管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

19日

日替り弁当『サバのカレー焼き 弁当』・『照り焼きチキン 弁当』

おはようございます。
さて3月19日(木)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『サバのカレー焼き 弁当』

20150319_サバのカレー焼き
 脂ののったサバをジューシーにスパイシーに香ばしく♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 590 674 758
塩分相当量(g) 2.1 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.1 24.4 25.6
脂質:F(g) 15.6 15.8 15.9
炭水化物:C(g) 85.4 104 122.5
PFC比(P:F:C) 16:24:60 14:21:65 14:19:67 15:25:60
野菜合計量(g) 140(40) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『照り焼きチキン 弁当』

20150319_照り焼きチキン 香ばしく焼いた鶏ももを特製照り焼きソースで♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 710 794 878
塩分相当量(g) 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 30.2 31.5 32.7
脂質:F(g) 23.8 24 24.1
炭水化物:C(g) 87.5 106.1 124.6
PFC比(P:F:C) 17:30:47 16:27:57 15:25:60 15:25:60
野菜合計量(g) 140(40) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:イカマヨ
 B:サツマイモの甘辛煮
 C:ごろごろきんぴらごぼう味噌味
 D:もやしとにらの炒め物
 E:きゅうりの一夜漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~いかのいいこと~
いかに含まれるタウリンには、血中コレステロール値を下げ、中性脂肪を少なくするほか、肝機能を高め、糖尿病や高血圧症などの生活習慣病の予防に効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  A、  小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  魚、A、    
 あわび    いか  A、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  肉、B、C、D、E  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉    まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

3月の定休日
21日(土)春分の日、22日(日)、29日(日)