おはようございます。
9月10日(火) 本日のお弁当は?
★お肉 『鶏だんごのクリーム煮 弁当』
濃厚なクリームソースでもカロリーこんだけ♡
630Kcal
塩分 2.6g
P 19:F 26:C 57
野菜合計量 130g
★お魚 『鮭の梅しそ焼き 弁当』
鮭好きにはたまらない、1切れでドーンと♡
570Kcal
塩分 2.6g
P 20:F 16:C 64
野菜合計量 132g
★副菜
・ささみのピカタ トマトソース添え
・じゃがいもの含め煮
・ピー玉ベーコンソテー
・味噌だいこん
・きゅうりの甘酢漬け
ちょっといいこと♪
~鶏だんごのクリーム煮~
牛乳といえば、カルシウムですね!
日本人は、カルシウムが不足気味ですが、骨を作ったり筋肉の収縮にもカルシウムが必要なので、重要な栄養素です。
牛乳のカルシウムは他の食品(小魚etc)に比べて吸収されやすいのです。
~鮭の梅しそ焼き~
鮭はたんぱく質が多く、脂質が少なめな魚です。
しかも、たんぱく質の吸収が他の魚より優れています。
筋肉をつけるためには、ささみばかりではなく、鮭もいいですね!