おはようございます。
kitchen3と5に新しい仲間が増えました(笑)
電気自動車のCOMS 名前は「3と号」・・・いつの間にかスタッフ全員そう呼んでました(笑)
ちっこいコですが、よく働きます♡ 街で見かけたら手でも振ってやって下さい♪
さて！11月20日(水) 本日のお弁当は？
★日替り弁当の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。
★お肉 『鶏ももロール しょうがソース 弁当』
アスパラを鶏もも肉で巻き巻き！特製生姜ソースで♡
| ご飯の量 | 普通盛 150g |
大盛 200g |
特盛 250g |
目標 |
| エネルギー（kcal） | 627 | 711 | 795 | |
| 塩分相当量（g） | 2.4 | 2.4 | 2.4 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
| たんぱく質：P（g） | 26.4 | 27.6 | 28.9 | |
| 脂質：F（g） | 20.4 | 20.6 | 20.7 | |
| 炭水化物：C（g） | 80.7 | 99.3 | 117.8 | |
| PFC比（P:F:C） | 17：29：54 | 16：26：58 | 15：23：62 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 185（35.0） | 185（35.0） | 185（35.0） | 350g/日、()内は芋類 |
★お魚 『カジキのトマト煮 弁当』
大人気のカジキ料理！本日はトマト煮です♡
| ご飯の量 | 普通盛 150g |
大盛 200g |
特盛 250g |
目標 |
| エネルギー（kcal） | 583 | 667 | 751 | |
| 塩分相当量（g） | 2.6 | 2.6 | 2.6 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
| たんぱく質：P（g） | 26.0 | 27.2 | 28.5 | |
| 脂質：F（g） | 14.7 | 14.8 | 15.0 | |
| 炭水化物：C（g） | 82.6 | 101.2 | 119.7 | |
| PFC比（P:F:C） | 19：23：58 | 16：20：64 | 15：18：67 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 181.0（35.0） | 181.0（35.0） | 181.0（35.0） | 350g/日、()内は芋類 |
★副菜
・筑前煮
・ポテトサラダ
・ちくわと小松菜の酢味噌和え
・ナスのチーズ焼き
・大根のレモンじょうゆ漬け
ちょっといいこと♪
～鶏モモロール しょうがソース～
生姜で代謝をUP！
しょうがの辛味成分である、ジンゲロール、ショウガオールには血行をよくする働きや、体を温める働きがあるため、寒くなってきたこの季節におすすめです。
また、美容促進やダイエットをしている方にもおすすめです！
～ポテトサラダ～
じゃがいもには、ビタミンCが豊富です。
ビタミンCは本来熱や水に弱いのですが、じゃがいもはでんぷんに守られている為、失われないのが特徴です。
ビタミンCは肌に良く、コラーゲン合成にも関わる栄養素です。
★本日のお弁当の写真はホームページでご確認くださいね♡