管理栄養士のいる弁当屋「kitchen３と５」

おはようございます。
11月5日(火)　本日のお弁当は？

★日替り弁当の容器がリサイクル容器になりました。

割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『鶏ムネ肉の甘辛レモン焼き　弁当』

　パサつきガチな鶏ムネ肉をしっとりおいしく仕上げました♡

　エネルギー　528Kcal
　塩分相当量　2.3ｇ
　たんぱく質(P)　22.6ｇ
　脂質(F)　10.0ｇ
　炭水化物(C)　82.0ｇ
　PFC比　P 17：F 17：C 66
　野菜合計量　125ｇ

★お魚　『タラのみぞれあんかけ　弁当』

　タンパクなタラを大根おろしをまとわせて♡

　エネルギー　546Kcal
　塩分相当量　 2.4ｇ
　たんぱく質(P)　21.1ｇ
　脂質(F)　11.0ｇ
　炭水化物(C)　86.2ｇ
　PFC比　P 15：F 18：C 67
　野菜合計量　185ｇ

★副菜

　・ミニロールグラタン
　・長イモのフライ風
　・根菜の照り焼き風
　・中華サラダ
　・大根の梅肉和え

ちょっといいこと♪

～根菜の照り焼き風～
にんじんや大根、れんこん等の根菜には、身体のむくみをすっきりさせるカリウムや、風邪の予防になるビタミンCが豊富で、体を温める作用もあるため、寒くなってきたこの時期におすすめです。

おはようございます。
11月2日土曜日、今日も元気に営業します！

本日2日土曜日は、「おまかせ弁当」の日です。
　　メインはこれに決定！

★お肉のお弁当　【鮭のクリーム煮】

★お魚のお弁当　【豚のカツレツ】

副菜はkitchen３と５におまかせで♪

内容はお電話(0476-22-7317)にてお気軽にお問合せください！

でも好き嫌いがある方は、遠慮なく言って下さいね！
できる限りご対応させていただきます。

11月4日月曜日からの１週間メニューができました！

※４日は振り替え休日のため定休日となります。

また、７日木曜日は申し訳ございませんが、１５時配達終了とさせていただき、夜営業はお休みさせていただきます。

～ステキな週末をお過ごしください♪

11月1日(金)　本日のお弁当は？

★日替り弁当の容器がリサイクル容器になりました。

割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『タンドリーチキン　弁当』

カレー味の特製ソースに漬け込んで、香ばしく焼きました♡

エネルギー　576Kcal
塩分相当量　2.1ｇ
たんぱく質(P)　23.2ｇ
脂質(F)　16.2ｇ
炭水化物(C)　80.9ｇ
PFC比　P 16：F 25：C 59
野菜合計量　132ｇ

★お魚　『さばの南蛮漬け　弁当』

脂の乗ったサバを特製南蛮ソースに漬け込んでサッパリと♡

エネルギー　633Kcal
塩分相当量　 2.1ｇ
たんぱく質(P)　24.6ｇ
脂質(F)　17.2ｇ
炭水化物(C)　91.1ｇ
PFC比　P 16：F 24：C 60
野菜合計量　161ｇ

★副菜

・イカチリ
・かぼちゃのトマト煮
・にんじんとえのきのきんぴら
・彩り野菜のカレーマヨネーズ和え
・きゅうりの一夜漬け

ちょっといいこと♪

～かぼちゃのトマト煮～
かぼちゃに多く含まれているビタミンEは「老化防止のビタミン」、「若返りのビタミン」と呼ばれ、しみやしわをできにくくします。
これはビタミンEが血行を良くし、皮膚の新陳代謝を高める為です。

～イカチリ～
いかは、豊富に含まれるタウリンが、血中のコレステロールを下げたり、中性脂肪を減らす作用や、血圧を正常に保つ働きがあります。