管理栄養士のいる弁当屋「kitchen３と５」

おはようございます。

４月１４日(月)から！
ビーフストロガノフ丼がリニューアルしました！
お肉の部位をかえたことにより、肉肉しさがUPしました♪

さて4月１５日(火)、本日のお弁当は？

★お肉　『回鍋肉(ホイコーロー)　弁当』NEW！

豚肉とキャベツ！っていったらこれ！3と5らしくやさしい味♡

★お魚　『カジキのトマトレモンソース　弁当』

人気のカジキ！トマトの甘さとレモンの酸味でさっぱり♡

★副菜

　Ａ：鶏ムネ肉のバンバンジー胡麻味
　Ｂ：じゃがチーズもち バジル風味
　Ｃ：根菜のごま味噌和え
　Ｄ：・ラタトゥーユ
　Ｅ：大根の一夜漬け

ちょっといいこと♪

～豚肉のいいこと～
豚肉は、炭水化物の代謝を助けるビタミンB1を多く含んでいます。
ビタミンB1は、筋肉に溜まっていく疲労物質の乳酸を分解するときに必要なので、疲労回復に大切なビタミンです。

～根菜のいいこと～
根菜など、食物繊維が多い野菜を食事の最初に食べると血糖値の上昇が緩やかになって、血糖値を下げるために出るインスリンの量を節約できます。
糖尿病の方の血糖コントロールにも有効です。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。
◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

４月の間も下記のよう営業させていただきます。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

おはようございます。

さて4月１４日(月)、本日のお弁当は？

★お肉　『鶏もも肉のレモンハーブ焼き　弁当』

　ジューシーな鶏ももをレモンの香りとハーブの香りで焼きました♡

★お魚　『焼き鯖のマリネ　弁当』

　実はこれ！開発当初の名前は「あったかいしめ鯖」だったんです(笑)♡

★副菜

　Ａ：ナス肉炒め
　Ｂ：長いもの磯辺焼き風
　Ｃ：れんこんのペペロンチーノ←ニンニク感を少なくしました！
　Ｄ：にんじんと水菜のごま味噌和え
　Ｅ：カブの浅漬け

ちょっといいこと♪

～ナスのいいこと～
なすには、ナスニンと呼ばれる色素があり、ナスニンには強い抗酸化力があるため、体の老化を防いだり、動脈硬化やガンの予防に有効です。

～鯖のいいこと～　　
鯖は脂質の多い魚です。
しかし、鯖の脂質は、ＤＨＡやＥＰＡなど不飽和脂肪酸が多く含まれていて、これらは血中コレステロールや中性脂肪を低下させたり、ボケの予防になります。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

４月の間も下記のよう営業させていただきます。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

おはようございます。

さて4月１１日(金)、本日のお弁当は？

★お肉　『豚とキャベツの重ね蒸し　弁当』

　豚ロースの甘さとキャベツの甘さジューシーでウマウマです♡

★お魚　『アジのうめごまソース　弁当』

　焼き鯵に特製うめごまソースをコーティング！ウマウマです♡

★副菜

　Ａ：鶏肉と大根の生姜炊き
　Ｂ：じゃがもちのみそ焼き
　Ｃ：大根と人参のバター炒め
　Ｄ：エリンギとトマトのマリネ
　Ｅ：きゅうりのレモンじょうゆ漬け

ちょっといいこと♪

～トマトのいいこと～
トマトの色素であるリコピンには、強力な抗酸化作用があり、老化を防ぐ作用や、肌や皮膚を若々しく保つ美容作用があります。

～鯵のいいこと～　　
鯵には、骨や歯の健康維持に必要なカルシウムが多く含まれています。
また、カルシウムとともに、イライラを抑制する生理作用のあるビタミンB1も含まれているため、ストレス予防に効果的です。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

