 189(40) 350g/日、()内は芋類

★お魚 『焼きサバのマリネ 弁当』

201404521_焼きサバのマリネ
 脂ののった焼きサバをさっぱり特製マリネ液で漬け込みました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 564 648 732
塩分相当量(g) 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 22.8 24.1 25.3
脂質:F(g) 15.6 15.8 15.9
炭水化物:C(g) 79.6 98.2 116.7
PFC比(P:F:C) 16:25:59 15:22:63 14:20:66 15:25:60
野菜合計量(g) 217(40) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:ナス肉炒め
 B:長いもの磯辺焼き風
 C:レンコンのペペロンチーノ
 D:人参とみずなのごま味噌和え
 E:カブの浅漬け

ちょっといいこと♪

~にんじんのいいこと~  
人参には、ビタミンAの元であるβカロテンが豊富です。
ビタミンAは皮膚の粘膜を健康に保つ働きや、肌・皮膚がかさかさになるのを防ぐ働きがあります。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  肉、A、B、D、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  A、  まつたけ    もも    やまいも  B、
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

5月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!

日替り弁当『ころころ豚肉と野菜の甘酢あんかけ 弁当』・『アジの梅ごまソース 弁当』

おはようございます。
さて5月20日(火)、本日のお弁当は?

★お肉 『ころころ豚肉と野菜の甘酢あんかけ 弁当』新!

201404520_ころころ豚肉と野菜の甘酢あんかけ
大きめの豚肉をやわらかく仕込み、特製甘酢でさっぱりと♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 578 662 746
塩分相当量(g) 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 19.7 21 22.2
脂質:F(g) 17.1 17.3 17.4
炭水化物:C(g) 83.5 102.1 120.6
PFC比(P:F:C) 14:27:56 13:23:64 12:21:67 15:25:60
野菜合計量(g) 220.6(40) 350g/日、()内は芋類

★お魚 『アジの梅ごまソース 弁当』

201404520_アジの梅ごまソース
アジと梅って相性バツグン!甘酸っぱいソースでどうぞ♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 520 604 688
塩分相当量(g) 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 21.9 23.2 24.4
脂質:F(g) 11.8 12 12.1
炭水化物:C(g) 78.5 97.1 115.6
PFC比(P:F:C) 17:20:63 15:18:67 14:16:70 15:25:60
野菜合計量(g) 141.6(40) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:鶏肉と大根の生姜炊き
 B:じゃがいもの味噌煮
 C:大根とにんじんのバター炒め
 D:エリンギとトマトのマリネ
 E:きゅうりのレモンじょうゆ漬け

ちょっといいこと♪

~トマトのいいこと~
トマトの色素であるリコピンには、強力な抗酸化作用があり、老化を防ぐ作用や、肌や皮膚を若々しく保つ美容作用があります。

~アジのいいこと~
アジには、骨や歯の健康維持に必要なカルシウムが多く含まれています。
また、カルシウムとともに、イライラを抑制する生理作用のあるビタミンB1も含まれているため、ストレス予防に効果的です。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  C、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、B、E  鶏肉  A、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

5月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!

日替り弁当『甘辛チキン 弁当』・『鯖の味噌煮 弁当』

おはようございます。
さて5月19日(月)、本日のお弁当は?

★お肉 『甘辛チキン 弁当』

201404518_甘辛チキン
 特製甘辛ダレに漬け込んで、香ばしく焼きました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 578 662 746
塩分相当量(g) 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 19.7 21 22.2
脂質:F(g) 17.1 17.3 17.4
炭水化物:C(g) 83.5 102.1 120.6
PFC比(P:F:C) 14:27:56 13:23:64 12:21:67 15:25:60
野菜合計量(g) 220.6(40) 350g/日、()内は芋類

★お魚 『鯖の味噌煮 弁当』

201404518_鯖の味噌煮
 人気のサバ味噌!しっかり味のしみたふわふわ仕上げ♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 520 604 688
塩分相当量(g) 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 21.9 23.2 24.4
脂質:F(g) 11.8 12 12.1
炭水化物:C(g) 78.5 97.1 115.6
PFC比(P:F:C) 17:20:63 15:18:67 14:16:70 15:25:60
野菜合計量(g) 141.6(40) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:マーボー厚揚げ
 B:かぼちゃの煮物
 C:ひじきの酢の物
 D:小松菜の胡麻和え
 E:大根の浅漬け

ちょっといいこと♪

~酢のいいこと~
酢に含まれる酢酸には、脂質代謝と糖代謝を促進するは働きがあり、血液をサラサラにして、血液循環を良くしそれによって血圧の上昇を抑えてくれます。

~大豆のいいこと~  
大豆に含まれる脂肪酸のリノール酸やリノレン酸、リン脂質のレシチンには、コレステロールを下げたり、抗酸化作用もあるため、体の老化を防ぐ働きが期待できます。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  C、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、B、E  鶏肉  A、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

5月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!