管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

22日

日替わり弁当『カジキのトマトレモンソース 弁当』・『鶏モモ肉の香草焼きガーリック風味 弁当』

おはようございます。

さて11月22日(水)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『カジキのトマトレモンソース 弁当』

カジキのトマトレモンソース
フレッシュトマトとレモンの風味のさわやかソース♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 570 654 738
塩分相当量(g) 1.7 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 20.7 22 23.2
脂質:F(g) 10.5 10.7 10.8
炭水化物:C(g) 94.4 113 131.5
PFC比(P:F:C) 15:17:68 13:15:72 13:13:74 15:25:60
野菜合計量(g) 190(40) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『鶏もも肉の香草焼きガーリック風味 弁当』

鶏もも肉の香草焼き ガーリック風味   
ガーリックと香草でマリネしてパリッと焼きました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 709 793 877
塩分相当量(g) 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 28.6 29.9 31.1
脂質:F(g) 23.9 24.1 24.2
炭水化物:C(g) 90 108.6 127.1
PFC比(P:F:C) 16:30:46 15:27:58 14:25:61 15:25:60
野菜合計量(g) 131(40) 350g/日、()内は芋類

★副菜

A:豚しゃぶ
B:サツマイモのバター煮
C:れんこんと人参の甘煮
D:きゅうりと切干大根の中華和え
E:きゅうりの一夜漬け

ちょっといいこと♪
~トマトのいいこと~
トマトの色素であるリコピンには、強力な抗酸化作用があり、老化を防ぐ作用や、肌や皮膚を若々しく保つ美容作用があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  魚、A、C、D、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  A、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご  B、  ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。