管理栄養士のいる弁当屋「kitchen３と５」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分３ｇ以下。

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12月

日替わり弁当『鶏もも肉の甘辛焼き　弁当』・『鮭のムニエル　レモンバターソース　弁当』

おはようございます。
12月16日(月)　本日のお弁当は？

★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『鶏もも肉の甘辛焼き　弁当』

20131216_鶏もも肉の甘辛焼き
甘い？辛い？甘辛の旨々ソースで焼きました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 588 672 756
塩分相当量（g） 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 22.9 24.1 25.4
脂質：F（g） 17.6 17.7 17.9
炭水化物：C（g） 82.1 100.6 119.2
PFC比（P:F:C） 16：27：57 14：24：62 13：21：66 15：25：60
野菜合計量（g） 132.0（35.0） 350g/日、()内は芋類

★お魚　『鮭のムニエル　レモンバターソース　弁当』

20131216_鮭のムニエル　さわやかなレモンバターソースで鮭もウマウマ♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 536 620 704
塩分相当量（g） 2.0 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 13.1 13.3 13.4
脂質：F（g） 77.8 96.4 114.9
炭水化物：C（g） 77.8 96.4 114.9
PFC比（P:F:C） 18：22：60 17：19：64 15：17：68 15：25：60
野菜合計量（g） 132.0（35.0） 350g/日、()内は芋類

★副菜

Ａ：イカの野菜あんかけ
Ｂ：ノンフライポテト
Ｃ：ごろごろ根菜サラダ
Ｄ：エリンギのオイスター煮
Ｅ：大根の甘酢漬け

ちょっといいこと♪

～イカの野菜あんかけ～
イカは豊富に含まれるタウリンが、血中のコレステロールを下げたり、中性脂肪を減らしたり、血圧を正常に保つ働きがあるため、糖尿病や肥満の予防が期待できます。

～ノンフライポテト～
ジャガイモには、ご飯の3倍もビタミンB1が含まれています。
ビタミンB1は、糖質代謝に関わっていて、糖質をエネルギーに変える働きがあります。
このため、脳に十分なエネルギーが供給され、集中力がつき、イラつきもなくなります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  C  小麦  魚  えび   かに   
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか  A  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚
 さば    大豆    鶏肉  肉  バナナ  
 豚肉   まつたけ    もも    やまいも   
 りんご   ゼラチン           

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『鶏もも肉のレモンハーブ焼き』・『鮭ハンバーグ』

おはようございます。
12月14日土曜日、今日も元気に営業します！

本日14日土曜日は、「おまかせ弁当」の日です。
メインはこれに決定！

★お肉のお弁当　【鶏もも肉のレモンハーブ焼き】

20131214_鶏もも肉のレモンハーブ焼き

★お魚のお弁当　【鮭ハンバーグ】

20131214_鮭ハンバーグ

 

 

 

 

副菜はkitchen３と５におまかせで♪

内容はお電話(0476-22-7317)にてお気軽にお問合せください！

でも好き嫌いがある方は、遠慮なく言って下さいね！
できる限りご対応させていただきます。

12月16日月曜日からの１週間メニューができました！

20131214_next menu
～ステキな週末をお過ごしください♪

日替わり弁当『鶏もも肉のトマト煮　弁当』・『サバの味噌煮　弁当』

おはようございます。
12月13日(金)　本日のお弁当は？

★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『鶏もも肉のトマト煮　弁当』

20131213_鶏もも肉のトマト煮
　鶏もも肉をジューシーに焼き、トマトソースにからめました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 642 726 810
塩分相当量（g） 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 20.7 22.0 23.2
脂質：F（g） 20.5 20.7 20.8
炭水化物：C（g） 89.3 107.9 126.4
PFC比（P:F:C） 13：29：58 12：26：62 11：23：66 15：25：60
野菜合計量（g） 156.9（40.0） 350g/日、()内は芋類

