管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

09日

日替わり弁当『アジの南蛮漬け 弁当』・『鶏マヨ 弁当』

おはようございます。
さて11月9日(月)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『アジの南蛮漬け 弁当』

20151109_アジの南蛮漬け
 アジに軽く衣をつけて焼くからヘルシー南蛮漬けの完成♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 565 649 733
塩分相当量(g) 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 22.8 24.1 25.3
脂質:F(g) 10.1 10.3 10.4
炭水化物:C(g) 90.8 109.4 127.9
PFC比(P:F:C) 16:16:68 15:14:71 14:13:73 15:25:60
野菜合計量(g) () 350g/日、()内は芋類

★お肉 『鶏マヨ 弁当』

20151109_鶏マヨ
 ジューシー鶏モモと特製マヨソースがベストマッチ♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 715 799 883
塩分相当量(g) 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 29.4 30.7 31.9
脂質:F(g) 26.8 27 27.1
炭水化物:C(g) 83.2 101.8 120.3
PFC比(P:F:C) 16:34:41 15:30:55 14:28:58 15:25:60
野菜合計量(g) () 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:大根と豚肉の甘辛炒め煮
 B:サツマイモの黒糖和え
 C:根菜の照り焼き風
 D:キャベツとにんじんのおひたし
 E:小松菜の浅漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~十六穀米のいいこと~
十六穀米には、ビタミンやミネラルが豊富です。
鉄分 0.2mg(白米150g) → 0.7mg(十六穀米150g)
ビタミンB1 0.03mg(白米150g) → 0.07mg(十六穀米150g)

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、C、D、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  A、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

【11月のお休み】
14日(土) 臨時休業
15日(日) 定休日
22日(日) 定休日
23日(月) 勤労感謝の日
29日(日) 定休日