４月の間も下記のよう営業させていただきます。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

おはようございます。

消費税増税により、4月より日替り弁当本体価格 ５５２円(５８０円)→本体価格 ５４７円(５９０円)とさせていただきます。ご理解のほどよろしくお願いいたします。

さて4月１０日(木)、本日のお弁当は？

★お肉　『甘辛チキン　弁当』

　香ばしく焼いた鶏ももを特製甘辛ダレに漬けたウマウマチキン♡

★お魚　『鯖の味噌煮　弁当』

　脂ののった鯖を特製味噌で定番の味噌煮に！大人気♡

★副菜

　Ａ：マーボー厚揚げ
　Ｂ：かぼちゃの煮物
　Ｃ：ひじきの酢の物
　Ｄ：小松菜の胡麻和え
　Ｅ：大根の浅漬け

ちょっといいこと♪
～小松菜のいいこと～
小松菜には、貧血予防に重要な鉄、生活習慣病の予防効果があるビタミンA、風邪予防や美容に効果的なビタミンCを含んでいます。

～ひじきのいいこと～　　
ひじきには、カルシウムや鉄分などのミネラルが豊富に含まれています。
鉄分の不足は、冷え性、肩や首筋のこり、貧血の原因にもなるので、しっかり補給しましょう！

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

４月の間も下記のよう営業させていただきます。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

おはようございます。

消費税増税により、4月より日替り弁当本体価格 ５５２円(５８０円)→本体価格 ５４７円(５９０円)とさせていただきます。ご理解のほどよろしくお願いいたします。

さて4月９日(水)、本日のお弁当は？

★お肉　『レンコンハンバーグ 和風ソース　弁当』

　レンコンのシャキシャキが癖になる！おろしソースで♡

★お魚　『鮭のムニエル レモンバター　弁当』

　増量中の鮭は、レモンの酸味とバターの香りでウマウマ♡

★副菜

　Ａ：イカの野菜あんかけ
　Ｂ：ノンフライポテト
　Ｃ：ごろごろ根菜サラダ
　Ｄ：エリンギのオイスター煮
　Ｅ：大根の甘酢漬け

ちょっといいこと♪

～イカのいいこと～
いかに含まれるタウリンは、血中コレステロール値を下げ、中性脂肪を少なくするほか、肝機能を高め、糖尿病や高血圧症などの生活習慣病の予防に効果があります。

～じゃがいものいいこと～　　
ジャガイモに多く含まれるカリウムは、体内のナトリウムを調節し、高血圧を予防したり、利尿作用によりむくみを改善する効果があります。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。
　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

４月の間も下記のよう営業させていただきます。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

おはようございます。

消費税増税により、4月より日替り弁当本体価格 ５５２円(５８０円)→本体価格 ５４７円(５９０円)とさせていただきます。ご理解のほどよろしくお願いいたします。

さて4月８日(火)、本日のお弁当は？

★お肉　『鶏の唐揚げ風　弁当』

　鶏もものローストなのに味は唐揚げ♡

★お魚　『メバルの煮付け　弁当』

　大人気のメバルです！本日は煮付けでどうぞ♡

★副菜

　Ａ：筑前煮
　Ｂ：さつまいものスイートポテト風
　Ｃ：れんこんのきんぴら
　Ｄ：野菜のマリネ
　Ｅ：カブの一夜漬け

ちょっといいこと♪

～玉ねぎのいいこと～
玉ねぎに含まれている「硫化アリル」は、血液をサラサラにして、コレステロール代謝を促進するため、動脈硬化の原因となる血栓をできにくくします。

～低塩分～　　
今日のメニューは塩分2ｇ以下です。
最近血圧が高くなったと感じるかた、高血圧や糖尿病の方におすすめのメニューです。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

４月の間も下記のよう営業させていただきます。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

おはようございます。

消費税増税により、4月より日替り弁当本体価格 ５５２円(５８０円)→本体価格 ５４７円(５９０円)とさせていただきます。ご理解のほどよろしくお願いいたします。

さて4月７日(月)、本日のお弁当は？

★お肉　『豚肉のソテー　ねぎソース　弁当』

　しっとり豚ロースと特製葱ソースが合うんです♡

★お魚　『鮭のチャンチャン焼き　弁当』

　　　・・・・鮭って味噌味が合うんです！鮭をほぐして野菜と一緒に♡

★副菜

　Ａ：グリーンピース入りキーマカレー
　Ｂ：サツマイモのレモン煮
　Ｃ：彩り野菜のマスタード和え
　Ｄ：きのこの甘辛煮
　Ｅ：きゅうりとにんじんのピクルス

ちょっといいこと♪

～きのこのいいこと～
きのこ類は低カロリー食として有名ですが、それだけではなく、ストレスを減らしてくれるギャバが含まれています。

～鮭のいいこと～　　
鮭には、血行を良くして、肩こりを解消してくれるビタミンEや、脳細胞を活性化するDHAが豊富です。
このため、疲れを感じている方に最適です。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

