管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

2013年

年末年始のメニュー

おはようございます。kitchen3と5です(笑)

今日は、土曜日です。おまかせ弁当の日です。

・・・・今日のメインが発表できない(涙)

えーっと。。。28日(土) 営業
29日(日) 定休日
30日(月)~1月31日まで、日曜日も休み無く営業します。
20131228_next2weeks
と、いう事で内容はお電話にて、ご確認ください。
・・・でも、好き嫌いがある方、アレルギーのある方は遠慮なくお申し付けください。

そして!年末年始~1月は営業時間を短縮させていただきます。

すっごく変則的な営業でご迷惑をおかけする事もあるかと思いますが、何卒よろしくお願いいたします。

混みあう事が予想されますので、配達希望の方はあらかじめご予約していただくとスムーズにお届けできると思います。

~ステキな週末をお過ごしください♡

日替わり弁当『ポークソテー ラタトゥーユ 弁当』・『鮭のクリーム煮 弁当』

おはようございます。
12月27日(金) 本日のお弁当は?

★日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉 『ポークソテー ラタトゥーユ 弁当』

20131227_ポークソテー ラタトゥーユ
 豚ロースをソテーしてトマトや野菜がいっぱいのソースと合わせてみました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 598 682 766
塩分相当量(g) 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 21.9 23.2 24.4
脂質:F(g) 16.3 16.5 16.6
炭水化物:C(g) 88.6 107.1 125.7
PFC比(P:F:C) 15:25:60 14:22:64 13:20:67 15:25:60
野菜合計量(g) 175.0(0.0) 350g/日、()内は芋類

★お魚 『鮭のクリーム煮 弁当』

20131227_鮭のクリーム煮
 ソテーした鮭を、特製クリームソースでどうぞ♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 549 633 717
塩分相当量(g) 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 25.9 27.2 28.4
脂質:F(g) 10.0 10.2 10.3
炭水化物:C(g) 86.5 105.1 123.6
PFC比(P:F:C) 19:16:65 17:15:68 16:13:71 15:25:60
野菜合計量(g) 140.0(40.0) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:筑前煮
 B:さつまいもの甘辛炒め煮
 C:ひじきの五目煮
 D:こまつなの海苔和え
 E:きゅうりの浅漬け

ちょっといいこと♪

~ひじきの五目煮~
ひじきには、普段摂取しにくいカルシウムや鉄分が豊富で、特に鉄分はレバー(鶏)の6倍も含まれています。
冷え性の方にもおすすめです。

~筑前煮~
シイタケは、低カロリー食品で、ミネラルや食物繊維が豊富です。
また、抗ガン作用があると言われている、レンチナンという物質を含んでいます。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦  肉、魚  えび   かに   
 そば    落花生    乳  魚    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚
 さば    大豆  C  鶏肉  A  バナナ  
 豚肉  肉 まつたけ    もも    やまいも   
 りんご   ゼラチン           

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『鶏ももロール しょうがソース 弁当』・『カジキのトマト煮 弁当』

おはようございます。
12月26日(木) 本日のお弁当は?

★日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉 『鶏ももロール しょうがソース 弁当』

20131226_鶏ももロールしょうがソース
 鶏ももの中にはアスパラちゃん!生姜がきいたソースで♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 595 679 763
塩分相当量(g) 2.6 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 28.2 29.5 30.7
脂質:F(g) 17.6 17.7 17.9
炭水化物:C(g) 79.1 97.7 116.2
PFC比(P:F:C) 19:27:54 17:23:60 16:21:63 15:25:60
野菜合計量(g) 188.0(25.0) 350g/日、()内は芋類

