管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

鮭の梅ゴマソース

日替わり弁当『鮭の梅ゴマソース 弁当』・『ピリ辛味噌豚 弁当』

おはようございます。

さて9月7日(木)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『鮭の梅ごまソース 弁当』

鮭の梅ゴマソース    
香ばしく焼いた鮭に甘酢っぱい梅と胡麻のソースで♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 515 599 683
塩分相当量(g) 2.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.3 24.6 25.8
脂質:F(g) 9.5 9.7 9.8
炭水化物:C(g) 81.7 100.3 118.8
PFC比(P:F:C) 18:17:65 16:15:69 15:13:72 15:25:60
野菜合計量(g) 111(35) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『ピリ辛味噌豚弁当』

ピリ辛味噌豚   
豚ロースと野菜を焼いて特製南蛮液に漬けました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 581 665 749
塩分相当量(g) 2.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 20 21.3 22.5
脂質:F(g) 17.5 17.7 17.8
炭水化物:C(g) 83.3 101.9 120.4
PFC比(P:F:C) 14:27:55 13:24:63 12:21:67 15:25:60
野菜合計量(g) 152(35) 350g/日、()内は芋類

★副菜

A:鶏となすのトマト煮込み
B:ポテトサラダカレー
C:根菜のゴマ味噌和え
D:にんじんと切干大根の酢の物
E:大根のレモン醤油漬け

ちょっといいこと♪
~じゃがいものいいこと~
じゃがいもに多く含まれるカリウムは、体内のナトリウムを調節し、高血圧を予防したり、利尿作用によりむくみを改善する効果があります。
 

アレルギー特定原材料情報

 卵  B、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  肉、魚、C、D、E  鶏肉  A、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『鮭の梅ゴマソース 弁当』・『ピリ辛味噌豚 弁当』

おはようございます。

さて7月27日(水)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『鮭の梅ゴマソース 弁当』

鮭の梅ゴマソース
シンプルに焼いた鮭に甘酸っぱい特製梅ゴマソースが合う♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 515 599 683
塩分相当量(g) 2.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.3 24.6 25.8
脂質:F(g) 9.5 9.7 9.8
炭水化物:C(g) 81.7 100.3 118.8
PFC比(P:F:C) 18:17:65 16:15:69 15:13:72 15:25:60
野菜合計量(g) 111(35) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『ピリ辛味噌豚 弁当』

ピリ辛味噌豚
グリルした豚ロースにピリ辛の味噌が合う~♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 581 665 749
塩分相当量(g) 2.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 20 21.3 22.5
脂質:F(g) 17.5 17.7 17.8
炭水化物:C(g) 83.3 101.9 120.4
PFC比(P:F:C) 14:27:55 13:24:63 12:21:67 15:25:60
野菜合計量(g) 152(35) 350g/日、()内は芋類

★副菜

A:鶏とナスのトマト煮込み
B:ポテトサラダカレー味
C:根菜のごま味噌和え
D:にんじんと切干大根の酢の物
E:大根のレモン醤油漬け

ちょっといいこと♪
~にんじんのいいこと~
人参には、ビタミンAの元であるβカロテンが豊富です。
ビタミンAは皮膚の粘膜を健康に保つ働きや、肌・皮膚がかさかさになるのを防ぐ働きがあります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  B、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  肉、魚、C、D、E  鶏肉  A、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『鮭の梅ゴマソース 弁当』・『ピリ辛味噌豚 弁当』

おはようございます。
さて5月24日(火)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『鮭の梅ゴマソース 弁当』

  鮭の梅ゴマソース 
シンプルに焼いた鮭に甘酸っぱい特製梅ゴマソースが合う♡
 

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 515 599 683
塩分相当量(g) 2.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.3 24.6 25.8
脂質:F(g) 9.5 9.7 9.8
炭水化物:C(g) 81.7 100.3 118.8
PFC比(P:F:C) 18:17:65 16:15:69 15:13:72 15:25:60
野菜合計量(g) 111(35) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『ピリ辛味噌豚 弁当』

  ピリ辛味噌豚 
グリルした豚ロースにピリ辛の味噌が合う~♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 581 665 749
塩分相当量(g) 2.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 20 21.3 22.5
脂質:F(g) 17.5 17.7 17.8
炭水化物:C(g) 83.3 101.9 120.4
PFC比(P:F:C) 14:27:55 13:24:63 12:21:67 15:25:60
野菜合計量(g) 152(35) 350g/日、()内は芋類

