管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

21日

日替わり弁当『アジの蒲焼風 弁当』・『甘辛チキンコチュジャンソース 弁当』

おはようございます。

さて6月21日(木)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『あじの蒲焼風 弁当』

アジの蒲焼風   
甘辛蒲焼風のタレでアジを焼きました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 558 642 726
塩分相当量(g) 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.1 24.4 25.6
脂質:F(g) 12.7 12.9 13
炭水化物:C(g) 84.5 103.1 121.6
PFC比(P:F:C) 17:20:63 15:18:67 14:16:70 15:25:60
野菜合計量(g) 120.1(30) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『甘辛チキンコチュジャンソース 弁当』

甘辛チキンコチュジャンソース   
甘辛ダレに漬けた鶏モモを香ばしく焼きました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 715 799 883
塩分相当量(g) 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 30.2 31.5 32.7
脂質:F(g) 26.9 27.1 27.2
炭水化物:C(g) 83.8 102.4 120.9
PFC比(P:F:C) 17:34:40 16:30:54 15:28:57 15:25:60
野菜合計量(g) 120.1(30) 350g/日、()内は芋類

★副菜

A:焼き豚ごまソース
B:サツマイモの黒糖和え
C:大根にんじんのバター炒め
D:もやしのナムル
E:大根の甘酢漬け

ちょっといいこと♪
~アジのいいこと~
アジには、骨や歯の健康維持に必要なカルシウムが多く含まれています。
また、カルシウムとともに、イライラを抑制する生理作用のあるビタミンB1も含まれているため、ストレス予防に効果的です。
 

アレルギー特定原材料情報

 卵  A、  小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  C、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、D、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  A、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。