おはようございます。
10月9日(水) 本日のお弁当は?
★お肉 『鶏もも肉のハーブ焼き 弁当』
エネルギー 603Kcal
塩分相当量 2.1g
たんぱく質(P) 21.5g
脂質(F) 18.3g
炭水化物(C) 85.0g
PFC比 P 14:F 27:C 59
野菜合計量 191g
★お魚 『焼きサバのマリネ 弁当』
エネルギー 598Kcal
塩分相当量 2.2g
たんぱく質(P) 22.5g
脂質(F) 17.5g
炭水化物(C) 83.8g
PFC比 P 15:F 26:C 59
野菜合計量 200g
★副菜
・なす肉炒め
・かぼちゃの煮物
・根菜のごま味噌和え
・エリンギとトマトのマリネ
・大根の一夜漬け
ちょっといいこと♪
~根菜のゴマ味噌和え~
にんじんには、ビタミンAが豊富です。
ビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保つ働きや、皮膚がカサカサになるのを防ぎ、潤いを与えてくれる効果があります。
~エリンギとトマトのマリネ~
たまねぎの香り成分であるアリシンは、疲労回復や、集中力・体力のアップに有効です。