『レンコンハンバーグ チーズin 和風ソース 弁当』
・ミニロールグラタン
・ポテトサラダ
・野菜の炊き上げ
・ほうれん草ののり和え
・大根の一夜漬け
695Kcal
塩分 2.9ｇ
P16：F27：C57
３と５のハンバーグはボリューム満点！
レンコン！玉ねぎ等の野菜がたっぷりで、食べ応え十分！
しっかりよく噛んで、食べすぎ防止！
『カジキの照り焼き 弁当』
・ミニロールグラタン
・ポテトサラダ
・野菜の炊き上げ
・ほうれん草ののり和え
・大根の一夜漬け
562Kcal
塩分 2.7ｇ
P19：F17：C64
カルシウムは、ビタミンDと一緒に摂取すると、吸収がUPします。
魚、牛乳、ほうれん草などなど、カルシュウムたっぷりメニューです。
さらに！カジキにはビタミンDが豊富なので、一石二鳥とはこの事？(笑)