おはようございます。
10月8日(火) 本日のお弁当は？
★お肉 『豚肉とキャベツの重ね蒸し 弁当』
豚さん、キャベツさん、ニンジンさん、重ねて重ねて野菜たっぷり♡
エネルギー 562Kcal
塩分相当量 2.1ｇ
たんぱく質(P) 21.5ｇ
脂質(F) 16.4ｇ
炭水化物(C) 78.7ｇ
PFC比 P 15：F 26：C 59
野菜合計量 162ｇ
★お魚 『カジキのトマトレモンソース 弁当』
もう定番！かな(笑) タンパクなカジキをトマトソースでレモンでちょい酸味♡
エネルギー 530Kcal
塩分相当量 2.3ｇ
たんぱく質(P) 23.1ｇ
脂質(F) 11.1ｇ
炭水化物(C) 80.8ｇ
PFC比 P 17：F 19：C 64
野菜合計量 177ｇ
★副菜
・鶏ムネ肉のバンバンジー ごまソース
・長いもの磯辺焼き風
・れんこんのぺペロンチーノ
・にんじんときょうなのごま味噌和え
・かぶの浅漬け
ちょっといいこと♪
～カブの浅漬け～
カブの根には、でんぷん(炭水化物)の消化酵素であるアミラーゼが含まれていて、胃もたれや胸やけを解消する働きがあります。
～長いもの磯辺焼き～
海苔には、ミネラルが豊富です。海苔の黒色の元になっている鉄分は、貧血の予防に役立つ栄養素です。