おはようございます。
10月28日(月) 本日のお弁当は？
お届けの際に、袋に入れずにお持ちします。
割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。
★お肉 『豚肉のしょうが焼き 弁当』
トマト入り野菜たっぷり生姜焼き。豚肉がやわらかくできました！♡
エネルギー 646Kcal
塩分相当量 2.3ｇ
たんぱく質(P) 20.1ｇ
脂質(F) 19.6ｇ
炭水化物(C) 93.8ｇ
PFC比 P 12：F 27：C 61
野菜合計量 213ｇ
★お魚 『カジキのソテー 香味ソース 弁当』
しっとりカジキをソテーして、玉ねぎ等などの香味ソースで和えました♡
エネルギー 564Kcal
塩分相当量 2.0ｇ
たんぱく質(P) 25.2ｇ
脂質(F) 12.9ｇ
炭水化物(C) 84.2ｇ
PFC比 P 18：F 21：C 61
野菜合計量 138ｇ
★副菜
・レンコンのはさみ焼き
・かぼちゃのサラダ
・ごろごろにんじんの味噌白和え
・小松菜のナムル
・大根の甘酢漬け
ちょっといいこと♪
～小松菜のナムル～
小松菜は、貧血の予防効果がある鉄や、動脈硬化や生活習慣病を予防すると言われているビタミンA（βｰカロチン）が豊富に含まれています。
～かぼちゃのサラダ～
かぼちゃで更年期諸症を和らげよう！
かぼちゃに含まれるビタミンEは、若返りビタミンを呼ばれ、しみやしわをできにくくする働きがあり、のぼせ、肩こりなどの更年期諸症の改善効果もあるのです。