おはようございます。kitchen3と5です(笑)
今日は、土曜日です。おまかせ弁当の日です。
・・・・今日のメインが発表できない(涙)
えーっと。。。28日(土) 営業
29日(日) 定休日
30日(月)～1月31日まで、日曜日も休み無く営業します。
と、いう事で内容はお電話にて、ご確認ください。
・・・でも、好き嫌いがある方、アレルギーのある方は遠慮なくお申し付けください。
そして！年末年始～1月は営業時間を短縮させていただきます。
すっごく変則的な営業でご迷惑をおかけする事もあるかと思いますが、何卒よろしくお願いいたします。
混みあう事が予想されますので、配達希望の方はあらかじめご予約していただくとスムーズにお届けできると思います。
～ステキな週末をお過ごしください♡
おはようございます。
12月27日(金) 本日のお弁当は？
★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。
豚ロースをソテーしてトマトや野菜がいっぱいのソースと合わせてみました♡
| ご飯の量 | 普通盛 150g | 大盛 200g | 特盛 250g | 目標 |
| エネルギー（kcal） | 598 | 682 | 766 | |
| 塩分相当量（g） | 2.2 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
||
| たんぱく質：P（g） | 21.9 | 23.2 | 24.4 | |
| 脂質：F（g） | 16.3 | 16.5 | 16.6 | |
| 炭水化物：C（g） | 88.6 | 107.1 | 125.7 | |
| PFC比（P:F:C） | 15：25：60 | 14：22：64 | 13：20：67 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 175.0（0.0） | 350g/日、()内は芋類 | ||
ソテーした鮭を、特製クリームソースでどうぞ♡
| ご飯の量 | 普通盛 150g | 大盛 200g | 特盛 250g | 目標 |
| エネルギー（kcal） | 549 | 633 | 717 | |
| 塩分相当量（g） | 2.3 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
||
| たんぱく質：P（g） | 25.9 | 27.2 | 28.4 | |
| 脂質：F（g） | 10.0 | 10.2 | 10.3 | |
| 炭水化物：C（g） | 86.5 | 105.1 | 123.6 | |
| PFC比（P:F:C） | 19：16：65 | 17：15：68 | 16：13：71 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 140.0（40.0） | 350g/日、()内は芋類 | ||
Ａ：筑前煮
Ｂ：さつまいもの甘辛炒め煮
Ｃ：ひじきの五目煮
Ｄ：こまつなの海苔和え
Ｅ：きゅうりの浅漬け
～ひじきの五目煮～
ひじきには、普段摂取しにくいカルシウムや鉄分が豊富で、特に鉄分はレバー(鶏)の6倍も含まれています。
冷え性の方にもおすすめです。
～筑前煮～
シイタケは、低カロリー食品で、ミネラルや食物繊維が豊富です。
また、抗ガン作用があると言われている、レンチナンという物質を含んでいます。
| 卵 | 小麦 | 肉、魚 | えび | かに | |||
| そば | 落花生 | 乳 | 魚 | ||||
| あわび | いか | いくら | オレンジ | ||||
| キウイ | 牛肉 | くるみ | 鮭 | 魚 | |||
| さば | 大豆 | C | 鶏肉 | A | バナナ | ||
| 豚肉 | 肉 | まつたけ | もも | やまいも | |||
| りんご | ゼラチン |
表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。
おはようございます。
12月26日(木) 本日のお弁当は？
★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。
鶏ももの中にはアスパラちゃん！生姜がきいたソースで♡
| ご飯の量 | 普通盛 150g | 大盛 200g | 特盛 250g | 目標 |
| エネルギー（kcal） | 595 | 679 | 763 | |
| 塩分相当量（g） | 2.6 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
||
| たんぱく質：P（g） | 28.2 | 29.5 | 30.7 | |
| 脂質：F（g） | 17.6 | 17.7 | 17.9 | |
