おはようございます。
8月14日(水) 本日のお魚のお弁当は？
『豚もも肉のしょうが焼き 弁当』
・ごぼうと牛肉の柔らか煮
・かぼちゃのサラダ
・味噌だいこん
・こまつなのナムル
・大根の甘酢漬け
623Kcal／塩分 2.8ｇ／P 13：F 23：C 64
ちょっといいこと♪
まだまだ暑い日が続いていますね。
そんな時は豚肉でビタミンB1を摂取しましょう！
夏は脂質が少なく、炭水化物が中心の食事になりがちですよね。
しかし炭水化物の代謝にはビタミンB1が必要で、不足すると夏バテをおこしやすいのです。
『鮭のハーブ焼き 弁当』
・ごぼうと牛肉の柔らか煮
・かぼちゃのサラダ
・レンコンのきんぴら
・こまつなのナムル
・大根の甘酢漬け
589Kcal／塩分 2.4ｇ／P 17：F 20：C 63
ちょっといいこと♪
疲れやすい人は、鮭を食べてみてはいかがですか？
鮭にはカルシウムを効率よく吸収するために必要なビタミンDのほかに、ビタミンEも多く含まれていて、このビタミンEは、胃腸を温め、血行を良くしたり、肩こりの解消にもいいといわれているのです。
