おはようございます。
11月29日(金) 本日のお弁当は?
★日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。
★お肉 『鶏ムネ肉の味噌漬け焼き 弁当』
ご飯の量 | 普通盛 150g | 大盛 200g | 特盛 250g | 目標 |
エネルギー(kcal) | 521 | 605 | 689 | |
塩分相当量(g) | 2.0 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
||
たんぱく質:P(g) | 26.2 | 27.4 | 28.7 | |
脂質:F(g) | 9.8 | 9.9 | 10.1 | |
炭水化物:C(g) | 78.6 | 97.1 | 115.7 | |
PFC比(P:F:C) | 20:17:63 | 18:15:67 | 17:13:70 | 15:25:60 |
野菜合計量(g) | 130(40.0) | 350g/日、()内は芋類 |
★お魚 『タラのグリル 特製醤油 弁当』
ご飯の量 | 普通盛 150g | 大盛 200g | 特盛 250g | 目標 |
エネルギー(kcal) | 504 | 588 | 672 | |
塩分相当量(g) | 2.1 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
||
たんぱく質:P(g) | 20.6 | 21.9 | 23.1 | |
脂質:F(g) | 10.1 | 10.2 | 10.4 | |
炭水化物:C(g) | 78.8 | 97.4 | 115.9 | |
PFC比(P:F:C) | 16:18:66 | 15:17:68 | 14:14:72 | 15:25:60 |
野菜合計量(g) | 147(40.0) | 350g/日、()内は芋類 |
★副菜
・焼き豚
・粉吹き芋
・ごろごろきんぴらごぼう
・野菜炒め
・大根のレモンじょうゆ漬け
ちょっといいこと♪
~鶏ムネ肉の味噌漬け焼き~
肉をヨーグルトに漬け込むと、乳酸が筋繊維をほぐして、肉質を柔らかくしてくれます。
今回の味噌漬け焼きもヨーグルトを使用して、しっとり感を出しました。
一緒に摂取することで、カルシウムも補えますね。
~ごろごろきんぴらごぼう~
ゴボウの食物繊維であるイヌリン(水溶性)は、血糖値の急激な上昇を抑制し、ダイエットや糖尿病の予防に有効です。
アレルギー特定原材料情報
卵 | 肉 | 小麦 | えび | かに | |||
そば | 落花生 | 乳 | 肉 | ||||
あわび | いか | いくら | オレンジ | ||||
キウイ | 牛肉 | くるみ | 鮭 | ||||
さば | 大豆 | 鶏肉 | 肉 | バナナ | |||
豚肉 | A | まつたけ | もも | やまいも | |||
りんご | ゼラチン |
表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。