★お魚 『カジキのトマト煮 弁当』

20131226_カジキのトマト煮
 人気のカジキ!今日はトマト煮でどうぞ♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 552 636 720
塩分相当量(g) 2.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 27.8 29.1 30.0
脂質:F(g) 11.8 12.0 12.1
炭水化物:C(g) 81.0 99.6 118.1
PFC比(P:F:C) 20:19:61 18:17:65 17:15:68 15:25:60
野菜合計量(g) 181.0(35.0) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:大根とイカの煮物
 B:ポテトサラダ
 C:ちくわと小松菜の酢味噌和え ←シャキシャキ先食べ!
 D:ナスのチーズ焼き
 E:大根のレモンじょうゆ漬け

ちょっといいこと♪

~ちくわと小松菜の酢味噌和え~
酢には、食後の急激な血糖値の上昇を穏やかにする働きがあります。
これは、酢酸が炭水化物と混合すると、胃の中で滞留時間が長くなり、消化吸収がゆるやかになるためです。

~ポテトサラダ~
ジャガイモでビタミンCを補給しましょう!
ビタミンCが不足すると、血管をつなぐコラーゲンの構造が弱くなり、歯肉炎や貧血、脱力などの症状になってしまいます。

アレルギー特定原材料情報

 卵  B  小麦    えび   かに   
 そば    落花生    乳  D    
 あわび    いか  A  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  C  鶏肉  肉  バナナ  
 豚肉  D まつたけ    もも    やまいも   
 りんご   ゼラチン           

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

アレルギー特定原材料情報

 卵  B  小麦    えび   かに   
 そば    落花生    乳  D    
 あわび    いか  A  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  C  鶏肉  肉  バナナ  
 豚肉  D まつたけ    もも    やまいも   
 りんご   ゼラチン           

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『野菜肉巻きの南蛮漬け 弁当』・『タラのムニエル タルタルソース 弁当』

おはようございます。
12月25日(水) 本日のお弁当は?

★日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉 『野菜肉巻きの南蛮漬け 弁当』

20131225_野菜肉巻きの南蛮漬け

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 637 721 805
塩分相当量(g) 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 22.1 23.4 24.6
脂質:F(g) 19.1 19.2 19.4
炭水化物:C(g) 90.2 108.7 127.3
PFC比(P:F:C) 14:27:59 13:24:63 12:22:66 15:25:60
野菜合計量(g) 215.0(30.0) 350g/日、()内は芋類

 豚ロースの中には野菜が!南蛮漬けでサッパリ♡

★お魚 『タラのムニエル タルタルソース 弁当』

20131225_タラのムニエル タルタルソース

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 573 657 741
塩分相当量(g) 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.7 25.0 26.2
脂質:F(g) 16.2 16.4 16.5
炭水化物:C(g) 80.0 98.5 117.1
PFC比(P:F:C) 17:25:58 15:22:63 14:20:66 15:25:60
野菜合計量(g) 185.0(30.0) 350g/日、()内は芋類

 タラを焼いて、自家製タルタルソースをON♡

★副菜

 A:大豆とソーセージの洋風煮
 B:おくらと長イモのさんしょ風味 ←ネバネバ!ご飯にON♡
 C:ごろごろきんぴらごぼう ←先食べ!
 D:チンゲン菜のおひたし
 E:白菜とシソの漬物 ←NEW漬物♪

ちょっといいこと♪

~野菜肉巻きの南蛮漬け~
豚肉には、ビタミンB1が豊富に含まれていて、疲労物質である乳酸を取り除く作用があるため、疲労回復に良いです!

~ごろごろきんぴらごぼう~
ゴボウには、食物繊維が豊富に含まれ、”イヌリン”には利尿作用があり、腎臓の機能を高めたり、急激な血糖の上昇を抑制してくれます。

アレルギー特定原材料情報

 卵  魚  小麦  魚  えび   かに   
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  A、C  鶏肉    バナナ  
 豚肉  肉、A まつたけ    もも    やまいも   B
 りんご   ゼラチン           

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『鶏もも肉のロースト香草焼き ガーリック風味 弁当』・『メバルのアクアパッツァ風 弁当』

おはようございます。
12月24日(火) 本日のお弁当は?

