管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

弁当

日替わり弁当『アジの白ワイン煮 弁当』・『鶏モモ肉のグリル味噌ソース 弁当』

おはようございます。

さて9月13日(木)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『アジの白ワイン煮 弁当』

   
オリーブオイルと塩とにんにくのシンプルな味付け♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal)
塩分相当量(g) 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g)
脂質:F(g)
炭水化物:C(g)
野菜合計量(g) () 350g/日、()内は芋類

★お肉 『鶏モモ肉のグリル味噌ソース 弁当』

20160218_鶏モモ肉のグリル味噌ソース   
パリッと焼いた鶏モモにピリ辛味噌ソース♡


ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 745 829 913
塩分相当量(g) 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 30.6 31.9 33.1
脂質:F(g) 27.4 27.6 27.7
炭水化物:C(g) 89 107.6 126.1
野菜合計量(g) 125(40) 350g/日、()内は芋類

★副菜

A:す肉炒め
B:さつまいものコンポタソース
C:根菜のポトフ風煮込み
D:きのこのクリームソース
E:大根の甘酢漬け

ちょっといいこと♪
~ナスのいいこと~
なすには、ナスニンと呼ばれる色素があり、ナスニンには強い抗酸化力があるため、体の老化を防いだり、動脈硬化やガンの予防に有効です。

アレルギー特定原材料情報

 卵  D、  小麦  D、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  B、D、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  肉、A、C、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  A、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『さんまのおろし煮 弁当』・『ころころ酢豚 弁当』

おはようございます。

さて8月6日(月)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『さんまのおろし煮 弁当』 NEW

さんまには大根おろしがあう♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 515 599 683
塩分相当量(g) 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 17.4 18.7 19.9
脂質:F(g) 12.2 12.4 12.5
炭水化物:C(g) 81.5 100.1 118.6
野菜合計量(g) () 350g/日、()内は芋類

★お肉 『ころころ酢豚 弁当』

ころころ酢豚  
やさしい甘酢あんと豚肉と野菜のコラボ♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 550 634 718
塩分相当量(g) 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 21.2 22.5 23.7
脂質:F(g) 12 12.2 12.3
炭水化物:C(g) 86.9 105.5 124
野菜合計量(g) () 350g/日、()内は芋類

★副菜

A:いかと大根の煮物
B:じゃがいものみそバターソテー
C:れんこんとたまねぎのぺペロンチーノ
D:にんじんと水菜のごま味噌和え
E:きゅうりのQちゃん風漬物

ちょっといいこと♪

~きのこのいいこと~  
えのきなどのきのこ類は、低カロリー食材として有名ですが、それだけではなく、ストレスを減らしてくれるギャバが含まれています。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦  肉、魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  B、    
 あわび    いか  A、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、B、D、E  鶏肉    バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『サバの甘酢あんかけ 弁当』・『鶏肉のチーズつくね 弁当』

おはようございます。

さて9月11日(火)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『サバの甘酢あんかけ 弁当』

サバの甘酢あんかけ   
野菜とさっぱり甘酢がサバに合う~♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 612 696 780
塩分相当量(g) 1.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.4 24.7 25.9
脂質:F(g) 19.2 19.4 19.5
炭水化物:C(g) 82.5 101.1 119.6
PFC比(P:F:C) 15:28:57 14:25:61 13:23:64 15:25:60
野菜合計量(g) 145() 350g/日、()内は芋類

★お肉 『鶏肉のチーズつくね 弁当』

 鶏肉チーズつくね
人気のチーズin鶏つくね!やさしい味に仕上げました

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 624 708 792
塩分相当量(g) 2.1 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 22.9 24.2 25.4
脂質:F(g) 20.4 20.6 20.7
炭水化物:C(g) 83.2 101.8 120.3
PFC比(P:F:C) 15:29:55 14:26:60 13:24:63 15:25:60
野菜合計量(g) 106() 350g/日、()内は芋類

★副菜

A:ごましゃぶ
B:かぼちゃの小豆煮
C:にんじんと油揚げの煮物
D:野菜炒め
E:きゅうりの浅漬け

ちょっといいこと♪
~かぼちゃのいいこと~
かぼちゃは老化防止のビタミンと言われるビタミンEが豊富です。
ビタミンEには、しみやしわをできにくくしたり、更年期の症状を和らげる作用があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  A、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  肉、魚、A、B、C、D、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  A、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『ぶりの照り焼き 弁当』・『チキン南蛮タルタル 弁当』

おはようございます。

さて9月10日(月)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『ぶりの照り焼き 弁当』

   
ぶりを甘辛の調味液に漬け込んで焼き上げました

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 611 693 775
塩分相当量(g) 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.7 24.9 26.1
脂質:F(g) 17.3 24.9 26.1
炭水化物:C(g) 84.9 103.4 121.9
野菜合計量(g) 100(40) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『チキン南蛮タルタル 弁当』