| 炭水化物：C（g） | 79.1 | 97.7 | 116.2 | |
| PFC比（P:F:C） | 19：27：54 | 17：23：60 | 16：21：63 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 188.0（25.0） | 350g/日、()内は芋類 | ||
人気のカジキ！今日はトマト煮でどうぞ♡
| ご飯の量 | 普通盛 150g | 大盛 200g | 特盛 250g | 目標 |
| エネルギー（kcal） | 552 | 636 | 720 | |
| 塩分相当量（g） | 2.8 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
||
| たんぱく質：P（g） | 27.8 | 29.1 | 30.0 | |
| 脂質：F（g） | 11.8 | 12.0 | 12.1 | |
| 炭水化物：C（g） | 81.0 | 99.6 | 118.1 | |
| PFC比（P:F:C） | 20：19：61 | 18：17：65 | 17：15：68 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 181.0（35.0） | 350g/日、()内は芋類 | ||
Ａ：大根とイカの煮物
Ｂ：ポテトサラダ
Ｃ：ちくわと小松菜の酢味噌和え ←シャキシャキ先食べ！
Ｄ：ナスのチーズ焼き
Ｅ：大根のレモンじょうゆ漬け
～ちくわと小松菜の酢味噌和え～
酢には、食後の急激な血糖値の上昇を穏やかにする働きがあります。
これは、酢酸が炭水化物と混合すると、胃の中で滞留時間が長くなり、消化吸収がゆるやかになるためです。
～ポテトサラダ～
ジャガイモでビタミンCを補給しましょう！
ビタミンCが不足すると、血管をつなぐコラーゲンの構造が弱くなり、歯肉炎や貧血、脱力などの症状になってしまいます。
| 卵 | Ｂ | 小麦 | えび | かに | |||
| そば | 落花生 | 乳 | Ｄ | ||||
| あわび | いか | Ａ | いくら | オレンジ | |||
| キウイ | 牛肉 | くるみ | 鮭 | ||||
| さば | 大豆 | C | 鶏肉 | 肉 | バナナ | ||
| 豚肉 | Ｄ | まつたけ | もも | やまいも | |||
| りんご | ゼラチン |
表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。
| 卵 | Ｂ | 小麦 | えび | かに | |||
| そば | 落花生 | 乳 | Ｄ | ||||
| あわび | いか | Ａ | いくら | オレンジ | |||
| キウイ | 牛肉 | くるみ | 鮭 | ||||
| さば | 大豆 | C | 鶏肉 | 肉 | バナナ | ||
| 豚肉 | Ｄ | まつたけ | もも | やまいも | |||
| りんご | ゼラチン |
表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。
おはようございます。
12月25日(水) 本日のお弁当は？
★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。
| ご飯の量 | 普通盛 150g | 大盛 200g | 特盛 250g | 目標 |
| エネルギー（kcal） | 637 | 721 | 805 | |
| 塩分相当量（g） | 2.5 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
||
| たんぱく質：P（g） | 22.1 | 23.4 | 24.6 | |
| 脂質：F（g） | 19.1 | 19.2 | 19.4 | |
| 炭水化物：C（g） | 90.2 | 108.7 | 127.3 | |
| PFC比（P:F:C） | 14：27：59 | 13：24：63 | 12：22：66 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 215.0（30.0） | 350g/日、()内は芋類 | ||
豚ロースの中には野菜が！南蛮漬けでサッパリ♡
| ご飯の量 | 普通盛 150g | 大盛 200g | 特盛 250g | 目標 |
| エネルギー（kcal） | 573 | 657 | 741 | |
| 塩分相当量（g） | 2.2 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
||
| たんぱく質：P（g） | 23.7 | 25.0 | 26.2 | |
| 脂質：F（g） | 16.2 | 16.4 | 16.5 | |