４月の間も下記のよう営業させていただきます。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

おはようございます。

消費税増税により、4月より日替り弁当本体価格 ５５２円(５８０円)→本体価格 ５４７円(５９０円)とさせていただきます。ご理解のほどよろしくお願いいたします。

さて4月４日(金)、本日のお弁当は？

★お肉　『ごろごろ野菜のミートボール　弁当』

　ごろっと人参入り！どこか懐かしい味のミートボール♡

★お魚　『カジキの照り焼き　弁当』

　大人気！カジキの照り焼き。一緒に煮た大根もうまうま♡

★副菜

　Ａ：イカの甘辛焼き
　Ｂ：じゃがチーズもち
　Ｃ：大根ステーキ
　Ｄ：中華サラダ　←先食べ！
　Ｅ：カブのレモン醤油漬け

ちょっといいこと♪
～卵のいいこと～
卵の白身に含まれるリゾチームは、免疫力を高める効果があるため、風邪の時に良く、黄身に含まれるコリンは脳を活性化し、ボケの防止に有効です。

～酢のいいこと～　　
酢は、疲労回復に効果があります。
疲労の原因のひとつに、体のグリコーゲンの減少があります。
お酢は、このグリコーゲンの補充に関わっており、糖と一緒に摂取することで、グリコーゲンが補え、疲労回復できるのです。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

４月の間も下記のよう営業させていただきます。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

おはようございます。

消費税増税により、4月より日替り弁当本体価格 ５５２円(５８０円)→本体価格 ５４７円(５９０円)とさせていただきます。ご理解のほどよろしくお願いいたします。

さて4月３日(木)、本日のお弁当は？

★お肉　『鶏マヨ　弁当』

　パリッと焼いた鶏ももに特製マヨソースが！！！♡

★お魚　『たらのみぞれあんかけ　弁当』

　さっぱり大人気タラ！大根おろしとパプリカが決め手♡

★副菜

　Ａ：豚肉と大根の炒め煮
　Ｂ：かぼちゃのトマト煮
　Ｃ：根菜の照り焼き風
　Ｄ：もやしとニラの炒め物
　Ｅ：大根の梅肉和え

ちょっといいこと♪

～にらのいいこと～
にらって独特のにおいがしますよね。
これは硫化アリルという成分で、消化酵素の分泌を活発にして消化を促進し、食欲増進効果が期待できます。

～かぼちゃのいいこと～　　
かぼちゃは老化防止のビタミンと言われるビタミンEが豊富です。
ビタミンEには、しいやしわをできにくくしたり、更年期の症状を和らげる作用があります。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

４月の間も下記のよう営業させていただきます。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

おはようございます。

消費税増税により、4月より日替り弁当本体価格 ５５２円(５８０円)→本体価格 ５４７円(５９０円)とさせていただきます。ご理解のほどよろしくお願いいたします。

さて4月２日(水)、本日のお弁当は？

★お肉　『豚しゃぶ 香味ソース　弁当』

　柔らか豚ロースを特製香味ソースで仕上げました♡

★お魚　『サバの南蛮漬け　弁当』

　脂ののったサバをさっぱり南蛮漬けにしました♡

★副菜

　Ａ：イカチリ
　Ｂ：長いものフライ風
　Ｃ：にんじんとえのきのきんぴら
　Ｄ：彩り野菜のカレーマヨネーズ
　Ｅ：きゅうりの一夜漬け

ちょっといいこと♪

～ブロッコリーのいいこと～
ブロッコリーは、ビタミンCを多く含んでいます。
ビタミンCはコラーゲンの生成に働き、免疫力も高めてくれるため、風邪の予防などにもいいです。

～イカのいいこと～　　
イカの成分であるタウリンには、血中コレステロールの低下作用があり、糖尿病や脂質異常症の予防によい食材です。

アレルギー特定原材料情報

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

４月の間も下記のよう営業させていただきます。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！