管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

24日

日替わり弁当『アジの香草パン粉焼き 弁当』・『あっさりネギ塩豚 弁当』

おはようございます。

さて5月24日(木)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『アジの香草パン粉焼き 弁当』

アジの香草パン粉焼き   
隠しアジのマヨネーズがアクセント♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 503 587 671
塩分相当量(g) 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 24.4 25.7 26.9
脂質:F(g) 10 10.2 10.3
炭水化物:C(g) 77.1 95.7 114.2
PFC比(P:F:C) 19:18:63 17:16:67 16:14:70 15:25:60
野菜合計量(g) 116.2(40) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『あっさりネギ塩豚 弁当』

あっさりネギ塩豚   
さっぱりネギと仕上げて♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 532 616 700
塩分相当量(g) 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 21.7 23 24.2
脂質:F(g) 13.2 13.4 13.5
炭水化物:C(g) 79.1 97.7 116.2
PFC比(P:F:C) 16:22:60 15:20:65 14:17:69 15:25:60
野菜合計量(g) 156.2(40) 350g/日、()内は芋類

★副菜

A:蒸し鶏のトマトソース
B:長いものの甘酢あんかけ
C:にんじんともやしのカレー炒め
D:えのきの中華炒め
E:大根のレモン醤油漬け

ちょっといいこと♪
~トマトのいいこと~
トマトの色素であるリコピンには、強力な抗酸化作用があり、老化を防ぐ作用や、肌や皮膚を若々しく保つ美容作用があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  魚、  小麦  肉、魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  魚、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  B、D、E  鶏肉  A、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  B、
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。