★副菜

A:鶏とナスのトマト煮込み
B:ポテトサラダカレー味
C:根菜のごま味噌和え
D:にんじんと切干大根の酢の物
E:大根のレモン醤油漬け

ちょっといいこと♪
~ナスのいいこと~
なすには、ナスニンと呼ばれる色素があり、ナスニンには強い抗酸化力があるため、体の老化を防いだり、動脈硬化やガンの予防に有効です。

アレルギー特定原材料情報

 卵  B、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  肉、魚、C、D、E  鶏肉  A、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。>

日替わり弁当『鮭の梅ゴマソース 弁当』・『ピリ辛味噌豚 弁当』

おはようございます。
さて1月28日(木)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『鮭の梅ゴマソース 弁当』

20160128_鮭の梅ゴマソース
 シンプルに焼いた鮭に甘酸っぱい特製梅ゴマソースが合う♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 515 599 683
塩分相当量(g) 2.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.3 24.6 25.8
脂質:F(g) 9.5 9.7 9.8
炭水化物:C(g) 81.7 100.3 118.8
PFC比(P:F:C) 18:17:65 16:15:69 15:13:72 15:25:60
野菜合計量(g) () 350g/日、()内は芋類

★お肉 『ピリ辛味噌豚 弁当』

20160128_ピリ辛味噌豚
 グリルした豚ロースにピリ辛の味噌が合う~♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 581 665 749
塩分相当量(g) 2.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 20 21.3 22.5
脂質:F(g) 17.5 17.7 17.8
炭水化物:C(g) 83.3 101.9 120.4
PFC比(P:F:C) 14:27:55 13:24:63 12:21:67 15:25:60
野菜合計量(g) () 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:鶏とナスのトマト煮こみ
 B:ポテトサラダ カレー味
 C:根菜の胡麻味噌あえ
 D:人参と切り干し大根の酢の物
 E:大根のレモン醤油漬け

ちょっといいこと♪
~ナスのいいこと~
なすには、ナスニンと呼ばれる色素があり、ナスニンには強い抗酸化力があるため、体の老化を防いだり、動脈硬化やガンの予防に有効です。

アレルギー特定原材料情報

 卵  B、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  肉、魚、C、D、E  鶏肉  A、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

【1月の営業のお知らせ】
31日(日) 定休日

日替わり弁当『鮭の梅ゴマソース 弁当』・『ピリ辛味噌豚 弁当』

おはようございます。
さて12月17日(木)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『鮭の梅ゴマソース 弁当』

20151217_鮭の梅ゴマソース
 甘酸っぱいソースと焼き鮭がホッとする味に♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 535 619 703
塩分相当量(g) 2.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.4 24.7 25.9
脂質:F(g) 11.5 11.7 11.8
炭水化物:C(g) 82.5 101.1 119.6
PFC比(P:F:C) 17:19:64 16:17:67 15:15:70 15:25:60
野菜合計量(g) 122(35) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『ピリ辛味噌豚 弁当』

20151217_ピリ辛味噌豚
 新メニュー!ちょっと味を濃い目に仕上げキャベツと一緒にどうぞ♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 584 668 752
塩分相当量(g) 2.6 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 20.2 21.5 22.7
脂質:F(g) 17.5 17.7 17.8
炭水化物:C(g) 84.2 102.8 121.3
PFC比(P:F:C) 14:27:57 13:24:63 12:21:67 15:25:60
野菜合計量(g) 172(35) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:鶏となすのトマト煮こみ
 B:ポテトサラダカレー味
 C:根菜の胡麻味噌和え
 D:にんじんと切り干し大根の酢の物
 E:大根のレモン醤油漬け

ちょっといいこと♪

~じゃがいものいいこと~
じゃがいもに多く含まれるカリウムは、体内のナトリウムを調節し、高血圧を予防したり、利尿作用によりむくみを改善する効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  B、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  肉、魚、C、D、E  鶏肉  A、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

【12月の営業のお知らせ】
20日(日) 定休日
23日(水) 天皇誕生日
27日(日) 定休日
29日(火) お昼までの配達で終了
30日(水) お昼までの配達で終了
31日(木) お昼までの配達で終了

日替わり弁当『鮭の梅ゴマソース 弁当』・『ころころ酢豚 弁当』

おはようございます。
さて11月6日(金)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『鮭の梅ゴマソース 弁当』

20151106_鮭の梅ゴマソース
 秋鮭をシンプルに塩焼きにして特製梅ゴマのソースがさっぱり♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 509 593 677
塩分相当量(g) 2.7 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 22.8 24.1 25.3
脂質:F(g) 11.1 11.3 11.4
炭水化物:C(g) 77.2 95.8 114.3
PFC比(P:F:C) 18:20:62 16:17:67 15:15:70 15:25:60
野菜合計量(g) 117(35) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『ころころ酢豚 弁当』