★お魚　『サバの味噌煮　弁当』

20131213_サバの味噌煮
　脂ののったサバを定番の味噌煮に！大人気♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 664 748 832
塩分相当量（g） 2.6 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 22.2 23.4 24.7
脂質：F（g） 17.7 17.8 18.0
炭水化物：C（g） 94.8 113.4 131.9
PFC比（P:F:C） 13：24：63 13：21：56 12：19：68 15：25：60
野菜合計量（g） 150.0（40.0） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：ミニロールグラタン
　Ｂ：じゃがもちのみそ焼き
　Ｃ：れんこんのきんぴら
　Ｄ：野菜のマリネ
　Ｅ：きゅうりの中華漬け

ちょっといいこと♪

～野菜のマリネ～
パプリカは、ビタミンCが豊富です。
ビタミンCは風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果があります。

～サバの味噌煮～
サバは脂質が多く、カロリーも高めですが、その脂質の多くは、多価不飽和脂肪酸(DHA、EPA)で、悪玉コレステロールや、中性脂肪を減らす働きがあり、生活習慣病の予防に役立ちます。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦  Ａ  えび   かに   
 そば    落花生    乳  Ａ    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚  大豆  魚、Ｂ  鶏肉  肉  バナナ  
 豚肉   まつたけ    もも    やまいも   
 りんご   ゼラチン           

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『豚肉のソテー　甘辛ねぎソース　弁当』・『鮭のチャンチャン焼き　弁当』

おはようございます。
12月12日(木)　本日のお弁当は？

★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『豚肉のソテー　甘辛ねぎソース　弁当』

　やわらか豚ロースとネギの風味がウマウマです！♡

20131212_豚肉のソテー甘辛ねぎソース

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 625 709 793
塩分相当量（g） 1.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 20.7 21.9 23.2
脂質：F（g） 17.1 17.3 17.4
炭水化物：C（g） 96.0 114.5 122.1
PFC比（P:F:C） 13：25：62 12：22：66 12：20：68 15：25：60
野菜合計量（g） 172.5（45.0） 350g/日、()内は芋類

★お魚　『鮭のチャンチャン焼き　弁当』

　味噌と鮭って合いますよね～！やさしい味に仕上がりました♡
20131212_鮭のチャンチャン焼き

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 585 669 753
塩分相当量（g） 1.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 24.7 25.9 27.2
脂質：F（g） 11.8 11.9 12.1
炭水化物：C（g） 95.4 114.0 132.5
PFC比（P:F:C） 17：18：65 15：16：69 14：14：72 15：25：60
野菜合計量（g） 190.5（45.0） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：グリーンピース入りキーマカレー
　Ｂ：サツマイモのレモン煮
　Ｃ：彩り野菜のマスタード和え
　Ｄ：きのこの甘辛煮
　Ｅ：きゅうりとにんじんのピクルス

ちょっといいこと♪

～彩り野菜のマスタード和え～
ブロッコリーは、ビタミンCを多く含んでいます。
ビタミンCはコラーゲンの生成に働き、免疫力も高めてくれます。
風邪の予防などにもいいですね！

～サツマイモのレモン煮～
サツマイモに含まれる食物繊維(セルロース、ペクチン)は、便秘を解消させるだけでなく、血中コレステロールを低下させる作用や、血糖値のコントロールにも役立ちます。

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ｃ  小麦  肉  えび   かに   
 そば    落花生    乳  肉    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚
 さば    大豆  魚  鶏肉  肉  バナナ  
 豚肉  肉、Ａ まつたけ    もも    やまいも   
 りんご   ゼラチン           

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『レンコンハンバーグ 和風ソース　弁当』・『カジキの照り焼き　弁当』

20131211_カジキの照り焼き

20131211_レンコンハンバーグ 和風ソース

おはようございます。
12月11日(水)　本日のお弁当は？

★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『レンコンハンバーグ 和風ソース　弁当』

　大人気のレンコンハンバーグが和風おろしソースで♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 636 720 804
塩分相当量（g） 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 27.9 29.2 30.4
脂質：F（g） 17.5 17.6 17.8
炭水化物：C（g） 88.4 106.9 125.5
PFC比（P:F:C） 18：25：57 16：22：62 15：20：65 15：25：60
野菜合計量（g） 205.0（0.0） 350g/日、()内は芋類

