管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

24日

日替わり弁当『アジの蒲焼風 弁当』・『甘辛チキン コチュジャンソース 弁当』

おはようございます。
さて11月24日(火)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『アジの蒲焼風 弁当』

20151124_アジの蒲焼風
 甘辛蒲焼風のタレでアジを焼きました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 556 640 724
塩分相当量(g) 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.1 24.4 25.6
脂質:F(g) 12.7 12.9 13
炭水化物:C(g) 83.8 102.4 120.9
PFC比(P:F:C) 17:21:62 15:18:67 14:16:70 15:25:60
野菜合計量(g) 110.1(30) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『甘辛チキン コチュジャンソース4 弁当』

20151124_甘辛チキン コチュジャンソース
 甘辛ダレに漬けた鶏モモを香ばしく焼きました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 713 797 881
塩分相当量(g) 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 30.2 31.5 32.7
脂質:F(g) 26.9 27.1 27.2
炭水化物:C(g) 83.1 101.7 120.2
PFC比(P:F:C) 17:34:39 16:31:53 15:28:57 15:25:60
野菜合計量(g) 110.1(30) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:焼き豚 胡麻ソース
 B:サツマイモの黒糖和え
 C:大根と人参のバター炒め
 D:もやしのナムル
 E:大根の甘酢漬け

ちょっといいこと♪

~アジのいいこと~
アジには、骨や歯の健康維持に必要なカルシウムが多く含まれています。
また、カルシウムとともに、イライラを抑制する生理作用のあるビタミンB1も含まれているため、ストレス予防に効果的です。

アレルギー特定原材料情報

 卵  A、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  C、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、D、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  A、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

【11月のお休み】
29日(日) 定休日