★日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉 『鶏もも肉のロースト香草焼き ガーリック風味 弁当』

20131224_鶏もも肉のロースト香草焼き ガーリック風味
 鶏もも肉を特製のソースでマリネしたイタリアンな肉料理です♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 577 661 745
塩分相当量(g) 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.5 24.8 26.0
脂質:F(g) 18.8 18.9 19.1
炭水化物:C(g) 75.2 93.8 112.3
PFC比(P:F:C) 16:29:55 15:26:59 14:23:63 15:25:60
野菜合計量(g) 130.5(0.0) 350g/日、()内は芋類

★お魚 『メバルのアクアパッツァ風 弁当』

20131224_メバルのアクアパッツァ風
 タンパクなメバルを白ワインとトマト等等でアクアパッツァ風にしてみました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 483 567 651
塩分相当量(g) 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 20.1 21.4 22.6
脂質:F(g) 9.4 9.6 9.7
炭水化物:C(g) 77.5 96.0 114.6
PFC比(P:F:C) 17:18:65 15:15:70 14:13:73 15:25:60
野菜合計量(g) 165.0(0.0) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:イカのパン粉焼き
 B:ネギとシメジのペペロンチーノ
 C:レンコンの甘煮
 D:味噌田楽
 E:キャベツの中華漬け

お肉もお魚も新作です!
Christmasなので、ちょっとイタリアンテイストなお弁当にしてみました♪

ちょっといいこと♪

~ネギとしめじのペペロンチーノ~
ネギの白い部分には、硫化アリルの一種である「アリシン」が含まれています。
アリシンには抗酸化作用があり、老化防止やガンの予防に効果が期待できます。

~イカのパン粉焼き~
イカは豊富に含まれるタウリンが血中コレステロールを減らしたり、血圧を正常に保つ働きがあり、糖尿病や肥満を予防できます。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦    えび   かに   
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか  A  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  D  鶏肉  肉  バナナ  
 豚肉   まつたけ    もも    やまいも   
 りんご   ゼラチン           

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『手羽元のロースト BBQソース』・『鮭のハーブ焼き』

おはようございます。
12月21日土曜日、今日も元気に営業します!

本日21日土曜日は、「おまかせ弁当」の日です。
メインはこれに決定!

★お肉のお弁当 【手羽元のロースト BBQソース】

20131221_手羽元のロースト BBQソース

★お魚のお弁当 【鮭のハーブ焼き】

20131221_鮭のハーブ焼き

 

 

 

 

副菜はkitchen3と5におまかせで♪

内容はお電話(0476-22-7317)にてお気軽にお問合せください!

でも好き嫌いがある方は、遠慮なく言って下さいね!
できる限りご対応させていただきます。

12月23日月曜日からの1週間メニューができました!

・・・23日は祝日のため定休日です。
20131221_nextweek
さらに!来週24日(火)はクリスマスイブという事で、お肉もお魚もメインは、新作でおちしております。
クリスマスイブにお弁当を頼むとちょっといいことがあるかも?(笑)

~ステキな週末をお過ごしください♪

主菜の写真はこちらをご覧ください。
URL

日替わり弁当『豚肉とキャベツの重ね蒸し 弁当』・『焼きサバのマリネ 弁当』

おはようございます。
12月20日(金) 本日のお弁当は?

★日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉 『豚肉とキャベツの重ね蒸し 弁当』

20131220_豚肉とキャベツの重ね蒸し
 豚ロースとキャベツ!にんじんなど野菜も豚さんも美味しくできました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 610 694 778
塩分相当量(g) 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.1 24.4 25.6
脂質:F(g) 18.3 18.4 18.6
炭水化物:C(g) 84.8 103.4 121.9
PFC比(P:F:C) 15:27:58 14:24:62 13:22:65 15:25:60
野菜合計量(g) 180.0(40.0) 350g/日、()内は芋類