| 炭水化物：C（g） | 80.0 | 98.5 | 117.1 | |
| PFC比（P:F:C） | 17：25：58 | 15：22：63 | 14：20：66 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 185.0（30.0） | 350g/日、()内は芋類 | ||
タラを焼いて、自家製タルタルソースをON♡
Ａ：大豆とソーセージの洋風煮
Ｂ：おくらと長イモのさんしょ風味 ←ネバネバ！ご飯にON♡
Ｃ：ごろごろきんぴらごぼう ←先食べ！
Ｄ：チンゲン菜のおひたし
Ｅ：白菜とシソの漬物 ←NEW漬物♪
～野菜肉巻きの南蛮漬け～
豚肉には、ビタミンB1が豊富に含まれていて、疲労物質である乳酸を取り除く作用があるため、疲労回復に良いです！
～ごろごろきんぴらごぼう～
ゴボウには、食物繊維が豊富に含まれ、”イヌリン”には利尿作用があり、腎臓の機能を高めたり、急激な血糖の上昇を抑制してくれます。
| 卵 | 魚 | 小麦 | 魚 | えび | かに | ||
| そば | 落花生 | 乳 | |||||
| あわび | いか | いくら | オレンジ | ||||
| キウイ | 牛肉 | くるみ | 鮭 | ||||
| さば | 大豆 | A、C | 鶏肉 | バナナ | |||
| 豚肉 | 肉、A | まつたけ | もも | やまいも | B | ||
| りんご | ゼラチン |
表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。
おはようございます。
12月24日(火) 本日のお弁当は？
★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。
鶏もも肉を特製のソースでマリネしたイタリアンな肉料理です♡
| ご飯の量 | 普通盛 150g | 大盛 200g | 特盛 250g | 目標 |
| エネルギー（kcal） | 577 | 661 | 745 | |
| 塩分相当量（g） | 2.3 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
||
| たんぱく質：P（g） | 23.5 | 24.8 | 26.0 | |
| 脂質：F（g） | 18.8 | 18.9 | 19.1 | |
| 炭水化物：C（g） | 75.2 | 93.8 | 112.3 | |
| PFC比（P:F:C） | 16：29：55 | 15：26：59 | 14：23：63 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 130.5（0.0） | 350g/日、()内は芋類 | ||
タンパクなメバルを白ワインとトマト等等でアクアパッツァ風にしてみました♡
| ご飯の量 | 普通盛 150g | 大盛 200g | 特盛 250g | 目標 |
| エネルギー（kcal） | 483 | 567 | 651 | |
| 塩分相当量（g） | 2.3 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
||
| たんぱく質：P（g） | 20.1 | 21.4 | 22.6 | |
| 脂質：F（g） | 9.4 | 9.6 | 9.7 | |
| 炭水化物：C（g） | 77.5 | 96.0 | 114.6 | |
| PFC比（P:F:C） | 17：18：65 | 15：15：70 | 14：13：73 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 165.0（0.0） | 350g/日、()内は芋類 | ||
Ａ：イカのパン粉焼き
Ｂ：ネギとシメジのペペロンチーノ
Ｃ：レンコンの甘煮
Ｄ：味噌田楽
Ｅ：キャベツの中華漬け
お肉もお魚も新作です！
Christmasなので、ちょっとイタリアンテイストなお弁当にしてみました♪
～ネギとしめじのペペロンチーノ～
ネギの白い部分には、硫化アリルの一種である「アリシン」が含まれています。
アリシンには抗酸化作用があり、老化防止やガンの予防に効果が期待できます。
～イカのパン粉焼き～
イカは豊富に含まれるタウリンが血中コレステロールを減らしたり、血圧を正常に保つ働きがあり、糖尿病や肥満を予防できます。
| 卵 | 小麦 | えび | かに | ||||
| そば | 落花生 | 乳 | |||||
| あわび | いか | Ａ | いくら | オレンジ | |||
| キウイ | 牛肉 | くるみ | 鮭 | ||||
| さば | 大豆 | D | 鶏肉 | 肉 | バナナ | ||
| 豚肉 | まつたけ | もも | やまいも | ||||