チキン南蛮タルタル   
甘辛ダレの焼きチキンに自家製タルタルが合う♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 668 752 836
塩分相当量(g) 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 30.5 31.8 33
脂質:F(g) 23.7 23.9 24
炭水化物:C(g) 79 97.6 116.1
野菜合計量(g) 133.1(40) 350g/日、()内は芋類

★副菜

A:鶏となすのトマト煮
B:バジルポテト
C:たたきごぼう
D:ちくわと小松菜の酢味噌和え
E:大根のレモン醤油漬け

ちょっといいこと♪
~小松菜のいいこと~
小松菜には、貧血予防に重要な鉄、生活習慣病の予防効果があるビタミンA、風邪予防や美容に効果的なビタミンCを含んでいます。
 

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  魚、肉、C、D、E  鶏肉  肉、A、  バナナ  
 豚肉    まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『さんまの生姜煮 弁当』・『タンドリーチキン 弁当』

おはようございます。
さて8月24日(金)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『さんまの生姜煮 弁当』

   
煮魚定番!生姜の風味が食欲そそるさんま煮!♡

★お肉 『タンドリーチキン 弁当』

 
カレー味で漬け込み、ジューシーに焼きました!♡

★副菜

A:大根と豚肉の甘辛炒め煮
B:サツマイモの黒糖和え
C:根菜の照り焼き風
D:キャベツと人参のお浸し
E:きゅうりのQちゃん風漬物

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『焼きサバのマリネ 弁当』・『蜂蜜生姜漬けグリルチキン 弁当』

おはようございます。
さて6月23日(木)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『焼きサバのマリネ 弁当』

焼きサバのマリネ   
焼きサバを玉ねぎと一緒にマリネ!さっぱり!♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 450 534 618
塩分相当量(g) 1.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 15.9 17.2 18.4
脂質:F(g) 7.6 7.8 7.9
炭水化物:C(g) 77.1 95.7 114.2
PFC比(P:F:C) 14:15:71 13:13:74 12:12:76 15:25:60
野菜合計量(g) () 350g/日、()内は芋類

★お肉 『蜂蜜生姜漬けグリルチキン 弁当』

蜂蜜生姜漬けグリルチキン   
ほんのり甘くて生姜風味の焼きチキン♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 629 713 797
塩分相当量(g) 1.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 29.3 30.6 31.8
脂質:F(g) 20.2 20.4 20.5
炭水化物:C(g) 78 96.6 115.1
PFC比(P:F:C) 19:29:41 17:26:57 16:23:61 15:25:60
野菜合計量(g) () 350g/日、()内は芋類

★副菜

A:鶏肉のバンバンジー香味ソース
B:かぼちゃのバター煮
C:野菜の中華あんかけ
D:おくらともやしのゴマ和え
E:大根の甘酢漬け

ちょっといいこと♪
~キャベツのいいこと~
キャベツはキャベジンと呼ばれるビタミンUを含んでいます。
これは、胃や十二指腸などに対する抗潰瘍作用があり、潰瘍の予防や治療に高い効果があります。
 

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  B、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  A、C、D、  鶏肉  肉、A、  バナナ  
 豚肉    まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『メバルの中華風煮 弁当』・『鶏のから揚げ風 弁当』

おはようございます。

さて8月22日(水)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

お魚 『メバルの中華風煮 弁当』

 
メバルの中華風煮
ごま油と長ネギの中華風ソースでの煮魚♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 533 617 701
塩分相当量(g) 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 21.1 22.4 23.6
脂質:F(g) 10.5 10.7 10.8
炭水化物:C(g) 85.9 104.5 123
PFC比(P:F:C) 16:18:66 15:16:69 13:14:73 15:25:60
野菜合計量(g) 187() 350g/日、()内は芋類

★お肉 『鶏のから揚げ風 弁当』

 鶏のから揚げ風 
鶏のから揚げ風味付けにパリッと焼いてヘルシー♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 707 791 875
塩分相当量(g) 2.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 29.7 31 32.2
脂質:F(g) 24.2 24.4 24.5
炭水化物:C(g) 87.5 106.1 124.6
PFC比(P:F:C) 17:31:42 16:28:56 15:25:60 15:25:60
野菜合計量(g) 157() 350g/日、()内は芋類

★副菜

A:マーボーナス
B:かぼちゃの煮物
C:れんこんとにんじんのきんぴら
D:エリンギとトマトのマリネ
E:きゅうりの一夜漬け

ちょっといいこと♪
~トマトのいいこと~
トマトの色素であるリコピンには、強力な抗酸化作用があり、老化を防ぐ作用や、肌や皮膚を若々しく保つ美容作用があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、B、C、E  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  A、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『白身魚の西京焼き 弁当』・『ミートローフ 弁当』

おはようございます。

さて8月21日(火)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『白身魚の西京焼き 弁当』

 
 白身魚の西京焼き  
味噌の風味が香ばしい!定番焼き魚~♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 461 545 629
塩分相当量(g) 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 21.5 22.8 24
脂質:F(g) 2.8 3 3.1
炭水化物:C(g) 85.1 103.7 122.2
PFC比(P:F:C) 19:5:76 17:5:78 15:4:81 15:25:60
野菜合計量(g) 140.5(40) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『ミートローフ 弁当』

 ミートローフ  
チーズinでジューシーひき肉料理!人気急上昇!