20151106_ころころ酢豚
 野菜も豚ロースも揚げずにころころ大きめカット!ヘルシー中華♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 565 649 733
塩分相当量(g) 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 19.6 20.9 22.1
脂質:F(g) 14.8 15 15.1
炭水化物:C(g) 85.8 104.4 122.9
PFC比(P:F:C) 14:24:60 13:21:66 12:19:69 15:25:60
野菜合計量(g) 156(35) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:鶏とナスのトマト煮込み
 B:ポテトサラダカレー味
 C:根菜の中華あんかけ
 D:にんじんと切り干し大根の酢の物
 E:大根のレモン醤油漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~きのこのいいこと~  
えのきなどのきのこ類は、低カロリー食材として有名ですが、それだけではなく、ストレスを減らしてくれるギャバが含まれています。

アレルギー特定原材料情報

 卵  B、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  肉、魚、C、D、E  鶏肉  A、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

【11月のお休み】
8日(日) 定休日
15日(日) 定休日
22日(日) 定休日
23日(月) 勤労感謝の日
29日(日) 定休日

日替わり弁当『鮭の梅ゴマソース 弁当』・『ころころ酢豚 弁当』

おはようございます。
さて10月1日(木)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『鮭の梅ゴマソース 弁当』

20151001_鮭の梅ゴマソース
 ふっくら焼いた鮭に酸っぱくない梅ゴマのソースがご飯に合う♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 512 596 680
塩分相当量(g) 2.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.1 24.4 25.6
脂質:F(g) 11.2 11.4 11.5
炭水化物:C(g) 77.9 96.5 115
PFC比(P:F:C) 18:20:62 16:17:67 15:15:70 15:25:60
野菜合計量(g) 112(35) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『ころころ酢豚 弁当』

20151001_ころころ酢豚
 にんじん、たけのこ、豚ロースごろごろの酢豚は食べ応え十分♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 568 652 736
塩分相当量(g) 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 19.9 21.2 22.4
脂質:F(g) 14.9 15.1 15.2
炭水化物:C(g) 86.5 105.1 123.6
PFC比(P:F:C) 14:24:60 13:21:66 12:19:69 15:25:60
野菜合計量(g) 151(35) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:鶏とナスのトマト煮こみ
 B:ポテトサラダカレー味
 C:野菜の炊き上げ
 D:にんじんと切り干し大根の酢の物
 E:きゅうりの一夜漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~ナスのいいこと~
なすには、ナスニンと呼ばれる色素があり、ナスニンには強い抗酸化力があるため、体の老化を防いだり、動脈硬化やガンの予防に有効です。

アレルギー特定原材料情報

 卵  B、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  肉、魚、C、D、E  鶏肉  A、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

【10月のお休み】
4日(日) 定休日
11日(日) 定休日
12日(月) 体育の日 定休日
18日(日) 定休日
25日(日) 定休日

日替わり弁当『鮭の梅ゴマソース 弁当』・『豚肉と野菜の南蛮漬け 弁当』

おはようございます。
さて8月12日(水)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『鮭の梅ゴマソース 弁当』

20150812_鮭の梅ゴマソース
 鮭を香ばしく焼いて特製梅胡麻ソースでさっぱりと♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 460 544 628
塩分相当量(g) 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.3 24.6 25.8
脂質:F(g) 6.9 7.1 7.2
炭水化物:C(g) 73.4 92 110.5
PFC比(P:F:C) 20:14:66 18:12:70 16:10:74 15:25:60
野菜合計量(g) 136(40) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『豚肉と野菜の南蛮漬け 弁当』

20150812_豚肉と野菜の南蛮漬け
 豚肉をすっぱくない南蛮漬けにしてさっぱり♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 527 611 695
塩分相当量(g) 1.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 19.9 21.2 22.4
脂質:F(g) 11.8 12 12.1
炭水化物:C(g) 81.5 100.1 118.6
PFC比(P:F:C) 15:20:62 14:18:68 13:16:71 15:25:60
野菜合計量(g) 155(40) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:鶏肉のバンバンジー香味ソース
 B:粉吹き芋
 C:根菜のチゲ風煮
 D:小松菜の胡麻和え
 E:大根の甘酢漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~小松菜のいいこと~
小松菜には、貧血予防に重要な鉄、生活習慣病の予防効果があるビタミンA、風邪予防や美容に効果的なビタミンCを含んでいます。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  肉、魚、A、C、D、  鶏肉  A、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

8月のお休み
16日(日)、23日(日)、30日(日)