管理栄養士のいる弁当屋「kitchen３と５」

おはようございます。

しばらくの間下記のよう営業させていただきます。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

さて３月１４日(金)、本日のお弁当は？

◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『チキン南蛮タルタル　弁当』NEW

3と5の揚げないチキン南蛮に自家製タルタルソースがウマウマ♡

★お魚　『鮭のクリーム煮　弁当』

鮭って。。。クリームソースがなんて合うんでしょう♡

★副菜

Ａ：大根とイカの煮物
Ｂ：ポテトサラダ
Ｃ：ちくわと小松菜の酢味噌和え
Ｄ：なすのチーズ焼き
Ｅ：大根のレモンじょうゆ漬け

ちょっといいこと♪

～ちくわと小松菜の酢味噌和え～
小松菜には、鉄やカルシウムが多く含まれています。
鉄は貧血や冷え性の予防に必要で、カルシウムは骨や歯を丈夫にする働きがあります。
～本日のお魚弁当～
今日のメニューはカルシウムがたくさんなメニューです。
なんと１日に必要なカルシウム(600ｍｇ)の1/2量(311ｍｇ)が摂取できます！！

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

おはようございます。

しばらくの間下記のよう営業させていただきます。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

さて３月１３日(木)、本日のお弁当は？

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『野菜肉巻きの南蛮漬け　弁当』

　豚ロースの中に野菜！さっぱり南蛮ソースにも野菜いっぱい♡

★お魚　『タラのムニエル タルタルソース　弁当』

　自家製タルタルが人気！淡白なタラに良く合います♡

★副菜

　Ａ：大豆とソーセージの洋風煮
　Ｂ：オクラと長いもの山椒風味和え
　Ｃ：ごろごろきんぴらごぼう 味噌
　Ｄ：チンゲン菜のお浸し
　Ｅ：白菜とシソの漬物

ちょっといいこと♪

～野菜肉巻きの南蛮漬け～
豚肉は、ビタミンB1を多く含んでおり、糖質の代謝や神経の働きに関係しているため、疲労回復やイライラの防止に役立ちます。
～大豆とソーセージの洋風煮～　　
大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモン作用を有しており、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぎ、骨粗しょう症を予防したり、更年期障害の症状を和らげる働きがあります。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

おはようございます。

しばらくの間下記のよう営業させていただきます。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

さて３月１２日(水)、本日のお弁当は？

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『鶏もも肉の香草焼き ガーリック風味　弁当』

　特製香草液でマリネして、ガーリック風味に焼きました！ビネガーがミソ♡

★お魚　『メバルのアクアパッツァ風　弁当』

　人気のメバルを洋風スープ仕立て！アクアパッツァ風にしました♡

★副菜

　Ａ：イカのパン粉焼き
　Ｂ：ねぎとシメジのペペロンチーノ
　Ｃ：レンコンの甘煮
　Ｄ：味噌田楽
　Ｅ：キャベツの中華和え

ちょっといいこと♪

～ねぎとシメジのペペロンチーノ～
ねぎの白い部分には、硫化アリルの一種である「アリシン」が含まれていて、抗酸化作用を有しているため、ガンの予防や老化予防に効果があります。
～イカのパン粉焼き～　　
パプリカは、ピーマン同様にビタミンCが豊富に句組まれています。
中でもオレンジ色がもっとも多く、風邪の予防や疲労回復に効果的です。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

おはようございます。
しばらくの間下記のよう営業させていただきます。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！
さて３月１１日(火)、本日のお弁当は？
　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『豚肉と野菜の味噌炒め　弁当』

　柔らか豚ロースとニラ達がウマウマ味噌で美味しい♡

★お魚　『焼きサバのマリネ　弁当』

　脂ののったサバを焼いて特製マリネでさっぱりどうぞ♡

★副菜

　Ａ：鶏ムネ肉のバンバンジーゴマ味
　Ｂ：じゃがチーズもち バジル風味
　Ｃ：根菜のごま味噌和え
　Ｄ：にんじんと瑞奈のごま味噌和え
　Ｅ：大根の一夜漬け

ちょっといいこと♪

～豚肉と野菜の味噌炒め～
にらのにおいは、硫化アリルという成分で、消化酵素の分泌を活発にして消化を促進する働きがあります。
～根菜のごま味噌和え～　　
根菜には食物繊維が多く、食事の最初に食べると、血糖値の上昇がゆるやかになり、血糖値を下げるために分泌されるインスリンの量を節約できます。
※インスリンは糖を体内に取り込むため、肥満ホルモンとも言われています。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

おはようございます。
しばらくの間下記のよう営業させていただきます。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！
さて３月１０日(月)、本日のお弁当は？
　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『鶏もも肉のレモンハーブ焼き　弁当』

　ジューシーもも肉！レモンの風味とハーブの香りが食欲増！♡

★お魚　『カジキのトマトレモンソース　弁当』

　人気のカジキ！トマトとレモンを合わせたさっぱりソースで♡

★副菜

　Ａ：なす肉炒め
　Ｂ：長いもの磯辺焼き風
　Ｃ：れんこんのペペロンチーノ
　Ｄ：ラタトューユ
　Ｅ：かぶの浅漬け

ちょっといいこと♪

～なす肉炒め～　　
ナスには、ナスニンと呼ばれるポリフェノールの一種が含まれており、強い抗酸化力があり、ガンや生活習慣病の元になる活性酸素を抑えてくれます。

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表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

