おはようございます。
11月14日(木) 本日のお弁当は?
★日替り弁当の容器がリサイクル容器になりました。
割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。
★お肉 『豚肉とキャベツの重ね蒸し 弁当』
豚ロースの間にキャベツ&にんじんを挟んでジューシー蒸し焼き♡
ご飯の量 | 普通盛 150g |
大盛 200g |
特盛 250g |
目標 |
エネルギー(kcal) | 562 | 646 | 730 | |
塩分相当量(g) | 2.1 | 2.1 | 2.1 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
たんぱく質:P(g) | 21.5 | 22.8 | 24.0 | |
脂質:F(g) | 16.4 | 16.6 | 16.7 | |
炭水化物:C(g) | 78.7 | 97.3 | 115.8 | |
PFC比(P:F:C) | 15:26:59 | 14:23:63 | 13:21:66 | 15:25:60 |
野菜合計量(g) | 160(40.0) | 160(40.0) | 160(40.0) | 350g/日、()内は芋類 |
★お魚 『カジキのトマトレモンソース 弁当』
ご飯の量 | 普通盛 150g |
大盛 200g |
特盛 250g |
目標 |
エネルギー(kcal) | 530 | 614 | 698 | |
塩分相当量(g) | 2.3 | 2.1 | 2.1 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
たんぱく質:P(g) | 23.1 | 24.4 | 25.6 | |
脂質:F(g) | 11.1 | 11.3 | 11.4 | |
炭水化物:C(g) | 80.8 | 99.3 | 117.9 | |
PFC比(P:F:C) | 17:19:64 | 16:17:67 | 15:15:70 | 15:25:60 |
野菜合計量(g) | 175.0(40.0) | 175.0(40.0) | 175.0(40.0) | 350g/日、()内は芋類 |
★副菜
・鶏ムネ肉のバンバンジー ゴマ味
・長イモのの磯辺焼き風
・れんこんのペペロンチーノ
・にんじんときょうなのごま味噌和え
・かぶの浅漬け
ちょっといいこと♪
~豚肉とキャベツの重ね蒸し~
豚肉はビタミンB1を多く含み、牛肉の10倍もあるんです!
ビタミンB1は疲労回復効果や、神経の働きに関係している為、イライラを防いでくれる働きもあります。
~にんじんときょうなのごま味噌和え~
水菜(きょうな)には、カロテンやビタミンCが豊富に含まれているため、しみ、そばかすを防ぎ、美肌効果があります。
また、風邪予防にも役立つ野菜です。