管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

19日

2013/07/19 日替り弁当『ささみの甘辛焼き ~レモン風味~ 弁当』・『タラのみぞれあんかけ 弁当』

『ささみの甘辛焼き ~レモン風味~ 弁当』

20130719_肉

副菜
・エビチリ
・長いものフライ風
・根菜の照り焼き風
・春雨サラダ
・新ショウガの甘酢漬け

527Kcal/塩分 2.4g/P21:F12:C67

パサつきがちなササミをしっとりと焼きました!レモン風味でサッパリ食べられます。

 

『タラのみぞれあんかけ 弁当』

20130719_魚

副菜
・エビチリ
・長いものフライ風
・根菜の照り焼き風
・春雨サラダ
・新ショウガの甘酢漬け

537Kcal/塩分 2.4g/P18:F15:C67

人気のタラに大根おろしと出汁の美味しいあんをかけました!

~ちょっといいこと~
ショウガの辛み成分は「ショウガオール」です。

この成分は血行促進作用や体を温める働きがあります。
発汗する事で、体は体温を下げる為、夏に汗をかく事は大切なのです。

同時に水分補給もしっかりしましょう!