おはようございます。
11月26日(火) 本日のお弁当は?
★日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。
★お肉 『レンコンハンバーグ トマトソース 弁当』
大人気!レンコンのシャキシャキがクセになる♡
※レンコンハンバーグ2個付けだったのを1つにまとめて1個付けにしました!
ご飯の量 | 普通盛 150g |
大盛 200g |
特盛 250g |
目標 |
エネルギー(kcal) | 678 | 762 | 846 | |
塩分相当量(g) | 2.6 | 2.6 | 2.6 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
たんぱく質:P(g) | 27.6 | 28.8 | 30.1 | |
脂質:F(g) | 21.1 | 21.2 | 21.4 | |
炭水化物:C(g) | 90.6 | 109.2 | 127.7 | |
PFC比(P:F:C) | 16:28:56 | 15:25:60 | 14:23:63 | 15:25:60 |
野菜合計量(g) | 182(35.0) | 182(35.0) | 182(35.0) | 350g/日、()内は芋類 |
★お魚 『サバの甘酢あんかけ 弁当』
ご飯の量 | 普通盛 150g |
大盛 200g |
特盛 250g |
目標 |
エネルギー(kcal) | 594 | 678 | 762 | |
塩分相当量(g) | 1.8 | 1.8 | 1.8 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
たんぱく質:P(g) | 23.2 | 24.5 | 25.7 | |
脂質:F(g) | 16.4 | 16.5 | 16.7 | |
炭水化物:C(g) | 83.9 | 102.4 | 121.0 | |
PFC比(P:F:C) | 16:25:59 | 14:22:64 | 13:20:67 | 15:25:60 |
野菜合計量(g) | 165.0(35.0) | 165.0(35.0) | 165.0(35.0) | 350g/日、()内は芋類 |
★副菜
・豚しゃぶ
・じゃがいもの含め煮
・にんじんの煮物
・野菜のわさびマヨ和え
・大根の一夜漬け
ちょっといいこと♪
~レンコンハンバーグ~
kitchen3と5のハンバーグは、ゴロゴロのレンコンを具に加えることで、かみごたえがあり、良く噛むことで、満腹中枢が刺激され、満腹感があじわえます。
ぜひ、ご家庭でもためしてみてください。
~本日!にんじんたっぷり~
にんじんには、βカロチンや食物繊維が豊富です。
βカロチンは抗ガン作用があるという事がわかっており、食物繊維は整腸を促し、便秘解消に効果的です。