| りんご | ゼラチン |
表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。
おはようございます。
12月21日土曜日、今日も元気に営業します！
本日21日土曜日は、「おまかせ弁当」の日です。
メインはこれに決定！
副菜はkitchen３と５におまかせで♪
内容はお電話(0476-22-7317)にてお気軽にお問合せください！
でも好き嫌いがある方は、遠慮なく言って下さいね！
できる限りご対応させていただきます。
・・・２３日は祝日のため定休日です。
さらに！来週２４日(火)はクリスマスイブという事で、お肉もお魚もメインは、新作でおちしております。
クリスマスイブにお弁当を頼むとちょっといいことがあるかも？(笑)
～ステキな週末をお過ごしください♪
主菜の写真はこちらをご覧ください。
URL
おはようございます。
12月20日(金) 本日のお弁当は？
★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。
豚ロースとキャベツ！にんじんなど野菜も豚さんも美味しくできました♡
| ご飯の量 | 普通盛 150g | 大盛 200g | 特盛 250g | 目標 |
| エネルギー（kcal） | 610 | 694 | 778 | |
| 塩分相当量（g） | 2.3 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
||
| たんぱく質：P（g） | 23.1 | 24.4 | 25.6 | |
| 脂質：F（g） | 18.3 | 18.4 | 18.6 | |
| 炭水化物：C（g） | 84.8 | 103.4 | 121.9 | |
| PFC比（P:F:C） | 15：27：58 | 14：24：62 | 13：22：65 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 180.0（40.0） | 350g/日、()内は芋類 | ||
脂ののったサバを焼いて、さわやかにマリネしました♡
| ご飯の量 | 普通盛 150g | 大盛 200g | 特盛 250g | 目標 |
| エネルギー（kcal） | 611 | 695 | 779 | |
| 塩分相当量（g） | 2.5 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
||
| たんぱく質：P（g） | 25.5 | 26.7 | 28.0 | |
| 脂質：F（g） | 18.0 | 18.2 | 18.3 | |
| 炭水化物：C（g） | 82.9 | 101.5 | 120.0 | |
| PFC比（P:F:C） | 17：27：56 | 15：24：61 | 14：21：65 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 155.0（40.0） | 350g/日、()内は芋類 | ||
Ａ：鶏ムネ肉のバンバンジー
Ｂ：じゃがチーズもち バジル風味
Ｃ：根菜のゴマ味噌和え ←先食べ野菜♡
Ｄ：にんじんと水菜のゴマ味噌和え
Ｅ：大根の一夜漬け
・・・また？かぶったって言わないでね！同じごま味噌でも味付け、ちっちがうんです(汗)
～豚肉とキャベツの重ね蒸し～
豚肉には、炭水化物の代謝を助けるビタミンB1が含まれています。
つまり、私たちが普段口にする米をエネルギーに変えるのに、ビタミンB1は大切な栄養素です。
～にんじんと水菜のゴマ味噌和え～
にんじんには、βカロテンが豊富です。
βカロテンは、体を酸化させる活性酸素の働きを抑制する作用により、ガンの予防に有効です。
| 卵 | A | 小麦 | 肉、魚 | えび | かに | ||
| そば | 落花生 | 乳 | B | ||||
| あわび | いか | いくら | オレンジ | ||||
| キウイ | 牛肉 | くるみ | 鮭 | ||||
| さば | 魚 | 大豆 | C、D | 鶏肉 | A | バナナ | |
| 豚肉 | 肉 | まつたけ | もも | やまいも | |||
| りんご | ゼラチン |
表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。
おはようございます。
12月19日(木) 本日のお弁当は？
★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。
ジューシーに焼いた鶏ももにさわやかなハーブとレモンの香り(笑)♡
| ご飯の量 | 普通盛 150g | 大盛 200g | 特盛 250g | 目標 |
| エネルギー（kcal） | 589 | 673 | 757 | |