おはようございます。

しばらくの間下記のよう営業させていただきます。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

さて３月７日(金)、本日のお弁当は？

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『豚肉とキャベツの重ね蒸し　弁当』

　さっぱり豚ロースと甘いキャベツがウマウマ♡

★お魚　『アジの梅ごまソース　弁当』

　しっかりしたアジに甘酸っぱい梅＆ごまの風味♡

★副菜

　Ａ：鶏肉と大根のしょうが炊き
　Ｂ：じゃがもちのみそ焼き
　Ｃ：大根とにんじんのバター炒め
　Ｅ：エリンギとトマトのマリネ
　Ｄ：きゅうりのレモン醤油漬け

ちょっといいこと♪

～たまねぎ～　＊鶏肉と大根のしょうが炊き　＊エリンギとトマトのマリネ
たまねぎに含まれる「硫化アリル」は、血液をサラサラにしてコレステロール代謝を促進するため、動脈硬化の原因となる血栓をできにくくします。

～アジの梅ごまソース～　　
アジには、グリシンやアラニン、グルタミン酸といった旨み成分が豊富です。
また、アミノ酸の一種であるタウリンを含み、コレステロールを低くしたり、血圧の上昇抑制に有効です。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

おはようございます。

しばらくの間下記のよう営業させていただきます。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

さて３月６日(木)、本日のお弁当は？

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『鶏のから揚げ風　弁当』

　味は鶏カラ！でも油で揚げずにパリッと焼きました♡

★お魚　『メバルの煮付け　弁当』

　人気のメバル！しっかり味がしみこんでご飯に合う♡

★副菜

　Ａ：根菜の照り焼き風
　Ｂ：かぼちゃの煮物
　Ｃ：ひじきの酢の物
　Ｄ：小松菜の胡麻和え
　Ｅ：白菜の浅漬け

ちょっといいこと♪

～お酢～　ひじきの酢の物
酢は、疲労の原因の１つであるグリコーゲン(エネルギーの元)の減少をおさえ、糖と一緒に摂取することで、グリコーゲンを補う事ができます。
このため、疲労回復に有効です。

～ひじき～　　ひじきの酢の物
ひじきは、鉄分の多い食材です。
鉄分の不足は、貧血以外にも冷え性や肩や首筋のこりの原因にもなるため、ひじきで予防してみてはいかがでしょうか。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

おはようございます。

しばらくの間下記のよう営業させていただきます。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

さて３月５日(水)、本日のお弁当は？

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『レンコンハンバーグ 和風　弁当』

　大人気！注文殺到？！(笑) 早めにご注文くださーい！♡

★お魚　『鮭のムニエル レモンバターソース　弁当』

　こちらも人気なんです(笑) ハンバーグとどっちがいいですか？♡

★副菜

　Ａ：イカの野菜あんかけ
　Ｂ：ノンフライポテト
　Ｃ：ごろごろ根菜サラダ
　Ｄ：エリンギのオイスター煮
　Ｅ：大根の甘酢漬け

ちょっといいこと♪

～チンゲン菜～　エリンギのオイスター煮
チンゲン菜は、β－カロチンが豊富です。
βｰカロチンの働きは、ガンの危険因子となる活性酸素を抑制したり、体内でビタミンAに変換されて、目の健康維持に役立ちます。

～えりんぎ～　　エリンギのオイスター煮
エリンギには、ナイアシンというビタミンが豊富です。
ナイアシンはアルコール分解に関わる栄養素で、二日酔いを防ぐ効果があるといわれてるので、酒を飲む日などにおすすめですよ！

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

おはようございます。

しばらくの間下記のよう営業させていただきます。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

さて３月４日(火)、本日のお弁当は？

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『鶏もも肉の甘辛焼き　弁当』

　特製甘辛ダレが癖になる！ゴマがアクセントで美味しい♡

★お魚　『鯖の味噌煮　弁当』

　　　・・・・大人気のサバ味噌！味がしっかり入っててしっとり美味しい♡

★副菜

　Ａ：筑前煮
　Ｂ：サツマ芋のスイートポテト風
　Ｃ：レンコンのきんぴら
　Ｄ：野菜のマリネ
　Ｅ：カブの一夜漬け

ちょっといいこと♪

～レンコンのきんぴら～
レンコンに含まれる食物繊維は、90％が不溶性です。
不溶性の食物繊維は、体の中でふくらみ、ぜん動運動を活発にするため、便秘の改善・予防になります。

～さばの味噌煮～　
サバの脂質は、多くが多価不飽和脂肪酸（ＤＨＡ・ＥＰＡ）で、悪玉コレステロールや、中性脂肪を減らす働きがあり、生活習慣病の予防に役立ちます。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

おはようございます。

３月に入りましたね！
しばらくの間下記のよう営業させていただきます。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

さて３月３日(月)、本日のお弁当は？

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『豚肉のソテー　ねぎソース　弁当』

　やわらか豚ロースに特製ねぎのソースがウマウマ♡

★お魚　『鮭のチャンチャン焼き　弁当』

　人気の鮭のチャンチャン焼き！鮭をほぐして野菜と一緒にどうぞ♡

★副菜

　Ａ：グリーンピース入りキーマカレー
　Ｂ：サツマイモのレモン煮
　Ｃ：彩り野菜のマスタード和え
　Ｄ：きのこの甘辛煮
　Ｅ：きゅうりとにんじんのピクルス

ちょっといいこと♪

～彩り野菜のマスタード和え～
ブロッコリーは、ビタミンCを多く含んでいます。
ビタミンCはコラーゲンの生成に働き、免疫力も高めてくれるため、風邪の予防になります。

～鮭のチャンチャン焼き～　
鮭の赤色はアスタキサンチンという色素で、抗酸化が極めて高い成分です。
老化やガンの引き金となる活性酸素から体を守り、血液をサラサラにして、動脈硬化を抑制します。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。