管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

18日

日替わり弁当『メバルの和風煮付け 弁当』・『レンコンハンバーグ 和風 弁当』

おはようございます。
さて8月18日(木)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『メバルの和風煮付け 弁当』

メバルの和風煮付け   
メバルをシンプルにしょうがと一緒に炊いて♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 481 565 649
塩分相当量(g) 1.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 22.1 23.4 24.6
脂質:F(g) 6.6 6.8 6.9
炭水化物:C(g) 80.3 98.9 117.4
PFC比(P:F:C) 18:12:70 17:11:72 15:10:75 15:25:60
野菜合計量(g) 112(30) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『レンコンハンバーグ和風 弁当』

レンコンハンバーグ和風   
大人気!レンコンのシャキシャキがクセになる?!♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 592 676 760
塩分相当量(g) 1.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 26 27.3 28.5
脂質:F(g) 14.5 14.7 14.8
炭水化物:C(g) 86.2 104.8 123.3
PFC比(P:F:C) 18:22:55 16:20:64 15:18:67 15:25:60
野菜合計量(g) 190(30) 350g/日、()内は芋類

★副菜

A:イカの野菜あんかけ
B:大学芋
C:根菜とツナの煮物
D:小松菜ののり和え
E:大根の甘酢漬け

ちょっといいこと♪
~さつまいものいいこと~
さつまいもの食物繊維(セルロース、ペクチン)は、便秘を改善するだけではなく、血中コレステロールを低下させ、血糖値をコントロールする働きがあります。
 

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか  A、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉  肉、  くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、B、C、D、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。