★お魚　『カジキの照り焼き　弁当』

　こちらも大人気！カジキと一緒に大根も煮てみました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 502 586 670
塩分相当量（g） 2.1 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 27.5 28.7 30.0
脂質：F（g） 6.8 6.9 7.1
炭水化物：C（g） 79.8 98.4 116.9
PFC比（P:F:C） 22：12：66 20：11：69 18：10：72 15：25：60
野菜合計量（g） 155.0（0.0） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：イカの甘辛焼き
　Ｂ：かぼちゃの小豆煮
　Ｃ：大根ステーキ
　Ｄ：もやしとにらの炒め物
　Ｅ：きゅうりのＱちゃん風漬物

ちょっといいこと♪

～もやしとにらの炒め物～
もやしは、ほとんどが水分で、低カロリーな食材です。
しかし、食物繊維やビタミンＣは豊富に含まれていて、便秘や肥満の予防、動脈硬化、糖尿病などの予防に役立ちます。

～にらのいいこと～
にらの独特なにおいは、硫化アリルという成分で、消化酵素の分泌を活発にし、消化を促進してくれます！

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉  小麦    えび   かに   
 そば    落花生    乳  肉    
 あわび    いか  A  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉  肉  くるみ    鮭  
 さば    大豆    鶏肉  肉  バナナ  
 豚肉  肉 まつたけ    もも    やまいも   
 りんご   ゼラチン           

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『鶏ムネ肉の甘辛レモン焼き　弁当』・『タラのみぞれあんかけ　弁当』

おはようございます。
12月10日(火)　本日のお弁当は？

本日は申し訳ございませんが、１７時閉店とさせていただきます。
明日は通常通り営業させていただきます。

★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『鶏ムネ肉の甘辛レモン焼き　弁当』

20131210_鶏ムネ肉の甘辛レモン焼き
　パサつきガチなムネ肉ですが、しっとりサッパリと仕上げました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 593 677 761
塩分相当量（g） 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 22.5 23.7 25.0
脂質：F（g） 17.9 18.1 18.2
炭水化物：C（g） 79.2 97.8 116.3
PFC比（P:F:C） 15：27：58 14：24：62 13：22：65 15：25：60
野菜合計量（g） 120.0（30.0） 350g/日、()内は芋類

★お魚　『タラのみぞれあんかけ　弁当』

20131210_タラのみぞれあんかけ
　淡白なタラですが、みぞれ餡でウマウマに！♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 530 614 698
塩分相当量（g） 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 22.7 23.9 25.2
脂質：F（g） 9.5 9.7 9.8
炭水化物：C（g） 83.4 102.0 120.5
PFC比（P:F:C） 17：16：67 16：14：70 14：13：73 15：25：60
野菜合計量（g） 180.0（30.0） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　・大根と豚肉の甘辛炒め煮
　・長イモのフライ風
　・根菜の照り焼き
　・中華サラダ
　・大根の梅肉和え

ちょっといいこと♪

～大根と豚肉の甘辛炒め煮～
大根には、消化を助ける酵素のジアスターゼが豊富です。
弱った胃を休める為に、大根を食べてみてはいかがでしょうか。
また、お酒を飲んだ日にもおすすめです。

～中華サラダ～
お酢には疲労回復効果があります。
疲労の原因のひとつに、体のグリコーゲン(エネルギーの元)の減少があるのですが、お酢はこのグリコーゲンの補充に関わっていて、糖と一緒に摂取することで、グリコーゲンが補え、疲労回復に良いのです！

アレルギー特定原材料情報

 卵  魚、D  小麦  肉  えび   かに   
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  Ａ  大豆    鶏肉  肉  バナナ  
 豚肉   まつたけ    もも    やまいも   Ｂ（長芋）
 りんご   ゼラチン           

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『野菜がごろごろミートボール　弁当』・『さばの南蛮漬け』

おはようございます。
12月9日(月)　本日のお弁当は？

★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『野菜がごろごろミートボール　弁当』

20131209_野菜がごろごろミートボール
　ミートボールの中にはごろっとにんじん！特製ソースでどうぞ♡\

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 570 654 738
塩分相当量（g） 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 25.0 26.2 27.5
脂質：F（g） 12.6 12.7 12.9
炭水化物：C（g） 85.7 104.2 122.8
PFC比（P:F:C） 18：20：62 16：17：67 15：16：69 15：25：60
野菜合計量（g） 152.0（0.0） 350g/日、()内は芋類

