管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

揚げないアジフライ

2013/08/15 日替り弁当『揚げないアジフライ 弁当』・『鶏もも肉のマリネ 弁当』

おはようございます。
8月15日(木) 本日のお魚のお弁当は?

『揚げないアジフライ 弁当』

20130815_揚げないアジフライ
・豚ごましゃぶ
・じゃがチーズもち
・にんじんの煮物
・きのことオクラのおろし和え
・きゅうりの中華和え

631Kcal/塩分 2.9g/P 18:F 24:C 58
 

『鶏もも肉のマリネ 弁当』

20130815_鶏もも肉のマリネ
・豚ごましゃぶ
・じゃがチーズもち
・にんじんの煮物
・きのことオクラのおろし和え
・きゅうりの中華和え

610Kcal/塩分 2.6g/P 19:F 23:C 58
 

ちょっといいこと♪
チーズには、骨や歯を作るのに必要なカルシウムが豊富で、100g中に、牛乳 6本分のカルシウムが含まれています。(品物による)

牛乳を飲むとおなかがゴロゴロするという方は、チーズでカルシウムをとってみてはいかがですか?