★お魚 『焼きサバのマリネ 弁当』

20131220_焼きサバのマリネ
 脂ののったサバを焼いて、さわやかにマリネしました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 611 695 779
塩分相当量(g) 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 25.5 26.7 28.0
脂質:F(g) 18.0 18.2 18.3
炭水化物:C(g) 82.9 101.5 120.0
PFC比(P:F:C) 17:27:56 15:24:61 14:21:65 15:25:60
野菜合計量(g) 155.0(40.0) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:鶏ムネ肉のバンバンジー
 B:じゃがチーズもち バジル風味
 C:根菜のゴマ味噌和え  ←先食べ野菜♡
 D:にんじんと水菜のゴマ味噌和え
 E:大根の一夜漬け

・・・また?かぶったって言わないでね!同じごま味噌でも味付け、ちっちがうんです(汗)

ちょっといいこと♪

~豚肉とキャベツの重ね蒸し~
豚肉には、炭水化物の代謝を助けるビタミンB1が含まれています。
つまり、私たちが普段口にする米をエネルギーに変えるのに、ビタミンB1は大切な栄養素です。

~にんじんと水菜のゴマ味噌和え~
にんじんには、βカロテンが豊富です。
βカロテンは、体を酸化させる活性酸素の働きを抑制する作用により、ガンの予防に有効です。

アレルギー特定原材料情報

 卵  A  小麦  肉、魚  えび   かに   
 そば    落花生    乳  B    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚  大豆  C、D  鶏肉  A  バナナ  
 豚肉  肉 まつたけ    もも    やまいも   
 りんご   ゼラチン           

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『鶏もも肉のレモンハーブ焼き 弁当』・『カジキのトマトレモンソース 弁当』

おはようございます。
12月19日(木) 本日のお弁当は?

★日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉 『鶏もも肉のレモンハーブ焼き 弁当』

20131219_鶏もも肉のレモンハーブ焼き
 ジューシーに焼いた鶏ももにさわやかなハーブとレモンの香り(笑)♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 589 673 757
塩分相当量(g) 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 20.9 22.1 23.4
脂質:F(g) 19.4 19.6 19.7
炭水化物:C(g) 78.9 97.4 116.0
PFC比(P:F:C) 14:29:57 13:26:61 12:23:65 15:25:60
野菜合計量(g) 150.0(40.0) 350g/日、()内は芋類

★お魚 『カジキのトマトレモンソース 弁当』

20131219_カジキのトマトレモンソース
 しっとりカジキをフレッシュトマトと玉ねぎでさわやかにレモンの香り(笑)♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 555 639 723
塩分相当量(g) 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 21.4 22.6 23.9
脂質:F(g) 13.4 13.6 13.7
炭水化物:C(g) 83.3 101.8 120.4
PFC比(P:F:C) 15:22:63 14:19:67 13:17:70 15:25:60
野菜合計量(g) 200.0(40.0) 350g/日、()内は芋類

どっちもレモン!かぶったって言わないでください(笑)・・・今日も一日さわやかにいきましょう♪

★副菜

 ・ナス肉炒め
 ・長イモの磯辺焼き風
 ・レンコンのペペロンチーノ ←先食べ
   ↑ 鉄鍋で調理してしまい黒くなってしまいましたがおいしいですm(__)m
 ・ラタトゥーユ
 ・かぶの浅漬け

ちょっといいこと♪

~ナス肉炒め~
ナスの色素であるナスニンは、ポリフェノールの一種で、抗酸化作用があり、体の老化を防いだり、動脈硬化の予防に効果があります。

~かぶの浅漬け~
かぶには、胃腸を温める作用があります。
特に、冷えが原因の腹痛を抑える効果があります。また、含まれているアミラーゼの作用で、胸やけや食べ過ぎの不快感をとってくれます。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦  肉、魚  えび   かに   
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆    鶏肉  肉  バナナ  
 豚肉  A まつたけ    もも    やまいも   B
 りんご   ゼラチン           

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『ピーマンの肉詰め 弁当』・『アジのうめゴマソース 弁当』

おはようございます。
12月18日(水) 本日のお弁当は?

