管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

14日

日替り弁当『焼きサバのマリネ 弁当』・『ごろごろ野菜のミートボール 弁当』

おはようございます。
さて11月14日(金)、本日のお弁当は?

****成田市産 新米!****

★お魚 『焼きサバのマリネ 弁当』

20141114_焼きサバのマリネ
 さっぱりとマリネしたサバと玉ねぎが合うんです♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 523 607 691
塩分相当量(g) 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 24.7 26 27.2
脂質:F(g) 9.6 9.8 9.9
炭水化物:C(g) 81.8 100.4 118.9
PFC比(P:F:C) 19:17:64 17:14:69 16:13:71 15:25:60
野菜合計量(g) 165(60) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『ごろごろ野菜のミートボール 弁当』

20141114_ごろごろ野菜のミートボール
 玉ねぎ、にんじんをごろごろ入れました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 597 681 765
塩分相当量(g) 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 21.5 22.8 24
脂質:F(g) 16.1 16.3 16.4
炭水化物:C(g) 88.5 107.1 125.6
PFC比(P:F:C) 14:24:58 13:21:66 13:19:68 15:25:60
野菜合計量(g) 205(60) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:なす肉炒め
 B:じゃがチーズもち バジル
 C:レンコンと玉ねぎのペペロンチーノ
 D:人参と水菜のゴマ味噌和え
 E:きゅうりのQちゃん風漬物

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~にんじんのいいこと~
人参には、ビタミンAの元であるβカロテンが豊富です。
ビタミンAは皮膚の粘膜を健康に保つ働きや、肌・皮膚がかさかさになるのを防ぐ働きがあります。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦  肉、魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  B、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、B、C、D、E  鶏肉    バナナ  
 豚肉  肉、A、  まつたけ    もも    やまいも  B、
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

11月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!

11月のお休み 23日(日)・24日(月)・29日(土)・30日(日)