おはようございます。
11月18日(月) 本日のお弁当は?
★日替り弁当の容器がリサイクル容器になりました。
割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。
★お肉 『野菜肉巻きの南蛮漬け 弁当』
豚ロースをクルクル。。中には野菜が!サッパリジューシーな南蛮漬け♡
ご飯の量 | 普通盛 150g |
大盛 200g |
特盛 250g |
目標 |
エネルギー(kcal) | 585 | 669 | 753 | |
塩分相当量(g) | 2.4 | 2.4 | 2.4 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
たんぱく質:P(g) | 21.0 | 22.3 | 23.5 | |
脂質:F(g) | 15.2 | 15.4 | 15.5 | |
炭水化物:C(g) | 87.5 | 106.0 | 124.6 | |
PFC比(P:F:C) | 14:23:63 | 13:21:66 | 12:19:69 | 15:25:60 |
野菜合計量(g) | 170(0.0) | 170(0.0) | 170(0.0) | 350g/日、()内は芋類 |
★お魚 『鮭ハンバーグ 弁当』
ご飯の量 | 普通盛 150g |
大盛 200g |
特盛 250g |
目標 |
エネルギー(kcal) | 565 | 649 | 733 | |
塩分相当量(g) | 2.4 | 2.4 | 2.4 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
たんぱく質:P(g) | 25.85 | 27.0 | 28.3 | |
脂質:F(g) | 12.4 | 12.5 | 12.7 | |
炭水化物:C(g) | 83.5 | 102.66 | 120.6 | |
PFC比(P:F:C) | 18:20:62 | 17:17:66 | 15:16:69 | 15:25:60 |
野菜合計量(g) | 170.0(0.0) | 170.0(0.0) | 170.0(0.0) | 350g/日、()内は芋類 |
★副菜
・イカのパン粉焼き
・ねぎとシメジのペペロンチーノ
・レンコンの甘煮
・味噌大根
・キャベツの中華和え
ちょっといいこと♪
~ねぎとしめじのペペロンチーノ~
ねぎや、玉ねぎに含まれるアリシンは、糖質代謝に必要なビタミンB1の吸収を助ける作用があります。
本日の主菜の豚肉にはビタミンB1がたくさん含まれているので、ねぎと一緒にどうぞ!
~キャベツの中華和え~
キャベツには、キャベジンといわれるビタミンUが含まれています。
ビタミンUは、胃腸の粘膜を健康に保ち、胃潰瘍を予防する効果があります。