管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

01日

日替わり弁当『メバルの和風煮付け 弁当』・『レンコンハンバーグ和風 弁当』

おはようございます。

さて7月1日(金)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『メバルの和風煮付け 弁当』

メバルの和風煮付け
メバルをシンプルにしょうがと一緒に炊いて♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 481 565 649
塩分相当量(g) 1.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 22.1 23.4 24.6
脂質:F(g) 6.6 6.8 6.9
炭水化物:C(g) 80.3 98.9 117.4
PFC比(P:F:C) 18:12:70 17:11:72 15:10:75 15:25:60
野菜合計量(g) 112(30) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『レンコンハンバーグ和風 弁当』

レンコンハンバーグ
大人気!レンコンのシャキシャキがクセになる?!♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 592 676 760
塩分相当量(g) 1.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 26 27.3 28.5
脂質:F(g) 14.5 14.7 14.8
炭水化物:C(g) 86.2 104.8 123.3
PFC比(P:F:C) 18:22:55 16:20:64 15:18:67 15:25:60
野菜合計量(g) 190(30) 350g/日、()内は芋類

★副菜

A:イカの野菜あんかけ
B:大学芋
C:根菜とツナの煮物
D:小松菜ののり和え
E:大根の甘酢漬け

ちょっといいこと♪
~さつまいものいいこと~
さつまいもの食物繊維(セルロース、ペクチン)は、便秘を改善するだけではなく、血中コレステロールを低下させ、血糖値をコントロールする働きがあります。
 

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか  A、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉  肉、  くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、B、C、D、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『サバの南蛮漬け弁当』・『しっとり味噌漬け鶏肉のマヨソース 弁当』

おはようございます。

さて6月30日(木)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『サバの南蛮漬け 弁当』

サバの南蛮漬け   
サバを香ばしく焼いてやさしい味の南蛮漬けに♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 602 686 770
塩分相当量(g) 2.1 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 22.9 24.2 25.4
脂質:F(g) 15.6 15.8 15.9
炭水化物:C(g) 89.6 108.2 126.7
PFC比(P:F:C) 15:23:62 14:21:65 13:19:68 15:25:60
野菜合計量(g) 115.1(30) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『しっとり味噌漬け鶏肉のマヨソース 弁当』

しっとり味噌漬け鶏肉のマヨソース   
しっとりとハムのように仕上げた鶏ムネ♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 664 748 832
塩分相当量(g) 1.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 29.9 31.2 32.4
脂質:F(g) 22.9 23.1 23.2
炭水化物:C(g) 81.8 100.4 118.9
PFC比(P:F:C) 18:31:48 17:28:55 16:25:59 15:25:60
野菜合計量(g) 75.1(30) 350g/日、()内は芋類

★副菜

A:ソーセージの洋風煮
B:さつまいもの味噌アーモンド和え
C:根菜の中華炒め
D:もやしののり和え
E:大根の甘酢漬け

ちょっといいこと♪
~もやしのいいこと~
もやしはほとんどが水分で、低カロリーな食材です。
しかし、食物繊維やビタミンCは豊富に含まれるため、便秘や肥満の予防に有効です。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  肉、魚、A、B、D、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  A、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。