★日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉 『ピーマンの肉詰め 弁当』

20131218_ピーマンの肉詰め
 大人気!チーズin鶏ムネ肉つくねでヘルシーなピー肉。早い時間に完売必至。♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 634 718 802
塩分相当量(g) 2.7 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 31.6 32.8 34.1
脂質:F(g) 15.9 16.0 16.2
炭水化物:C(g) 87.5 106.0 124.6
PFC比(P:F:C) 20:23:57 18:20:62 17:18:65 15:25:60
野菜合計量(g) 207.0(0.0) 350g/日、()内は芋類

★お魚 『アジのうめゴマソース 弁当』

20131218_アジのうめゴマソース

 アジな味で鯵食べて。。。梅とゴマで香ばしく焼きました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 542 626 710
塩分相当量(g) 2.6 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 22.0 23.2 24.5
脂質:F(g) 13.2 13.4 13.5
炭水化物:C(g) 79.9 98.4 117.0
PFC比(P:F:C) 16:22:62 15:19:66 14:17:69 15:25:60
野菜合計量(g) 152.0(0.0) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:鶏肉と大根のしょうが炊き
 B:かぼちゃの煮物
 C:大根とにんじんのバター炒め
 D:エリンギとトマトのマリネ
 E:きゅうりのレモンじょうゆ漬け

ちょっといいこと♪

~ピーマンの肉詰め~
ピーマンの緑色のもとであるクロロフィルは、コレステロールが血管に付着するのを防ぎ、体外に排出するのを助ける働きがあるので、高血圧や動脈硬化の予防になります。

~かぼちゃの煮物~
かぼちゃは老化防止のビタミンと呼ばれているビタミンEが豊富です。
ビタミンEは、シミやシワを防ぎ、更年期のつらい諸症を和らげたりします。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉  小麦  肉  えび   かに   
 そば    落花生    乳  肉    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆    鶏肉  肉、A  バナナ  
 豚肉   まつたけ    もも    やまいも   
 りんご   ゼラチン           

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『鶏のからあげ風 弁当』・『メバルの煮付け 弁当』

おはようございます。
12月17日(火) 本日のお弁当は?

★日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉 『鶏のからあげ風 弁当』

20131217_鶏のからあげ風
 鶏のからあげ風味付けで、カリッと焼きました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 621 705 789
塩分相当量(g) 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 24.2 25.5 26.7
脂質:F(g) 19.8 20.0 20.1
炭水化物:C(g) 82.5 101.1 119.6
PFC比(P:F:C) 16:29:55 14:26:60 14:23:63 15:25:60
野菜合計量(g) 106.0(25.0) 350g/日、()内は芋類

★お魚 『メバルの煮付け 弁当』

20131217_メバルの煮付け
 お初のメバルちゃんです!基本の煮付けにしてみました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 517 601 685
塩分相当量(g) 2.0 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 21.9 23.2 24.2
脂質:F(g) 11.9 12.1 12.2
炭水化物:C(g) 77.9 96.4 115.0
PFC比(P:F:C) 17:21:62 15:18:67 14:16:70 15:25:60
野菜合計量(g) 103.5(25.0) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:マーボー厚揚げ
 B:サツマイモのスイートポテト
 C:ひじきの酢の物
 D:小松菜の胡麻和え
 E:白菜の浅漬け

ちょっといいこと♪

~白菜の浅漬け~
白菜には、カリウムが豊富に含まれており、ナトリウム(塩分)を対外に排出する働きがあるため、高血圧の予防に効果的です。

~メバルの煮付け~
メバルには良質なたんぱく質を豊富に含んだ魚です。
体のたんぱく質は日々入れかわっており、食事からの摂取が必要です。
メバルなど、お魚やお肉のたんぱく質は野菜などよりも体を作りやすいです。

アレルギー特定原材料情報

 卵  C  小麦  肉  えび   かに   
 そば    落花生    乳  B    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  A  鶏肉  肉  バナナ  
 豚肉  A まつたけ    もも    やまいも   
 りんご   ゼラチン           

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。