★お魚　『さばの南蛮漬け』

20131209_さばの南蛮漬け
　脂ののったさばを、サッパリ南蛮漬けにしました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 632 716 800
塩分相当量（g） 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 24.5 25.7 27.0
脂質：F（g） 17.1 17.3 17.4
炭水化物：C（g） 90.8 109.3 127.9
PFC比（P:F:C） 16：24：60 14：22：64 14：20：66 15：25：60
野菜合計量（g） 161.0（0.0） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：イカチリ
　Ｂ：かぼちゃのトマト煮
　Ｃ：にんじんとえのきのきんぴら
　Ｄ：彩り野菜のカレーマヨネーズ和え
　Ｅ：きゅうりの一夜漬け

ちょっといいこと♪

～かぼちゃのトマト煮～
かぼちゃには、老化防止のビタミンと言われるビタミンEが豊富です。
ビタミンEはしみやしわをできにくくしたり、更年期の諸症を和らげたりする作用があります。

～にんじんとえのきのきんぴら～
えのきなどのきのこ類は、低カロリー食材として有名ですが、それだけではなく、ストレスを減らしてくれるギャバが含まれています。
睡眠不足の方はギャバを補給しましょう！

アレルギー特定原材料情報

 卵  魚、D  小麦  魚  えび   かに   
 そば    落花生    乳  肉    
 あわび    いか  A  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚  大豆    鶏肉  肉  バナナ  
 豚肉   まつたけ    もも    やまいも   
 りんご   ゼラチン           

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『タンドリーチキン　弁当』・『秋鮭南蛮　タルタルソース』

おはようございます。
12月6日(金)　本日のお弁当は？

★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『タンドリーチキン　弁当』

20131206_タンドリーチキン
　特製カレーソースに漬け込んで、香ばしくジューシーに焼きました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 545 629 713
塩分相当量（g） 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 21.3 22.5 23.8
脂質：F（g） 15.6 15.8 15.9
炭水化物：C（g） 76.3 94.9 113.4
PFC比（P:F:C） 16：26：58 14：23：63 13：20：67 15：25：60
野菜合計量（g） 182.0（35.0） 350g/日、()内は芋類

★お魚　『秋鮭南蛮　タルタルソース』

20131206_秋鮭南蛮タルタルソース
　チキン南蛮ならぬ鮭南蛮、甘辛ソースと自家製タルタルが合うんです♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 544 628 712
塩分相当量（g） 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 24.2 25.5 26.7
脂質：F（g） 13.0 13.2 13.3
炭水化物：C（g） 76.3 97.6 116.1
PFC比（P:F:C） 18：22：60 16：19：65 15：17：68 15：25：60
野菜合計量（g） 189.5（35.0） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　・マーボーナス
　・ポテトサラダ カレー味
　・野菜の炊き上げ
　・チンゲン菜の海苔和え
　・大根の一夜漬け

ちょっといいこと♪

～チンゲン菜の海苔和え～
チンゲン菜はβ-カロチンが豊富です。
β-カロチンの働きは、ガンの危険因子とされる活性酸素を抑制したり、体内でビタミンAに変換されて、目の健康維持に役立ちます。

～秋鮭南蛮 タルタルソース～
鮭の赤色は、アスタキサンチンと呼ばれる色素で、抗酸化力が極めて高い成分です。
老化やガンの引き金となる活性酸素から体を守り、血液をサラサラにして動脈硬化を抑制します。

アレルギー特定原材料情報

 卵  魚、Ｂ  小麦  魚  えび   かに   
 そば    落花生    乳  肉    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚
 さば    大豆  A  鶏肉  肉  バナナ  
 豚肉  A まつたけ    もも    やまいも   
 りんご   ゼラチン           

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『鶏肉のチーズつくね　弁当』・『カレイのムニエル トマトクリームソース』