| 塩分相当量（g） | 2.2 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
||
| たんぱく質：P（g） | 20.9 | 22.1 | 23.4 | |
| 脂質：F（g） | 19.4 | 19.6 | 19.7 | |
| 炭水化物：C（g） | 78.9 | 97.4 | 116.0 | |
| PFC比（P:F:C） | 14：29：57 | 13：26：61 | 12：23：65 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 150.0（40.0） | 350g/日、()内は芋類 | ||
しっとりカジキをフレッシュトマトと玉ねぎでさわやかにレモンの香り(笑)♡
| ご飯の量 | 普通盛 150g | 大盛 200g | 特盛 250g | 目標 |
| エネルギー（kcal） | 555 | 639 | 723 | |
| 塩分相当量（g） | 2.2 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
||
| たんぱく質：P（g） | 21.4 | 22.6 | 23.9 | |
| 脂質：F（g） | 13.4 | 13.6 | 13.7 | |
| 炭水化物：C（g） | 83.3 | 101.8 | 120.4 | |
| PFC比（P:F:C） | 15：22：63 | 14：19：67 | 13：17：70 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 200.0（40.0） | 350g/日、()内は芋類 | ||
どっちもレモン！かぶったって言わないでください(笑)・・・今日も一日さわやかにいきましょう♪
・ナス肉炒め
・長イモの磯辺焼き風
・レンコンのペペロンチーノ ←先食べ
↑ 鉄鍋で調理してしまい黒くなってしまいましたがおいしいですm(__)m
・ラタトゥーユ
・かぶの浅漬け
～ナス肉炒め～
ナスの色素であるナスニンは、ポリフェノールの一種で、抗酸化作用があり、体の老化を防いだり、動脈硬化の予防に効果があります。
～かぶの浅漬け～
かぶには、胃腸を温める作用があります。
特に、冷えが原因の腹痛を抑える効果があります。また、含まれているアミラーゼの作用で、胸やけや食べ過ぎの不快感をとってくれます。
| 卵 | 小麦 | 肉、魚 | えび | かに | |||
| そば | 落花生 | 乳 | |||||
| あわび | いか | いくら | オレンジ | ||||
| キウイ | 牛肉 | くるみ | 鮭 | ||||
| さば | 大豆 | 鶏肉 | 肉 | バナナ | |||
| 豚肉 | Ａ | まつたけ | もも | やまいも | Ｂ | ||
| りんご | ゼラチン |
表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。
おはようございます。
12月18日(水) 本日のお弁当は？
★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。
大人気！チーズin鶏ムネ肉つくねでヘルシーなピー肉。早い時間に完売必至。♡
| ご飯の量 | 普通盛 150g | 大盛 200g | 特盛 250g | 目標 |
| エネルギー（kcal） | 634 | 718 | 802 | |
| 塩分相当量（g） | 2.7 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
||
| たんぱく質：P（g） | 31.6 | 32.8 | 34.1 | |
| 脂質：F（g） | 15.9 | 16.0 | 16.2 | |
| 炭水化物：C（g） | 87.5 | 106.0 | 124.6 | |
| PFC比（P:F:C） | 20：23：57 | 18：20：62 | 17：18：65 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 207.0（0.0） | 350g/日、()内は芋類 | ||
アジな味で鯵食べて。。。梅とゴマで香ばしく焼きました♡
| ご飯の量 | 普通盛 150g | 大盛 200g | 特盛 250g | 目標 |
| エネルギー（kcal） | 542 | 626 | 710 | |
| 塩分相当量（g） | 2.6 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
||
| たんぱく質：P（g） | 22.0 | 23.2 | 24.5 | |
| 脂質：F（g） | 13.2 | 13.4 | 13.5 | |
