おはようございます。
11月8日(金) 本日のお弁当は？
★日替り弁当の容器がリサイクル容器になりました。
割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。
★お肉 『鶏もも肉のトマト煮 弁当』
香ばしく焼き上げた鶏もも肉をトマトソースで煮込みました♡
| ご飯の量 | 普通盛 150g |
大盛 200g |
特盛 250g |
目標 |
| エネルギー（kcal） | 609 | 693 | 777 | |
| 塩分相当量（g） | 1.9 | 1.9 | 1.9 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
| たんぱく質：P（g） | 22.3 | 23.5 | 24.8 | |
| 脂質：F（g） | 18.2 | 18.4 | 18.5 | |
| 炭水化物：C（g） | 84.3 | 102.9 | 121.4 | |
| PFC比（P:F:C） | 15：27： 58 | 14：24：62 | 13：21：66 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 156 | 156 | 156 | 350g/日 |
★お魚 『サバの味噌煮 弁当』
もはや定番！いやぁー今回も美味しくできました♡
| ご飯の量 | 普通盛 150g |
大盛 200g |
特盛 250g |
目標 |
| エネルギー（kcal） | 631 | 715 | 799 | |
| 塩分相当量（g） | 2.3 | 2.3 | 2.3 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
| たんぱく質：P（g） | 23.8 | 25.0 | 26.3 | |
| 脂質：F（g） | 15.4 | 15.5 | 15.7 | |
| 炭水化物：C（g） | 89.8 | 108.4 | 126.9 | |
| PFC比（P:F:C） | 15：21： 64 | 14：20：66 | 13：18：69 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 150 | 150 | 150 | 350g/日 |
★副菜
・豚と大根の炒め煮
・かぼちゃの小豆煮
・れんこんのきんぴら
・野菜のマリネ
・きゅうりの中華和え
ちょっといいこと♪
～かぼちゃの小豆煮～
小豆には玄米に近い量のビタミンB1を含んでいて、糖質をエネルギーに変える働きがあります。
また、小豆に含まれるサポニンには強い解毒作用があり、体内のアルコールを速やかに排出してくれます。
二日酔いにGood！
～サバの味噌煮～
サバは「青魚の王様」といえるほど、栄養価が高く、中でも血合い肉には、多くの栄養素が集中しており、鉄分、ビタミンが多いため、貧血、皮膚炎、胃腸疾患の予防などに効果があります。