おはようございます。
10月11日(金) 本日のお弁当は？
野菜不足！だと感じている方におすすめは「お肉弁当」！たっぷり野菜で大満足なボリュームです！
今夜は飲み会！唐揚げ！焼き鳥！てんぷら！という方には、「お魚弁当」！脂質が少なく、カロリーも控えめ！さぁ！夜は思いっきり好きなもの食べましょ♡
★お肉 『レンコンハンバーグ トマトソース 弁当』
大人気のレンコンハンバーグ！今日はトマトソースで！♡
エネルギー 633Kcal
塩分相当量 2.9ｇ
たんぱく質(P) 27.4ｇ
脂質(F) 17.3ｇ
炭水化物(C) 88.1ｇ
PFC比 P 17：F 25：C 58
野菜合計量 220ｇ
★お魚 『タラのムニエル タルタルソース弁当』
しっとりタラのムニエルに、自家製ピクルス入りタルタルソースがGood♡
エネルギー 514Kcal
塩分相当量 2.1ｇ
たんぱく質(P) 22.7ｇ
脂質(F) 10.0ｇ
炭水化物(C) 80.4ｇ
PFC比 P 18：F 18：C 64
野菜合計量 175ｇ
★副菜
・大根とえびの煮物
・チンゲン菜のお浸し
・おくらと長いものさんしょう風味和え
・ごろごろきんぴらごぼう
・きゅうりの梅肉あえ
ちょっといいこと♪
～お肉のお弁当～
今日のメニューは、野菜が220ｇも摂取できちゃいます！
これは１日の目標量の約７割が補えるという事です！(１日の目標量＝350ｇ)
～お魚のお弁当～
今日のメニューは脂質とカロリーが低めです。
ダイエット中の方や、体脂肪が気になる方におすすめです！
また、今日の夜は油物をとってもバランスが取れます！