管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

28日

日替り弁当『アジの甘辛ソース 弁当』・『ミートローフ 弁当』

おはようございます。
さて1月28日(水)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『アジの甘辛ソース 弁当』

20150128_アジの甘辛ソース
 肉厚のアジに甘辛ソースを絡めしっとり仕上がりました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 472 556 640
塩分相当量(g) 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 21.7 23 24.2
脂質:F(g) 7 7.2 7.3
炭水化物:C(g) 78.3 96.9 115.4
PFC比(P:F:C) 18:13:69 17:12:71 15:10:75 15:25:60
野菜合計量(g) 147(35) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『ミートローフ 弁当』

20150128_ミートローフ
 みんな大好きひき肉料理!ってことで(笑)♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 545 629 713
塩分相当量(g) 2.6 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.1 24.4 25.6
脂質:F(g) 12.8 13 13.1
炭水化物:C(g) 81.8 100.4 118.9
PFC比(P:F:C) 17:21:59 15:19:66 14:17:69 15:25:60
野菜合計量(g) 187(35) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:マーボーナス
 B:じゃがいもの含め煮
 C:根菜の中華あんかけ
 D:小松菜のナムル
 E:大根の甘酢漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~小松菜のいいこと~
小松菜には、貧血予防に重要な鉄、生活習慣病の予防効果があるビタミンA、風邪予防や美容に効果的なビタミンCを含んでいます。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、A、B、C、D、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  肉、A、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。