| 炭水化物：C（g） | 79.9 | 98.4 | 117.0 | |
| PFC比（P:F:C） | 16：22：62 | 15：19：66 | 14：17：69 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 152.0（0.0） | 350g/日、()内は芋類 | ||
Ａ：鶏肉と大根のしょうが炊き
Ｂ：かぼちゃの煮物
Ｃ：大根とにんじんのバター炒め
Ｄ：エリンギとトマトのマリネ
Ｅ：きゅうりのレモンじょうゆ漬け
～ピーマンの肉詰め～
ピーマンの緑色のもとであるクロロフィルは、コレステロールが血管に付着するのを防ぎ、体外に排出するのを助ける働きがあるので、高血圧や動脈硬化の予防になります。
～かぼちゃの煮物～
かぼちゃは老化防止のビタミンと呼ばれているビタミンEが豊富です。
ビタミンEは、シミやシワを防ぎ、更年期のつらい諸症を和らげたりします。
| 卵 | 肉 | 小麦 | 肉 | えび | かに | ||
| そば | 落花生 | 乳 | 肉 | ||||
| あわび | いか | いくら | オレンジ | ||||
| キウイ | 牛肉 | くるみ | 鮭 | ||||
| さば | 大豆 | 鶏肉 | 肉、Ａ | バナナ | |||
| 豚肉 | まつたけ | もも | やまいも | ||||
| りんご | ゼラチン |
表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。
おはようございます。
12月17日(火) 本日のお弁当は？
★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。
鶏のからあげ風味付けで、カリッと焼きました♡
| ご飯の量 | 普通盛 150g | 大盛 200g | 特盛 250g | 目標 |
| エネルギー（kcal） | 621 | 705 | 789 | |
| 塩分相当量（g） | 2.3 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
||
| たんぱく質：P（g） | 24.2 | 25.5 | 26.7 | |
| 脂質：F（g） | 19.8 | 20.0 | 20.1 | |
| 炭水化物：C（g） | 82.5 | 101.1 | 119.6 | |
| PFC比（P:F:C） | 16：29：55 | 14：26：60 | 14：23：63 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 106.0（25.0） | 350g/日、()内は芋類 | ||
お初のメバルちゃんです！基本の煮付けにしてみました♡
| ご飯の量 | 普通盛 150g | 大盛 200g | 特盛 250g | 目標 |
| エネルギー（kcal） | 517 | 601 | 685 | |
| 塩分相当量（g） | 2.0 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
||
| たんぱく質：P（g） | 21.9 | 23.2 | 24.2 | |
| 脂質：F（g） | 11.9 | 12.1 | 12.2 | |
| 炭水化物：C（g） | 77.9 | 96.4 | 115.0 | |
| PFC比（P:F:C） | 17：21：62 | 15：18：67 | 14：16：70 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 103.5（25.0） | 350g/日、()内は芋類 | ||
Ａ：マーボー厚揚げ
Ｂ：サツマイモのスイートポテト
Ｃ：ひじきの酢の物
Ｄ：小松菜の胡麻和え
Ｅ：白菜の浅漬け
～白菜の浅漬け～
白菜には、カリウムが豊富に含まれており、ナトリウム(塩分)を対外に排出する働きがあるため、高血圧の予防に効果的です。
～メバルの煮付け～
メバルには良質なたんぱく質を豊富に含んだ魚です。
体のたんぱく質は日々入れかわっており、食事からの摂取が必要です。
メバルなど、お魚やお肉のたんぱく質は野菜などよりも体を作りやすいです。
| 卵 | C | 小麦 | 肉 | えび | かに | ||
| そば | 落花生 | 乳 | Ｂ | ||||
| あわび | いか | いくら | オレンジ | ||||
| キウイ | 牛肉 | くるみ | 鮭 | ||||
| さば | 大豆 | Ａ | 鶏肉 | 肉 | バナナ | ||
| 豚肉 | Ａ | まつたけ | もも | やまいも | |||
| りんご | ゼラチン |
表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。