管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

31日

日替り弁当『カジキのトマト煮 弁当』・『照り焼きチキン 弁当』

おはようございます。
さて3月31日(火)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『カジキのトマト煮 弁当』

20150331_カジキのトマト煮
 人気のカジキは特製さっぱりトマトソースで♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 526 610 694
塩分相当量(g) 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 22.4 23.7 24.9
脂質:F(g) 12.3 12.5 12.6
炭水化物:C(g) 78.7 97.3 115.8
PFC比(P:F:C) 17:21:62 16:18:66 14:16:70 15:25:60
野菜合計量(g) 162.5(35) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『照り焼きチキン 弁当』

20150331_照り焼きチキン
 香ばしく焼いた鶏ももにテリテリの照り焼きソースで♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 676 760 844
塩分相当量(g) 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 30.7 32 33.2
脂質:F(g) 24 24.2 24.3
炭水化物:C(g) 79.8 98.4 116.9
PFC比(P:F:C) 18:32:41 17:29:54 16:26:58 15:25:60
野菜合計量(g) 140.5(35) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:イカの野菜あんかけ
 B:ノンフライポテト
 C:ごろごろ根菜サラダ
 D:エリンギのオイスター煮 チンゲン菜添え
 E:きゅうりのQちゃん風漬物

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~じゃがいものいいこと~
じゃがいもに多く含まれるカリウムは、体内のナトリウムを調節し、高血圧を予防したり、利尿作用によりむくみを改善する効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  C、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか  A、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、A、D、E  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉    まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

4月の定休日
5日(日)、12日(日)、19日(日)、26日(日)、29日(水)昭和の日