管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

15日

日替わり弁当『メバルの中風煮 弁当』・『鶏のから揚げ風 弁当』

おはようございます。
さて12月15日(火)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『メバルの中風煮 弁当』

20151215_メバルの中風煮
 長ネギとごま油が決めて!人気のメバル♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 553 637 721
塩分相当量(g) 2.1 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 21.8 23.1 24.3
脂質:F(g) 12.7 12.9 13
炭水化物:C(g) 84.1 102.7 121.2
PFC比(P:F:C) 16:21:63 14:18:68 13:16:71 15:25:60
野菜合計量(g) 170() 350g/日、()内は芋類

★お肉 『鶏のから揚げ風 弁当』

20151215_鶏のから揚げ風
 鶏モモを唐揚味にしてヘルシー焼きました!♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 727 811 895
塩分相当量(g) 2.6 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 30.4 31.7 32.9
脂質:F(g) 26.4 26.6 26.7
炭水化物:C(g) 85.7 104.3 122.8
PFC比(P:F:C) 17:33:40 16:29:55 15:27:58 15:25:60
野菜合計量(g) 140() 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:なす肉炒め
 B:カボチャの煮物
 C:レンコンとにんじんのきんぴら
 D:エリンギとトマトのマリネ
 E:きゅうりの一夜漬け

ちょっといいこと♪

~トマトのいいこと~
トマトの色素であるリコピンには、強力な抗酸化作用があり、老化を防ぐ作用や、肌や皮膚を若々しく保つ美容作用があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、B、C、E  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  A、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

【12月の営業のお知らせ】
20日(日) 定休日
23日(水) 天皇誕生日
27日(日) 定休日
29日(火) お昼までの配達で終了
30日(水) お昼までの配達で終了
31日(木) お昼までの配達で終了