おはようございます。
12月20日(金) 本日のお弁当は？
★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。
★お肉 『豚肉とキャベツの重ね蒸し 弁当』
豚ロースとキャベツ！にんじんなど野菜も豚さんも美味しくできました♡
| ご飯の量 | 普通盛 150g | 大盛 200g | 特盛 250g | 目標 |
| エネルギー（kcal） | 610 | 694 | 778 | |
| 塩分相当量（g） | 2.3 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
||
| たんぱく質：P（g） | 23.1 | 24.4 | 25.6 | |
| 脂質：F（g） | 18.3 | 18.4 | 18.6 | |
| 炭水化物：C（g） | 84.8 | 103.4 | 121.9 | |
| PFC比（P:F:C） | 15：27：58 | 14：24：62 | 13：22：65 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 180.0（40.0） | 350g/日、()内は芋類 | ||
★お魚 『焼きサバのマリネ 弁当』
脂ののったサバを焼いて、さわやかにマリネしました♡
| ご飯の量 | 普通盛 150g | 大盛 200g | 特盛 250g | 目標 |
| エネルギー（kcal） | 611 | 695 | 779 | |
| 塩分相当量（g） | 2.5 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
||
| たんぱく質：P（g） | 25.5 | 26.7 | 28.0 | |
| 脂質：F（g） | 18.0 | 18.2 | 18.3 | |
| 炭水化物：C（g） | 82.9 | 101.5 | 120.0 | |
| PFC比（P:F:C） | 17：27：56 | 15：24：61 | 14：21：65 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 155.0（40.0） | 350g/日、()内は芋類 | ||
★副菜
Ａ：鶏ムネ肉のバンバンジー
Ｂ：じゃがチーズもち バジル風味
Ｃ：根菜のゴマ味噌和え ←先食べ野菜♡
Ｄ：にんじんと水菜のゴマ味噌和え
Ｅ：大根の一夜漬け
・・・また？かぶったって言わないでね！同じごま味噌でも味付け、ちっちがうんです(汗)
ちょっといいこと♪
～豚肉とキャベツの重ね蒸し～
豚肉には、炭水化物の代謝を助けるビタミンB1が含まれています。
つまり、私たちが普段口にする米をエネルギーに変えるのに、ビタミンB1は大切な栄養素です。
～にんじんと水菜のゴマ味噌和え～
にんじんには、βカロテンが豊富です。
βカロテンは、体を酸化させる活性酸素の働きを抑制する作用により、ガンの予防に有効です。
アレルギー特定原材料情報
| 卵 | A | 小麦 | 肉、魚 | えび | かに | ||
| そば | 落花生 | 乳 | B | ||||
| あわび | いか | いくら | オレンジ | ||||
| キウイ | 牛肉 | くるみ | 鮭 | ||||
| さば | 魚 | 大豆 | C、D | 鶏肉 | A | バナナ | |
| 豚肉 | 肉 | まつたけ | もも | やまいも | |||
| りんご | ゼラチン |
表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。