おはようございます。
10月19日土曜日、今日も元気に営業します！
本日19日土曜日は、「おまかせ弁当」の日です。
メインはこれに決定！
副菜はkitchen３と５におまかせで♪
内容はお電話(0476-22-7317)にてお気軽にお問合せください！
でも好き嫌いがある方は、遠慮なく言って下さいね！
できる限りご対応させていただきます。
10月21日月曜日からの１週間メニューができました！
～ステキな週末をお過ごしください♪
おはようございます。
10月18日(金) 本日のお弁当は？
お届けの際に、袋に入れずにお持ちします。
お箸が必要な方はご注文時にお申し付けください。
骨付き手羽元を特製ＢＢＱソースで香ばしく焼きました♡
エネルギー 612Kcal
塩分相当量 2.5ｇ
たんぱく質(P) 24.7ｇ
脂質(F) 18.5ｇ
炭水化物(C) 82.4ｇ
PFC比 P 16：F 27：C 57
野菜合計量 145ｇ
鮭を和風に梅シソソースで焼きました♡
エネルギー 569Kcal
塩分相当量 2.6ｇ
たんぱく質(P) 26.2ｇ
脂質(F) 12.4ｇ
炭水化物(C) 84.4ｇ
PFC比 P 18：F 20：C 62
野菜合計量 144ｇ
・鶏ムネ肉のピカタ トマトソース
・じゃがいもの含め煮
・ピー玉ベーコンソテー
・味噌大根 ← 固めに仕上げカリカリ先食べ！
・きゅうりの甘酢漬け
～味噌大根～
大根には、アミラーゼというでんぷんの分解酵素が含まれているため、胃もたれや二日酔いに効果的です。
お酒を飲んだ日は大根を食べてみてはいかがでしょう？
～じゃがいもの含め煮～
じゃがいもには、みかんと同じくらいビタミンＣが多く含まれています。
しかも！じゃがいものビタミンＣは熱に強く、煮たり焼いたりしても壊れにくいため、効率よく摂取できるのです。
おはようございます。
10月17日(木) 本日のお弁当は？
お届けの際に、袋に入れずにお持ちします。
お箸が必要な方はご注文時にお申し付けください。
薄切り豚をころころ丸めて、ゴロゴロ野菜と酢豚にしちゃいました♡
エネルギー 646Kcal
塩分相当量 2.4ｇ
たんぱく質(P) 23.6ｇ
脂質(F) 17.4ｇ
炭水化物(C) 96.0ｇ
PFC比 P 15：F 24：C 61
野菜合計量 172ｇ
あじを蒲焼風に甘辛味でしっとり仕上げました♡
エネルギー 556Kcal
塩分相当量 2.5ｇ
たんぱく質(P) 26.6ｇ
脂質(F) 10.8ｇ
炭水化物(C) 85.5ｇ
PFC比 P 19：F 17：C 64
野菜合計量 127ｇ
・厚焼き玉子
・かぼちゃのミニコロッケ
・ひじきの五目煮
・もやしのごまあえ ←シャキシャキ先食べ♪
・大根のおかか和え
～ころころ酢豚～
豚肉には、牛肉の約10倍近くビタミンＢ1が含まれています。
ビタミンＢ1は、糖質の代謝に関係していて、疲労回復やイライラを防ぐ効果もあります。
～あじの蒲焼風～
あじは他の魚と比べて、カリウムが多く含まれています。
カリウムは体内で、ナトリウムの排出を促す作用があるため、高血圧の予防に効果があります。
おはようございます。
10月16日(水) 本日のお弁当は？
お届けの際に、袋に入れずにお持ちします。
お箸が必要な方はご注文時にお申し付けください。
ロース豚ちゃんをパン粉でくるんで焼きました♡
エネルギー 646Kcal
塩分相当量 2.4ｇ
たんぱく質(P) 22.8ｇ
脂質(F) 18.7ｇ
炭水化物(C) 93.7ｇ
PFC比 P 14：F 26：C 60
野菜合計量 170ｇ
鮭とクリームソースって相性いいよね！うまうまです♡
エネルギー 562Kcal
塩分相当量 2.2ｇ
たんぱく質(P) 24.4ｇ
脂質(F) 12.1ｇ
炭水化物(C) 86.5ｇ
PFC比 P 17：F 19：C 64
野菜合計量 170ｇ
・大豆とソーセージの洋風煮
・サツマイモの甘辛煮
・根菜のチゲ風煮
・小松菜の海苔和え