おはようございます。
12月5日(木)　本日のお弁当は？

★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『鶏肉のチーズつくね　弁当』

20131205_鶏肉のチーズつくね
　鶏のつくねにチーズIN！香ばしく焼きました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 633 717 801
塩分相当量（g） 2.6 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 27.2 28.5 29.7
脂質：F（g） 17.3 17.5 17.6
炭水化物：C（g） 88.0 106.6 125.1
PFC比（P:F:C） 17：25：58 16：22：62 13：20：67 15：25：60
野菜合計量（g） 135.5（25.0） 350g/日、()内は芋類

★お魚　『カレイのムニエル トマトクリームソース』

20131205_カレイのムニエル トマトクリームソース
　ふわっふわのカレイにトマトクリームソースでやさしい味になりました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 594 678 762
塩分相当量（g） 2.6 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 26.4 27.7 28.9
脂質：F（g） 12.7 12.9 13.0
炭水化物：C（g） 90.6 109.2 127.7
PFC比（P:F:C） 18：19：63 16：17：67 15：15：70 15：25：60
野菜合計量（g） 130.1（25.0） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：イカのパン粉焼き
　Ｂ：サツマイモのニョッキ コーンポタージュ味
　Ｃ：たたきごぼう
　Ｄ：キャベツのお浸し
　Ｅ：大根の中華漬け

ちょっといいこと♪

～たたきごぼう～
ゴボウなどの食物繊維の多い野菜を食事の最初に食べると、血糖値の上昇がゆるやかになり、血糖値を下げるために出るインスリンの量を節約できるんです！
インスリンは肥満ホルモンと言われているので、できるだけ節約してメタボ対策しましょう！

～本日のお魚弁当～
今日のメニューは、１日に必要なカルシウムの約1/3が摂取できます！
特に、牛乳からの摂取はカルシウムの吸収率が高く効率よく摂取でき、魚に多いビタミンDはカルシウムの吸収をUPしてくれます！

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、Ｂ  小麦  魚、B  えび   かに   
 そば    落花生    乳  肉、魚、B    
 あわび    いか  A  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆    鶏肉  肉  バナナ  
 豚肉   まつたけ    もも    やまいも   
 りんご   ゼラチン           

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『鶏もも肉の野菜巻き　弁当』・『あじの香草パン粉焼き　弁当』

おはようございます。
12月4日(水)　本日のお弁当は？

★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『鶏もも肉の野菜巻き　弁当』

20131204_鶏もも肉の野菜巻き
　鶏モモ肉にキャベツやら。。。巻き巻きしてジューシーに焼きました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 638 722 806
塩分相当量（g） 2.7 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 24.3 25.5 26.8
脂質：F（g） 20.0 20.1 20.3
炭水化物：C（g） 86.4 105.0 123.5
PFC比（P:F:C） 15：28：57 14：25：61 13：23：64 15：25：60
野菜合計量（g） 220（40.0） 350g/日、()内は芋類

★お魚　『あじの香草パン粉焼き　弁当』 NEW

20131204_あじの香草パン粉焼き
　あじなアジは香草とパン粉をまとって香ばしく焼かれるのでしたｗ♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 579 633 747
塩分相当量（g） 2.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 26.2 27.5 28.7
脂質：F（g） 14.5 14.7 14.8
炭水化物：C（g） 82.3 100.8 119.4
PFC比（P:F:C） 18：23：59 17：21：62 15：18：67 15：25：60
野菜合計量（g） 180（40.0） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：ごましゃぶ
　Ｂ：じゃがチーズもち
　Ｃ：根菜とツナの煮物
　Ｄ：きのことオクラのおろし和え
　Ｅ：きゅうりの中華漬け

ちょっといいこと♪

～じゃがチーズもち～
チーズは、カルシウムの吸収率が高いのです。
小魚や海藻類と比較すれば、それらの２倍もあります！
骨粗鬆症防止になるカルシウムを日頃から摂取しましょう！

～ごましゃぶ～
ゴマの成分で注目されているセサミンやセサミノールは強い抗酸化作用があり、体にたまった活性酸素を無毒化する働きがあります。
特に、発生しやすい肝臓を強化します！

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ａ  小麦    えび   かに   
 そば    落花生    乳  Ｂ    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉  鶏肉  肉  バナナ  
 豚肉  Ａ まつたけ    もも    やまいも   
 りんご   ゼラチン           

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。