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 553 637 721
塩分相当量(g) 2.6 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 24.9 26.2 27.4
脂質:F(g) 9.8 10 10.1
炭水化物:C(g) 88.3 106.9 125.4
PFC比(P:F:C) 18:16:63 16:14:70 15:13:72 15:25:60
野菜合計量(g) 160.5(40) 350g/日、()内は芋類

★副菜

A:イカの野菜あんかけ
B:サツマイモの甘辛煮
C:野菜の炊き上げ
D:小松菜のゴマ和え
E:きゅうりのQちゃん風漬物

ちょっといいこと♪
~小松菜のいいこと~
小松菜には、貧血予防に重要な鉄、生活習慣病の予防効果があるビタミンA、風邪予防や美容に効果的なビタミンCを含んでいます。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか  A、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、B、C、D、E  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です

日替わり弁当『鮭の梅ゴマソース 弁当』・『ピリ辛味噌豚 弁当』

おはようございます。
さて8月20日(月)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『鮭の梅ごまソース 弁当』

 鮭の梅ごまソース  
香ばしく焼いた鮭に甘酢っぱい梅と胡麻のソースで♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 515 599 683
塩分相当量(g) 2.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.3 24.6 25.8
脂質:F(g) 9.5 9.7 9.8
炭水化物:C(g) 81.7 100.3 118.8
PFC比(P:F:C) 18:17:65 16:15:69 15:13:72 15:25:60
野菜合計量(g) 111(35) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『ピリ辛みそ豚 弁当』

 ピリ辛味噌豚  
豚ロースと野菜を焼いて特製南蛮液に漬けました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 581 665 749
塩分相当量(g) 2.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 20 21.3 22.5
脂質:F(g) 17.5 17.7 17.8
炭水化物:C(g) 83.3 101.9 120.4
PFC比(P:F:C) 14:27:55 13:24:63 12:21:67 15:25:60
野菜合計量(g) 152(35) 350g/日、()内は芋類

★副菜

A:鶏となすのトマト煮
B:ポテトサラダカレー
C:根菜のゴマ味噌和え
D:にんじんと切り干し大根の酢の物
E:大根のレモン醤油漬け

ちょっといいこと♪
~じゃがいものいいこと~
じゃがいもに多く含まれるカリウムは、体内のナトリウムを調節し、高血圧を予防したり、利尿作用によりむくみを改善する効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  B、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  肉、魚、C、D、E  鶏肉  A、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『サバの味噌煮 弁当』・『鶏肉のグリル香味ソース 弁当』

おはようございます。

さて8月17日(金)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『サバの味噌煮 弁当』

サバの味噌煮   
定番!サバ味噌には胡麻がアクセント!♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 621 705 789
塩分相当量(g) 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 26.2 27.5 28.7
脂質:F(g) 19 19.2 19.3
炭水化物:C(g) 81.6 100.2 118.7
PFC比(P:F:C) 17:28:55 16:24:60 15:22:63 15:25:60
野菜合計量(g) 101(40) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『鶏肉のグリル香味ソース 弁当』

鶏肉のグリル香味ソース   
鶏モモに特製香味ソースが食欲UP♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 720 804 888
塩分相当量(g) 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 32.8 34.1 35.3
脂質:F(g) 28.8 29 29.1
炭水化物:C(g) 77.3 95.9 114.4
PFC比(P:F:C) 18:36:40 17:32:51 16:30:54 15:25:60
野菜合計量(g) 111(40) 350g/日、()内は芋類

★副菜

A:マーボー厚揚げ
B:長いもの甘辛ゴマ味
C:根菜の中華いため
D:中華サラダ
E:大根のレモン醤油漬け

ちょっといいこと♪
~大豆のいいこと~
大豆に含まれる脂肪酸のリノール酸やリノレン酸、リン脂質のレシチンには、コレステロールを下げたり、抗酸化作用もあるため、体の老化を防ぐ働きが期待できます。

アレルギー特定原材料情報

 卵  D、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  肉、魚、A、B、D、E  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  A、  まつたけ    もも    やまいも  B、
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。