・きゅうりの浅漬け
～大豆とソーセージの洋風煮～
大豆の成分には、総コレステロールを低下させる大豆レシチンや、ビフィズス菌を増殖させる作用のある、オリゴ糖といった多くの機能性物質が含まれています。
～根菜のチゲ風煮～
ネギは、青い部分(緑黄色野菜)と、白い部分(淡色野菜)で栄養素が大きく違います。
青い部分は、風邪の予防、白い部分は、疲労回復や体を温める効果があるんです。
おはようございます。
10月15日(火) 本日のお弁当は？
本日よりコスト削減により新価格で更にお求め安くなりました！
お届けの際に、袋に入れずにお持ちします。
お箸が必要な方はご注文時にお申し付けください。
ジューシー鶏肉の中にはアスパラ！生姜のサッパリ風味でどうぞ♡
エネルギー 627Kcal
塩分相当量 2.3ｇ
たんぱく質(P) 26.4ｇ
脂質(F) 20.4ｇ
炭水化物(C) 80.7ｇ
PFC比 P 17：F 29：C 54
野菜合計量 185ｇ
しっとりカジキがトマトをまとって大人気♡
エネルギー 583Kcal
塩分相当量 2.5ｇ
たんぱく質(P) 26.0ｇ
脂質(F) 14.7ｇ
炭水化物(C) 82.6ｇ
PFC比 P 18：F 23：C 59
野菜合計量 181ｇ
・筑前煮
・ポテトサラダ
・ちくわと小松菜の酢味噌和え
・ナスのチーズ焼き
・大根のレモンじょうゆ漬け
～鶏肉ロール しょうがソース～
しょうがの辛味成分であるショウガオールには、血行を促進する作用や、新陳代謝を活発にして、発汗作用を高める働きがあります。
これから気温が下がり、体が冷えやすくなるので、しょうがで体を温めてみてはいかがですか？
～ちくわと小松菜の酢味噌和え～
酢には、高めの血圧を下げる働きがあります。
これは、酢が血圧を上げる物質(アンジオテンシン変換酵素)の働きを抑制する為です。
おはようございます。
10月11日(金) 本日のお弁当は？
野菜不足！だと感じている方におすすめは「お肉弁当」！たっぷり野菜で大満足なボリュームです！
今夜は飲み会！唐揚げ！焼き鳥！てんぷら！という方には、「お魚弁当」！脂質が少なく、カロリーも控えめ！さぁ！夜は思いっきり好きなもの食べましょ♡
大人気のレンコンハンバーグ！今日はトマトソースで！♡
エネルギー 633Kcal
塩分相当量 2.9ｇ
たんぱく質(P) 27.4ｇ
脂質(F) 17.3ｇ
炭水化物(C) 88.1ｇ
PFC比 P 17：F 25：C 58
野菜合計量 220ｇ
しっとりタラのムニエルに、自家製ピクルス入りタルタルソースがGood♡
エネルギー 514Kcal
塩分相当量 2.1ｇ
たんぱく質(P) 22.7ｇ
脂質(F) 10.0ｇ
炭水化物(C) 80.4ｇ
PFC比 P 18：F 18：C 64
野菜合計量 175ｇ
・大根とえびの煮物
・チンゲン菜のお浸し
・おくらと長いものさんしょう風味和え
・ごろごろきんぴらごぼう
・きゅうりの梅肉あえ
～お肉のお弁当～
今日のメニューは、野菜が220ｇも摂取できちゃいます！
これは１日の目標量の約７割が補えるという事です！(１日の目標量＝350ｇ)
～お魚のお弁当～
今日のメニューは脂質とカロリーが低めです。
ダイエット中の方や、体脂肪が気になる方におすすめです！
また、今日の夜は油物をとってもバランスが取れます！
おはようございます。
10月10日(木) 本日のお弁当は？
豚肉の中には野菜が！甘酸っぱい南蛮ソースで食欲ＵＰ♡
エネルギー 581Kcal
塩分相当量 2.2ｇ
たんぱく質(P) 21.0ｇ
脂質(F) 16.4ｇ
炭水化物(C) 84.6ｇ
PFC比 P 14：F 25：C 61
野菜合計量 165ｇ
鮭をミンチして玉ねぎ投入！特製マヨソースでどうぞ♡
エネルギー 557Kcal
塩分相当量 2.2ｇ
たんぱく質(P) 25.7ｇ
脂質(F) 13.0ｇ
炭水化物(C) 80.7ｇ
PFC比 P 18：F 21：C 61
野菜合計量 165ｇ
・イカのパン粉焼き
