おはようございます。
10月11日(金) 本日のお弁当は?
野菜不足!だと感じている方におすすめは「お肉弁当」!たっぷり野菜で大満足なボリュームです!
今夜は飲み会!唐揚げ!焼き鳥!てんぷら!という方には、「お魚弁当」!脂質が少なく、カロリーも控えめ!さぁ!夜は思いっきり好きなもの食べましょ♡
★お肉 『レンコンハンバーグ トマトソース 弁当』
エネルギー 633Kcal
塩分相当量 2.9g
たんぱく質(P) 27.4g
脂質(F) 17.3g
炭水化物(C) 88.1g
PFC比 P 17:F 25:C 58
野菜合計量 220g
★お魚 『タラのムニエル タルタルソース弁当』
しっとりタラのムニエルに、自家製ピクルス入りタルタルソースがGood♡
エネルギー 514Kcal
塩分相当量 2.1g
たんぱく質(P) 22.7g
脂質(F) 10.0g
炭水化物(C) 80.4g
PFC比 P 18:F 18:C 64
野菜合計量 175g
★副菜
・大根とえびの煮物
・チンゲン菜のお浸し
・おくらと長いものさんしょう風味和え
・ごろごろきんぴらごぼう
・きゅうりの梅肉あえ
ちょっといいこと♪
~お肉のお弁当~
今日のメニューは、野菜が220gも摂取できちゃいます!
これは1日の目標量の約7割が補えるという事です!(1日の目標量=350g)
~お魚のお弁当~
今日のメニューは脂質とカロリーが低めです。
ダイエット中の方や、体脂肪が気になる方におすすめです!
また、今日の夜は油物をとってもバランスが取れます!