管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

13日

日替わり弁当『鮭のムニエル レモンバターソース 弁当』・『ピリ辛しょうが焼き 弁当』

おはようございます。

さて4月13日(木)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『鮭のムニエル レモンバターソース 弁当

鮭のムニエルレモンバターソース   
さっぱりさわやなかレモン風味のバターソテー♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 522 606 690
塩分相当量(g) 1.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.8 25.1 26.3
脂質:F(g) 12.2 12.4 12.5
炭水化物:C(g) 76.9 95.5 114
PFC比(P:F:C) 18:21:61 17:18:65 15:16:69 15:25:60
野菜合計量(g) 105(35) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『ぴり辛しょうが焼き 弁当』

ピリ辛しょうが焼き   
ほんのちょっぴり辛い豚しょうが焼き!キャベツとどうぞ♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 585 669 753
塩分相当量(g) 2.1 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 20.8 22.1 23.3
脂質:F(g) 18 18.2 18.3
炭水化物:C(g) 81.2 99.8 118.3
PFC比(P:F:C) 14:28:55 13:24:63 12:22:66 15:25:60
野菜合計量(g) 145(35) 350g/日、()内は芋類

★副菜
A:中華風そぼろ
B:ポテトサラダカレー
C:野菜の炊き上げ
D:彩り野菜のマスタード和え
E:きゅうりの一夜漬け

ちょっといいこと♪
~豚肉のいいこと~
豚肉は、炭水化物の代謝を助けるビタミンB1を多く含んでいます。
ビタミンB1は、筋肉に溜まっていく疲労物質の乳酸を分解するときに必要なので、疲労回復に大切なビタミンです。

アレルギー特定原材料情報

 卵  B、D、  小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  魚、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  肉、C、E  鶏肉  A、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。