・ねぎとしめじのぺペロンチーノ風
・れんこんの甘煮
・モヤシとにんじんのナムル
・キャベツの中華和え
～野菜肉巻きの南蛮漬け～
パプリカは、ピーマン同様に、ビタミンＣが豊富に含まれています。
中でもオレンジ色のものは他のパプリカよりも多く含まれていて、風邪の予防や疲労回復、肌荒れなどに効果があります。
～キャベツの中華和え～
キャベツにはキャベジンと呼ばれるビタミンＵが含まれていて、胃や十二指腸などに対する抗潰瘍作用があり、潰瘍の予防や治療に効果があります。
おはようございます。
10月9日(水) 本日のお弁当は？
ハーブの香りとレモンの風味でサッパリジューシー♡
エネルギー 603Kcal
塩分相当量 2.1ｇ
たんぱく質(P) 21.5ｇ
脂質(F) 18.3ｇ
炭水化物(C) 85.0ｇ
PFC比 P 14：F 27：C 59
野菜合計量 191ｇ
焼きサバの香ばしさとマリネのお酢の酸味がサッパリ♡
エネルギー 598Kcal
塩分相当量 2.2ｇ
たんぱく質(P) 22.5ｇ
脂質(F) 17.5ｇ
炭水化物(C) 83.8ｇ
PFC比 P 15：F 26：C 59
野菜合計量 200ｇ
・なす肉炒め
・かぼちゃの煮物
・根菜のごま味噌和え
・エリンギとトマトのマリネ
・大根の一夜漬け
～根菜のゴマ味噌和え～
にんじんには、ビタミンＡが豊富です。
ビタミンＡは、皮膚や粘膜を健康に保つ働きや、皮膚がカサカサになるのを防ぎ、潤いを与えてくれる効果があります。
～エリンギとトマトのマリネ～
たまねぎの香り成分であるアリシンは、疲労回復や、集中力・体力のアップに有効です。
おはようございます。
10月8日(火) 本日のお弁当は？
豚さん、キャベツさん、ニンジンさん、重ねて重ねて野菜たっぷり♡
エネルギー 562Kcal
塩分相当量 2.1ｇ
たんぱく質(P) 21.5ｇ
脂質(F) 16.4ｇ
炭水化物(C) 78.7ｇ
PFC比 P 15：F 26：C 59
野菜合計量 162ｇ
もう定番！かな(笑) タンパクなカジキをトマトソースでレモンでちょい酸味♡
エネルギー 530Kcal
塩分相当量 2.3ｇ
たんぱく質(P) 23.1ｇ
脂質(F) 11.1ｇ
炭水化物(C) 80.8ｇ
PFC比 P 17：F 19：C 64
野菜合計量 177ｇ
・鶏ムネ肉のバンバンジー ごまソース
・長いもの磯辺焼き風
・れんこんのぺペロンチーノ
・にんじんときょうなのごま味噌和え
・かぶの浅漬け
～カブの浅漬け～
カブの根には、でんぷん(炭水化物)の消化酵素であるアミラーゼが含まれていて、胃もたれや胸やけを解消する働きがあります。
～長いもの磯辺焼き～
海苔には、ミネラルが豊富です。海苔の黒色の元になっている鉄分は、貧血の予防に役立つ栄養素です。
おはようございます。
10月7日(月) 本日のお弁当は？
鶏挽肉にチーズinのヘルシーピーマンの肉詰め♡
エネルギー 609Kcal
塩分相当量 2.7ｇ
たんぱく質(P) 24.2ｇ
脂質(F) 19.9ｇ
炭水化物(C) 79.0ｇ
PFC比 P 16：F 29：C 55
野菜合計量 165ｇ
ふわっふわカレイが食欲そそるカレー味♡
エネルギー 517Kcal
塩分相当量 2.4ｇ
たんぱく質(P) 25.1ｇ
脂質(F) 23.3ｇ
炭水化物(C) 73.3ｇ
PFC比 P 18：F 22：C 60
野菜合計量 123ｇ
・鶏肉と大根の生姜炊き
・ひじきの酢の物
・大根と人参のバター炒め
・ラタトゥーユ
・ なすと大葉の即席漬け
～ピーマンの肉詰め～
ピーマンの緑色のもとである”クロロフィル”は、コレステロールが血管に付着するのを防ぎ、体外に排出するのを助ける働きがあります。
～なすと大葉の即席漬け～
ナスの紫黒色は”ナスニン”という色素で、ガンの予防に効果があるといわれているポリフェノールの一種です。
ポリフェノールはガン予防意外に、血管をキレイにして動脈硬化を予防する効果もあります。