『ささみのロールトマト煮 弁当』
・大根とあさりの煮物
・かぼちゃの煮物
・根菜コールスロー
・ナスとピーマンの胡麻和え
・きゅうりの中華漬け
552Kcal/塩分 2.6g/P18:F19:C63
ちょっといいこと♡
あさりは貧血気味な方の強い味方です。貧血は鉄分の不足と思われがちですが、鉄だけではなく、ビタミンB12の不足でもおきることがあります。
あさりにはビタミンB12が豊富です。
『さばの味噌煮 弁当』
・大根とあさりの煮物
・かぼちゃの煮物
・根菜コールスロー
・ナスとピーマンの胡麻和え
・きゅうりの中華漬け
601Kcal/塩分 2.9g/P15:F20:C65
ちょっといいこと♡
サバって他のお魚と比べても、不飽和脂肪酸(DHAやEPA)が多いんです!!
DHA→記憶力の低下を抑える効果あり。
EPA→コレステロールや中性脂肪を低下させる効果あり!