管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

30日

日替り弁当『白身魚のタルタルソース 弁当』・『ピリ辛しょうが焼き 弁当』

おはようございます。
さて6月30日(火)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『白身魚のタルタルソース 弁当』

20150630_白身魚のタルタルソース
 超おひさ!白身魚に自家製タルタルが合うんです♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 547 631 715
塩分相当量(g) 1.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 20.6 21.9 23.1
脂質:F(g) 12.8 13 13.1
炭水化物:C(g) 85 103.6 122.1
PFC比(P:F:C) 15:21:64 14:18:68 13:17:70 15:25:60
野菜合計量(g) 140.5(30) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『ピリ辛しょうが焼き 弁当』

20150630_ピリ辛しょうが焼き
 ちょこっとだけ豆板醤!副えてあキャベツと一緒に♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 636 720 804
塩分相当量(g) 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 19.6 20.9 22.1
脂質:F(g) 19.7 19.9 20
炭水化物:C(g) 91 109.6 128.1
PFC比(P:F:C) 12:28:56 12:25:63 11:22:67 15:25:60
野菜合計量(g) 160.5(30) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:鶏肉と大根の生姜炊き
 B:サツマイモの黒糖和え
 C:ごろごろ根菜サラダ
 D:ネギとわかめの酢の物
 E:きゅうりのQちゃん風漬物

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~小松菜のいいこと~
小松菜には、貧血予防に重要な鉄、生活習慣病の予防効果があるビタミンA、風邪予防や美容に効果的なビタミンCを含んでいます。

アレルギー特定原材料情報

 卵  魚、C、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、A、C、D、E  鶏肉  A、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご  肉、  ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

7月のお休み
5日(日) 定休日
11日(土) 祇園祭りのため臨時休業 店頭販売
12日(日) 定休日 祇園祭りで店頭販売
13日(月) 臨時休業
19日(日) 定休日
20日(月) 海の日 祝祭日
26日(日) 定休日